Maarten Raket

Stratenloop Brecht

2009-06-19T04:18:00.000-07:00

U hebt het in de uitslag op de website van Fast action team al gemerkt, maar het was een mindere dag om een wedstrijd te lopen. Ik had mijn trainingsschoenen aan ipv. mijn wedstrijdschoenen aangezien we door het park van Brecht moesten. Fout nummer 1 want het was daar even hard als op de asfalt. De verkoopster had gezegd dat deze schoenen enkel voor op harde ondergrond waren.
De wedstrijd ging van start om 20.00 uur. Ik had gepland om om 17 uur te eten, maar dit werd snel 17.30 uur. De menu die ik gemaakt had was geen pasta, maar vissticks met worterlpuree, tomaten, sla en komkommer. Ik had honger dus at mijn buikje rond.
Van aan de start voelde het niet zo goed aan. Alles rommelde. Drie ronden lang had ik een overgeef gevoel. Ik was snel gestart. Een tijdje heb ik het groepje met Koen van de Plas gevolgd, maar nergens kon ik volgen. Per ronde kwam het eten meer naar boven en ging het tempo naar beneden met in mijn zog JVL. Tussen de oren zat het ook niet goed, wat maakte dat hij me de laatse 700 meter inhaalde. Nog even heb ik met hem aangepikt maar de laatste meters, na het heuveltje in het park van Brecht, moest ik lossen. Onze collega loper maande nog aan om er een spurt van te maken, maar ik was op. Aangekomen en vingers in de keel zonder succes.
Het zat niet mee vandaag! Mijn lichaam protesteert deze week. Hopelijk is rottigheid eruit volgende week.

Fietsen langs 't kanaal

2009-06-18T05:42:00.000-07:00

Ik heb gans de week educatief verlof en heb maar amper gesport. De eerste twee dagen was ik te plat en gisteren zat de agenda vol met bouwaangelegenheden. Deze morgen dus op tijd uit bed en gaan fietsen. Van hieruit naar Brecht en aan brug 11 met wind in de rug richting Turnhout gereden. Bleek dat ik op 50 minuten bij mijn broer voor de deur stond. Ik vond dat het allemaal al zo goed ging. De weerslag moest nog komen. Eens terug richting Wuustwezel - via Merksplas, Rijkevorsel, terug langs 't kanaal en een stukje voorbij 't Trape op - ging het tempo serieus wat minder. De wind van voren en de vermoeidheid in de benen. Ik kan dan de snelheid niet strak houden en de moed zinkt dan in de schoenen.
Volgende week zal geen makkie zijn om het verschil met BC te beperken.

Dinsdag - zuiveren van lichaam en geest

2009-06-16T05:31:00.000-07:00

Tot vandaag heeft het geduurd eer ik mijn batterijkes kon opladen om wat te gaan sporten.
Het weekend heeft zijn tol geeisd. Niet gezond zo twee weken voor Brasschaat.
Ik voelde mezelf tegenover mijn lichaam en geest verplicht om wat te zuiveren. Laat ik wat gaan lopen. Een grote toer via Brecht en dan richting Loenhout om zo terug te keren naar huis.
Dat was het plan, maar de darmflora stak daar een stokje tussen.
Voor ik aan het station 'Noorderkempen (ipv. Brecht)' kwam begon het al te borrelen onderaan de buik. Vertragen was de boodschap tot zelfs wandelen. Als ik het station haal, zal er wel een toilet zijn zeker? Niet dus! Alle loketten waren dicht om dit uur en dus geen toilet beschikbaar. Dan maar plan B. De kant in, maar ik had geen papier bij. Dus plan C: Het uithouden tot bij mijn nicht Sofie J. Gans de tijd gewandeld en hier en daar een looppaske. Dit laatste was echter mezelf testen hoever ik kon gaan :-)
Ik heb het gehaald en was verheugd dat ik de toiletbril onder mijn billen voelde plakken.
Alles eruit (dacht ik) en vertrokken richting Loenhout. Halverwege de brechtseweg kwam de volgende storing in mijn maag. Gelukkig had ik wat papier meegenomen en ben ik onderweg achter een boske kunnen gaan zitten. Het spetterde eruit!
Dan naar huis gespurt! Een tocht van anderhalf uur duurde een eeuwigheid!

Lichaam en geest gezuiverd!!!

Vrijgezellenweekend broer

2009-06-12T05:28:00.000-07:00

Ik ben snel naar huis gereden en had nog heel wat voor te bereiden voor het vrijgezellenweekend morgen van onze Geert.
Ik moest nog rosse verf gaan halen voor in zijn haar. Ik heb nog een gocart geregeld waar hij mee moet rondcrossen. Ik ben kapotte fietsbanden gaan halen. Hoewel ik die zelf ook al grotendeels had ... enz.
Het wordt morgen een plezante boel. Weinig training op de cruciale momenten, maar dit gaat voor.
Succes aan degene die wel sporten dit weekend (koers in Gooreind, Terheijden en Hamme)

Regen daar kan ik niet zo tegen!

2009-06-11T05:23:00.000-07:00

Het plan was om een deftige 100 km te gaan fietsen samen met KVD. Op tijd wakker, maar buiten gutste het hemelwater uit de lucht. Mijn goesting is dan snel over. Enkel een ploegmakker kan me dan overhalen om toch op mijn carbonnen ros te springen. Snel een berichtje sturen en we weten hoe het zit. Antwoord: "regen, stijve benen en een houten kop maken dat ik thuis blijf. Ik ben een jaartje ouder hé. " Koen is gisteren verjaart, heeft ook meegelopen en zag dat het nat was. We zijn dus niet vertrokken.
Later op de dag wel. Ik had meer geluk op die moment. Tussen de buien door ben ik op werk geraakt.

GAAN VOOR DIE BANAAN

2009-06-10T02:14:00.000-07:00

Eerst nog naar huis fietsen.
Vooraan het kleinste blad en tegen een trage snelheid met veel omwentelingen naar Wuustwezel gebold. Niet eenvoudig voor mij, maar ik zat met de wedstrijd van vanavond in het achterhoofd.
Ik ben eerst nog gestopt bij de Running Planet om nieuwe 'wedstrijdschoenen' te halen. Dit was ik al langer van plan en nu kwam het er van. Ik vind het nooit eenvoudig om te kiezen. Mij leken de eerste de beste. Hoewel ik meer oog had voor de ZOOT zijn het uiteindelijk Nike's geworden. Zoals de verkoper zelf zei:' De porsche onder de schoenen' (natuurlijk zegt ne verkoper dat). Voor mij zou het vanavond pas blijken of dit werkelijk zo was.
Om half 6 hadden we afgesproken bij den Dirk. Daar konden we ons omkleden en achteraf een spaghetti gaan eten.
Welke tactiek ging ik vandaag volgen? Maw. wie ging ik volgen? Zouden de blijnen wegblijven met de nieuwe schoenen? Welke tijd had ik voor ogen? etc.
Het startschot ging af om half 7 en weg waren we. De eerste kilometer samen met KaVeeDee en dan in het zog van KaVee en Steven Augustijns. Dit tempo kon ik zeker aan. Even later voegde er een groepje aan toe welke het tempo nog een beetje opkrikte. Twee heren van rond de 50 en Bart Meeusen (ook lid van go like hell). Mijn schoonbroer, den Tijl, was al een eind voorop. Ik heb me aangesloten bij het groepje en samen hebben we de wedstrijd gemaakt. In het begin hun tempo gevolgd en de laatste drie kilometer nog proberen versnellen. We bleven aan mekaar gewaagd. Met zijn drieën gingen we de bocht in en kwam het tot een spurt waarin ik de snelste was. Mijn eten zat hoog bij de aankomst, maar mijn trots zat hoger!
11de in mijn categorie en 17de in totaal!
Tijd: 34 min. en 15 sec.

Heerlijk die nieuwe schoenen :-)
De pasta gemaakt door Anneke en het douchke (zonder Anneke) waren welgekomen!
Merci Dirk en CO

Werk

2009-06-09T02:13:00.000-07:00

Vandaag weer een dagdienst dat betekent dat ik tegen de middag naar Hoboken bol.
Goei tempo aangehouden.

Rust

2009-06-08T02:10:00.000-07:00

Zou ik gaan lopen of niet?
Woensdag is het stratenloop in Hoogstraten.
Misschien dat ik moet rusten. Ik ga eens ten rade bij de KaDee, maar die reageert niet op mijn mail. Das juist, die zit weeral in 't buitenland.
Ik doe uiteindelijk niets.
We zien woensdag wel wat dat geeft!

Verkiezing

2009-06-07T02:30:00.000-07:00

Heb ik goed gekozen ...
Ik weet niet of er op sportbeleid veel zal veranderen met deze regering.
Denken die gasten daar aan? Als ge hun buik en levenstijl ziet, lijkt me van niet.

Platten tuup

2009-06-06T02:23:00.000-07:00

Ik met volle goesting op mijn fietske gesprongen om te gaan werken.
Ik was de biest (thuishaven van Marc H.) net voorbij of kreeg platten tuup.
Ik en KaVeeDee maar denken dat ge met Pieter Jacobsen genen platten band kunt krijgen.
Ik had prijs.
Op zo ne moment heb ik geen goesting om die te plakken. Dus ben ik naar huis gewandeld en heb de auto genomen naar 't werk.

Geen sport - twee dagen niet!

In Veusel zijn menig fatters de duatlon gaan doen vandaag. Man wat had ik zin om daar bij tussen te hangen. Later op de website van de Kliefhamers zag ik de resultaten.
KaVeeDee viel mij het meeste op. Wat gaat die hard! Zou ik dat tempo aankunnen? Gaat er zich nog een heftige strijd leveren tussen hem en mij? Veel vragen komen er dan in je op.
Woensdag zien we wel welk gewicht ik in de schaal kan brengen.
Moet ik nu rusten of nog snel wat trainen? De stratenloop van Hoogstraten lokt menig wat volk.
KaVeeDee heeft daar al eens geschitterd. Zou hij die tijd willen evenaren?
Mijn schoonbroer ga ik niet volgen. Das een categorie hoger! De Freak ...

Tot dan mannen! Er zal gestreden worden in de regen

Toer Tereik

2009-06-05T02:20:00.000-07:00

De gekende toer
Op het gekende tempo
Met de gekende tijd (waren het niet dat ik Raf Beyers tegen kwam onderweg en nog een half uur heb getetterd)

Thuis
De gekende pasta
Terug in de gekende sofa
Later in het gekende bed

Werk

2009-06-04T06:27:00.000-07:00

Vandaag had ik dagdienst!
Tegen de middag naar ginder gereden en 's avonds om kwart voor 10 tegen een goed tempo terug naar huis gevlamd!
De hartslag??? Weet ik niet er is nog steeds geen bericht binnen gekomen van vondst.

:-(

Was ik maar gaan fietsen!

2009-06-03T06:17:00.000-07:00

Gisteren naar het werk gelopen, wat maakte dat ik vandaag dezelfde rit terug kon.
Het was minder warm en de beentjes genoten nog na van gisteren. Ik heb het dan iets rustiger aangepakt, in hoeverre ik dit kan.
's Avonds nog wat over en weer gesmst met den Bart en KaVeeDee. Uiteindelijk besloten om te zwemmen in Galder. En was ik maar gaan fietsen met de FW-crew!
Daar aangekomen was er geen kat te zien op 't strand. Wij onze wetsuit aangedaan en de spullen aan de kant gelegd. Eerst even opwarmen en dan aan onze toer rond het meer begonnen.
Drie maal heb ik gewacht op Bart. Omdat samen blijven in zo'n meer toch een aanrader is. Daarbij is het veel gezelliger zo met zijn twee.
Toen we aan de overkant van ons vertrekpunt stonden, zei ik nog tegen Bart dat het wel eens zou kunnen dat onze spullen weg zijn. Hij lachte ermee en we zwommen verder. Eens terug kwam ik tot de constatatie dat al onze rugzakken weg waren. Stonden we daar in ons nakie (wetsuit). Autosleutels weg, mijn horloge/hartslagmeter, pullboy, zwemvliezen, rugzak, jeans, onderlijfke, ... alles was weg. Enkel mijn handdoek en mijn sloefen lagen er nog.
Er gaat dan vanalles door je hoofd, maar gelukkig werd ik er niet van.
Het was een geslaagde training met een minder geslaagde afloop!

Vrije giften kunnen op mijn rekeningnummer gestort worden:
BE93 418 0254 2167

KaVeeDee nog proficiat met het winnen van de spurt tegen ROBVeeDeeEM

Alternatief naar 't werk

2009-06-02T14:38:00.000-07:00

Ik wilde gaan zwemmen, maar was te laat uit bed.
Ik heb eens even wat bijgeslapen, want de laatste dagen kwam dat er niet van.
Rust is ook belangrijk zeggen ze!
Voor de middag mijn fiets weggebracht naar den Oostvogels. Woensdag zou hij klaar zijn, maar ik moet vandaag gaan werken. Oei, geen fietsvergoeding.
Dan ben ik maar met mijn bus tot in merksem gereden en ben ik van daaruit verder gelopen naar Hoboken. 1 uur en 10 minuten deed ik erover in de hitte.
Krijg ik nu een loopvergoeding???

Water was ik vergeten en dat kwam wel van pas.

Feestdag = bouwdag

2009-06-01T14:36:00.000-07:00

Ik heb heel den dag in den bouw gestaan ...
's Avonds niets meer ...
Enkel mijn fiets gekuist en het foutje ontdekt. Mijn ketting sloeg over en blijkbaar is er een stukje afgebroken van een schakel.
Morgen naar de maker.

Loop

2009-05-31T13:58:00.000-07:00

Zoals ik gisteren aangaf, zou ik vandaag met mijnen nefjew gaan fietsen naar scherpenheuvel.
Ik alles in gereedheid gebracht gisteren. Op tijd gaan slapen, pakske klaar gelegd, wekker gezet, ... Enkel mijn fiets werkte niet mee. Dus als noodoplossing onze Geert zijn machien mogen lenen.
's Morgens een bericht van de Ken. Zijn vrouw is ziek en hij moet op de zoon passen. Begrijpelijk, maar helaas ... geen fietstraining.
Dan maar terug bed in gekropen. Om half tien opgestaan en goed uitgerust heb ik een loopke aangevat. Ik wilde langs den Beyers (Tereik) lopen en zo weer over het neerven terug keren. Bij den Beyers kwam ik Daniëlle van de Stijn tegen. De mannen (Jef, Raf en Stijn) waren gaan fietsen en zouden tegen 11.15 uur op 't Tommelberg aankomen. Het was al lang geleden dat ik hen nog gezien had dus ben ik daar maar naar toe gelopen. De kerels waren aangekomen en meteen weer doorgereden. Van Stijn en Daniëlle kreeg ik een glas water en ik kon mijn loop hervatten.
Ik ben dan van 't Tommelberg terug naar de zandweg gelopen om zo over 't kamp terug naar huis te keren. Wederom had ik energie over om er een laatste versnelling uit te persen. ZALIG

In de namiddag bij Griet thuis gaan helpen voor de open tuindagen. 's Avonds naar de straatfeesten en ik was BOB ... man man man ... ik ga nog veranderen :-)

Statistiek:

1uur 39 minuten
max: 176
gem: 146
Aantal kilometer geeft hij 11,2 aan
Maximum snelheid zou 13,8 zijn en het gemiddelde 6,8 km/u ... maar dat klopt niet

Ik denk dat ik het batterijke eens moet vervangen.

Zwemmen in Galder

2009-05-30T13:51:00.000-07:00

Gans de dag in de zon gestaan op onze bouw!
Het was bakken ... Zo rood als een kreeft wilde ik de nodige afkoeling gaan opzoeken in het water.
Griet ging naar de straatfeesten in Kalmthout. Mijn kaars was uit, maar om even naar Galder te gaan zwemmen had ik nog energie over.
Ik vond geen slachtoffers. Allemaal hadden ze wel iets aan de hand. Trouwens morgen ga ik met de Ken naar scherpenheuvel fietsen. 140 km staat op de planning.
Uiteindelijk mijn zus meegekregen naar ginder, pak aan en 't water in.
Eerst een 4 tal lengten in het kleine meer en daarna even doortrekken in de grote plas.
Volgens google earth zou de afstand over één lengte van het kleine meer 130 meter bedragen.
De afstand die ik in het grote meer gedaan heb, zou 1 km zijn.
Mijn gevoel leek het er meer, maar als ik de tijd bekijk die ons Ruth chronometreerde kan het kloppen. Het is en zal blijven tegenslagen dat zwemmen.

Hoe ik ooit 2,7 km gedaan krijg, is voor mij nog steeds een groot vraagteken.
Daarom een oproep aan de Fatters ... Wie wil er volgende week mee naar Galder?
Desnoods drie dagen als ik niet moet werken. Het is dringend nodig ...

Werk - fietsen - lopen

2009-05-26T13:07:00.000-07:00

Ik ga de week (van 25 mei tot 29 mei) kort samenvatten.
Gefiets, gefiets en nog eens gefietst! Woensdag nog eens aangepikt bij den hoop van FW. Die dag heb ik er 130 geregden. Donderdag was dat te merken. Ik geraakte maar amper vooruit op weg en terug van 't werk.
Vrijdag ben ik dan maar met de bus gereden en om toch maar aan sport te doen heb ik één van de jongeren meegenomen naar de Wezenberg. Daar een aantal baantjes getrokken. Ideaal betaald worden om te sporten.
Tussendoor ben ik een aantal keer gaan lopen. Daarvan lees je nu de resultaten:

dinsdag 26-05 een uur gaan lopen.
Maximum 183 en gemiddeld 149. Ik wilde de toer tereik doen, maar met Griet al fietsend naast me was het best gezellig en ben ik verder doorgelopen over 't neerven om zo via 't kamp terug te lopen naar huis. Op het einde had ik zelfs nog energie over om er een spurtje van te maken.
Voldaan thuisgekomen en meteen beddeke in. Jammer dat er niet de juiste kilometers af te lezen vielen op mijn hartslagmeter. De batterijkes van de footpod waren op.

donderdag 28-05
Ik ben toen naar de dorens gelopen en heb daar aan interval-training gedaan. Vier ronden afwisselend doortrekken en rust. Totaal van 49 minuten, verdere info ontbreekt.

Trouw

2009-05-22T13:06:00.000-07:00

Wat was me da ...
Een goei feestje met een iets minder goei afloop!
Bier in de man, wijsheid in de kan.

...

Werk

2009-05-21T12:50:00.000-07:00

Vandaag ben ik naar huis gevlamd!
Ik denk dat ik aan mijn persoonlijk record zit.
Op een uur tijd was ik in Het Blok.
Hartslag gemiddelde van 152 en ne maximum van 176.
Verder zal er niet veel sporten van te pas komen deze week.
Bob en Ines trouwen vrijdag en er moet nog vanalles geregeld worden.
Ik heb 4 dagen vrijaf, maar daar is weinig van te merken.
Daarbij zit de teleurstelling van Geel nog in mijn lijf en voornamelijk 't kopke. Dat doet er niet goed aan.
Volgende week pak ik de draad terug op.

Triatlon

2009-05-19T22:47:00.000-07:00

Triatlon = de sport voor vrijgezellen of voor mannen met een vrouw die weten wat triatlon betekent voor hun man!

Daaraan heb ik vandaag meermaals moeten denken op weg naar 't werk.
Ik had gepland om te zwemmen in de Wezenberg. Blijkbaar moest de auto van Griet nog naar de controle en er was geen tijd meer voor de komende dagen. Na al ons geruzie, ben ik dan maar snel gereden. De kerk in het midden houden noemen ze dat.
Geen zwemmen dus en nog maar eens op 't gemak naar Hoboken gereden.
Ik merk wel dat ik het er moeilijk mee heb om een rustige week te houden. Af en toe wilde ik serieus versnellen onderweg, maar heb tijdig de rem opgezet.

Werk

2009-05-18T02:01:00.000-07:00

Ik doe precies niets anders meer dan fietsen of moet ik gewoon te veel werken?
Jammer dat het bij die korte afstanden blijft.
Vandaag had ik de wind in de rug wat maakte dat ik op het gemakse naar huis kon bollen tegen een zeer lage hartslag, met veel souplesse.

Werk

2009-05-17T13:28:00.000-07:00

Toch een korte nacht gehad met zoals voorgenomen weinig alcohol in mijn lijf.
Het hoofd was fris, maar het lichaam nog moe. Althans moe om te sporten.
Ik heb hetzelfde gevoel de laatste tijd in mijn benen als BC.
Benen zijn snel opgebrand en kunnen geen extra inspanning verdragen. Bij mij lag het vandaag voornamelijk aan het te weinig slaap.
Ik ben tegen een rustig tempo naar 't werk gereden en heb de hartslag laag gehouden. Rond de 120 hartslagen per minuut tegen een gemiddelde snelheid van 27 km/u, denk ik.

Morgen zien we we weer hoe de wind dan blaast :-)

Werken en bouwen

2009-05-16T13:24:00.000-07:00

Vandaag waren de weer(wind)goden me beter gezind.
Tegen de middag naar huis vertrokken met de handen plat op 't stuur.
Gisteren niet boven de 30 km/u, vandaag er niet onder.
Vanaf Gooreind zelfs niet onder de 40 km/u.
Strak vooruit en op een uur naar huis gereden. Vermoedelijk mijn persoonlijk record.

max hartslag: 167
gem hartslag: 141

Thuis gekomen even ontspannen en dan ons vader gaan helpen met het bouwen van mijn garage.
's Avonds hadden we nog een teerfeest van de Zaalvoetbal (met de kampioenenploeg), maar in was wijselijk BOB. Morgen moet ik weer naar 't werk en ik zag dit als een ideale test. Er komen trouwens nog zwaar dagen aan volgende week.

Werk

2009-05-15T12:23:00.000-07:00

Gisteren nog aan het speculeren geweest of we al dan niet gingen zwemmen. Ik zou dan weer met Koen kunnen meerijden en desnoods vanaf de Wezenberg naar het werk (Hoboken) joggen.
Op de middag een bericht dat Koen niet ging. Ik ben dan ook niet gaan zwemmen. Thuis nog vanalles gedaan eer ik naar 't werk vertrokken per fiets.
Maandag ga ik zeker het water nog eens opzoeken. Als er iemand mee wil, geef je maar een seintje.
Naar het werk ben ik gereden zonder de 30 km/u te overschrijden. Ik wilde het eens echt rustiger aan doen. Hoewel de wind me niet meezat, heb ik er van genoten.
Lezers ... tot de volgende :-)

De woensdagToer

2009-05-14T12:19:00.000-07:00

Op donderdag met mijn trainingspartner van deze week het toerke van woensdag gaan rijden.
Tussen de buien door lekker droog gebleven.
Ik mijn regenvestje aan om de nodige kilo's er af te zweten :-)
Het fietsen gaat goed tot op een bepaald moment. Dan lijkt het of de benen willen niet meer mee. Koen zit dan relaxed op zijn fietske en ik moet me platleggen op mijn stuur. Het gevoel is alsof al de energie uit mijn benen is. Ik denk telkens na de kaap van 40 km dat ik dit meemaak. Ik ga er eens op letten de volgende langere rit.
Ik ben dit niet gewoon, maar zal er toch werk van moeten maken. Dus lezers als jullie een langere rit hebben gepland en ik ben thuis (niet op onzen bouw) laat het me weten.
KOEN wij moeten meer samen trainen ... dan blijf je niet thuis als het regent :-)

Werk

2009-05-13T12:17:00.000-07:00

Na de vergadering naar huis gebold!
Het triatlonstuur hangt nog op mijn fiets dus leggen we ons even plat.
Op rechte stukken heb ik een goei tempo aangehouden. Lekker rijden zo ... Hoewel het pal windop was.

Zwemmen en fiets

2009-05-12T12:10:00.000-07:00

Met Koen afgesproken dat we gaan zwemmen.
Samen in het bad motiveert. Niet dat we elkaar uitdagen, maar er wordt voortdurend gezwommen. We geven elkaar wat tips en doen onze lengten.
40 minuten aan een goei tempo. Daarna beide naar 't werk. Ik per fiets, de Koen met zijn bedrijfswagen.

Rustdag

2009-05-11T11:54:00.000-07:00

Wederom de techniektraining gemist.
Het is laat op de avond en lig languit in de zetel.
Rusten kan goed doen. Zeker na gisteren.

1/4 triatlon in Geel

2009-05-10T11:42:00.000-07:00

Afgesproken met KaDee, KaVee en PeeVee om naar Geel af te zakken.
De inschrijvingsplaats was ik al voorbij gereden wegens een misverstand. Ik zat al bijna aan de starterszone eer ik dit door had. TYPISCH :-)
Mijn zwempak aantrekken ging niet vanzelf. Twee scheuren in mijn nieuwe pak aan de kuiten.
Ik had de tijd niet om te wennen aan het water. Meteen ging er een knal af en weg waren we. Met zijn bijna 200 het water in voor een lange tocht van 1500 meter. Het was boksen, wringen en wroeten om vooruit te geraken. Niet echt mijn ding! Van mij hoeft het dan al niet meer.
Ik volg technieklessen bij Nautica, maar daar was niets van te merken. Het ging totaal niet. Mijn armen waren snel moe, ik kon geen rechte lijn houden, ademen was moeilijk, het water te koud, mijn pak te zwaar, koppijn ... om maar even te schetsen wat er in het eerste half uur door mijn hoofd ging.
Eens uit het water waren de meeste fietsen al verdwenen. Wat wilt ge met zo'n tijd. KaDee vroeg nog om aan te pikken, maar daarvoor zat het allemaal nog niet op een rij in mijn hoofd. De Jef van tant' An stond klaar met mijn helm. Ons Vok en ons moek zouden me nog een zetje geven, moesten er geen dranghekken tussen staan. Het aanmoedigen was begonnen.
Op de fiets haalde ik er snel enkele in. In het begin tegen een snelheid van 40 km/u. Later afgezakt naar een 36 à 37 km/u. Ik had een compagnon in het vizier waarmee ik me kon meten. Hoewel ik hem de laatste kilometers wat voorsprong moest geven. Ik kon stayeren bij hem, maar dat is tegen mijn principe (het was trouwens ook niet toegestaan, maar toch zijn er die het niet kunnen laten ... de JANETTEN).
Na het fietsen de loopschoenen aan en met betonnen benen aan de laatste hel begonnen van 10 kilometer. Ik heb er 44 minuten over gedaan. Niet slecht, maar het gevoel was alles behalve optimaal. Er gaat dan veel door je hoofd. Gelukkig zijn er dan de supporters die je recht houden.
Bart, Piet Jef, Katrien (en co), MOEK EN VOK ... allemaal bedankt voor je aanwezigheid.
KaDee, PeeVee, KaVee ... bedankt om te laten zien hoe het moet.
Maarten ... trainen jongen! :-)

4 tot 8 mei dagelijks gefietst naar 't werk

2009-05-04T11:39:00.000-07:00

Amaai mijn botten wat is dat!
Zondag na de vrijgezellen ook nog te diep in het glas gekeken en dat heb ik gans de week moeten bekopen. Maandag nog dizzy op de fiets naar 't werk.
Ik heb vorming en er is ne kerel gestraft voor school, wat maakt dat ik iedere morgen om 7 uur op de fiets zit richting Hoboken.
Zondag is het Geel ... dan zal 't bier er wel uitgezweet zijn.

Bouwen-vrijgezellen-Loenhoutse mei

2009-05-01T11:37:00.000-07:00

Educatief verlof op dagen dat ons Voke thuis is, wil zeggen bouwen!
Dat na een teerfeest is heel vermoeiend.
Zaterdag was het dan vrijgezellenfeest van Bob B ook weer niet gezond voor een sportmens.
Het gaat er even niet gedisciplineerd aan toe.

Tholen

2009-04-30T11:25:00.000-07:00

Mijn computerke geeft aan dat ik die dag gesport heb, maar ik was haast vergeten wat ik gedaan heb die dag.
Gisteren een bericht gekregen van de Kadee of ik niet mee naar scherpenheuvel of Tholen wilde rijden. Natuurlijk had ik daar zin in. 's Avonds nog hard gewerkt aan mijn eindwerk zodat ik me kon permiteren om mee te rijden met de echte kleppers.
Fietsen kon je het niet echt noemen. Het was meer racen. Op rechte stukken zijn we precies niet onder de 34 km/u geweest. Het leunde eerder naar de 36 km/u.
Kadee, Rob VDM, Steve K, Bart A, Koen VD, Kavee, PeVee en nog ne pipo, allemaal mannen die met hun fiets gaan slapen ... en ik.
Mijn eerste 130 km ooit gereden. Mooie tocht dat wel, maar het tempo lag me iets te hoog. Of dit een goeie training was, blijft me de vraag.
IK WAS CHOCO!!!

's Avonds teerfeest van de Doelgetter waar ik voor de tweede maal de gouden schoen in ontvangst mocht nemen (op 1 punt verschil van de Ken).
Dit werd dan ook gevierd met de nodige drank. Slecht ...

Lopen

2009-04-29T11:20:00.000-07:00

Voor de volgende gegevens, evenals de datum, baseer ik me op mijn hartslagmeter. Het is al lang geleden dat ik nog iets op mijn blog heb geplaatst. Kan te maken hebben met te weinig training, te weinig variatie in training of een dipje van de afgelopen weken.

Vandaag blijkbaar gaan lopen (zegt de computer aan mijn pols)
Afstand: 8,34 km
max snelh: 11,7 km/u
gem snelh: 8,4 km/u
max hartslag: 148
gem hartslag: 135

tijd: 59,15 minuten

Zwemmen

2009-04-27T04:47:00.000-07:00

Nog iets dat ik niet onderhouden heb de laatste weken.
Via facebook had ik van Patrick de Meyer (collega zwemmer) vernomen dat de lessen interessanter werden in onze groep. Ik citeer: "Maarten,de lessen zijn afgelopen maandag terug gestart, na de paasvakantie. Bij de experten is nu Edwin Vincken de nieuwe instructeur (den baas van de bende). Het is echt zwemmen nu. Wel techniekoefeningen geïntegreerd, maar plezanter dan bij de "gevorderden". Het kou lijden is zo goed als voorbij. Nu is het plezant aan't worden. Pat".
Ik ben dus nog eens gaan zwemmen in de Arena en inderdaad de lessen zijn plezanter. Eerst een fikse opwarming: 25 enkel armen crawl, 25 armen schoolslag, 25 armen rugslag, 25 benen crawl, 25 benen schoolslag, 25 benen rugslag. Dan enkele oefeningen roteren met de schouders. Dan schoudertik enz ... Als afsluiter 10 banen crawl op tijd en telkens moesten we sneller zwemmen. Het kwam erop neer om traag te starten (goed op de techniek letten) en zo steeds iets af te pitsen van je voorgaande tijd. Het is gelukt! De laatste 25 meter waren in 15 sec. 40, maar de techniek was nihil :-)

10 miles Antwerpen

2009-04-26T04:31:00.000-07:00

Samen met andere top(FAT)atleten aan de start voor de loopwedstrijd waar we zo lang naar uit hebben gekeken. Een maand voordien zou ik gezegd hebben dat de voorbereiding vlekkeloos verliep. Een voetbalmatch, oudleidingsweekend, kampioen met de zaalvoetbalploeg ... doen me deze gedachte herzien. Ik heb de laatste maand niet getraind hetgeen ik voor ogen had. Ik wilde van dat uur en 4 minuten nog wat afpitsen.
Koen VD, daarvan wist ik dat hij wel had gedaan hetgeen hij moest doen (consequent blijven lopen). Hem zou ik willen volgen en zien waar we eindigen, maar het liep anders dan ik in gedachte had uitgestippeld. Aan de startlijn stonden we goed. Wat opzwepende muziek, een massa supporters en de knal! We waren vertrokken. Ik liep snel voorruit met Koen, Geert en Piet in mijn zog. Ik dacht dat ze me wel zouden volgen, maar dit bleek niet het geval. Ben ik te snel gestart? Het zat goed. Tijl vloog me voorbij, Marten Van Riel liep iets verderop en bij het ingaan van de Kennedytunnel zoefde ook Stijn Noens langs mij.
Bij het uitgaan van deze eerste tunnel was het al een eind bergop. 1/4 van de toer hadden we gepasseerd. Daarna het stad in waar ik menig personen herkende die mijn naam scandeerde. Een boost die altijd welkom is.
Eens over de kaaien werd het drukker en de menigte bleef maar aanmoedigen. Mijn benen vielen stil.Op de 8 km kwam een klein mannetje met een hamer langs of anders gezegd voelde het of de Jannssens had beton aan mijn benen gegoten. Ik werd moe. De gedachte waren bij het aanvoelen van mijn benen en niet meer bij het zoeken van een juist ritme.
Even later (iets na de Meir) kwam Koen me vergezellen. Ik had hem al in de mot en wilde vertragen, maar mocht niet van hem. Ik heb geluisterd en ben hem daarvoor dankbaar. Hij was mijn haas voor de laatste kilometers.
Bij het ingaan van de Waaslandtunnel (vooraf nog aangemoedigd door Kadee) ben ik bij Koen gebleven tot op de laatste honderd meter bergop. Daar moest ik lossen. De benen (of tussen het kopke) gingen niet vooruit.
Een halve minuut verschil ... sterk gelopen Koen en nog bedankt!

week zonder grote inspanningen

2009-04-20T04:25:00.000-07:00

De keren dat ik moest werken (dat waren veel nachten), ben ik met de fiets gereden in een klein verzet. Totaal van ongeveer 140 kilometer gefietst. Donderdag op de vergadering viel het verdikt. Ik krijg geen fietsvergoeding meer voor 5 dagen in de week, maar ze hebben het systeem aangepast en nu word ik vergoed per keer dat ik kom met de fiets. Klinkt voor de meeste lezers het meest logische, maar zij die weten van waar we komen op 't werk, begrijpen dat ik gefrustreerd naar huis reed die dag. Eén maal hebben we eens van onze tak gemaakt omdat de directie zonder mijn weten een vergoeding had ingehouden en dit is het gevolg. Ik pleit voor een wettelijk kader rond fietsvergoeding (en mensen die in shiften werken). Soit, het zal nooit mijn vriendin worden 'madam de directrice'.
Zondag is het de 10 miles. Ik ben benieuwd wat dat gaat worden.

Oud Leidingsweekend

2009-04-18T11:05:00.000-07:00

De Koen zijn raad opgevolgd en drie dagen rusten in Olen met bijzondere sportdranken (trappist en duvel) ...
Dat valt onder de noemer oudleidingsweekend!
Zondag was ook dit vat af en vielen de ogen meteen dicht. Een weekend eens geen sport.

What a feeling

2009-04-17T06:45:00.000-07:00

Mijn vermoeden gisteren werd vandaag bevestigd.
Ik ben een toer gaan lopen (na een lange tijd). Het gevoel was alles behalve optimaal.
Ik was redelijk snel gestart en tot aan de eerste brug in Brecht ging het vlot. Hier en daar een redelijke versnelling ingelast en de beentjes volgden lekker mee.
Eens op weg naar Loenhout kwam de man met de hamer langs. De tweede brug heb ik net gehaald tegen een redelijk tempo, maar daarna kostte me het heel wat moeite om iets of wat te kunnen versnellen. De snelheidsmeter slinkte zienderogen.
Op het Neerven nog een kleine inspanning geleverd, maar daarna traag naar huis gejogd. Als ik dan het tempo wilde opdrijven, sprak mijn lichaam dit tegen. Stramme spieren in de kuiten, kortademig, etc...
Hopelijk kan ik me volgende week nog snel herpakken, maar een oudleidingsweekend zal daar niet goed aan doen. Wie weet is onze Geert me nog voor?

Voor de statistiek:
Tijd: 1 uur en 10 minuten
Max hartslag: 176
Gem hartslag: 150
Max snelheid: 16.2 km/u
gem snelheid: 12 km/u
Afstand: 14 km

Arbeiten

2009-04-16T06:38:00.000-07:00

Eerst met de Luc gaan werken en beton gesleurd!
Dan 's avonds beton gestort voor de garage!
Daarna gaan werken in Hoboken. Collega is ziek.
Ik ben bijna leeg ... veel gewerkt de laatste tijd waardoor het sporten wat overschiet.

De 10 miles zullen niet lopen volgens de verwachtingen dat gevoel heb ik nu al.

Werk

2009-04-15T06:31:00.000-07:00

Was ik nog vergeten zeggen gisteren: Ik ben nog maar eens gevallen. Die gasten van 't Ruimerke (ontstoppingsdienst) stonden daar in Hoboken nen beerput leeg te pompen. Die dikke darm lag over mijn fietspad en ik erover heen. Eerst mijn voorste en daarna het achterste wiel. Het voorste ging goed, maar het achterste had ik iets te hoog gelift met als gevolg dat den deze overkop ging. Schoon zicht, twee oudjes stonden er op te kijken en keken er naar. Ik was meteen wakker.
Vandaag dan iets rustiger naar huis gereden en een kleine intervaltraining ingelast vanaf Pollegon. Daar zijn het lekker lange stukken waar ik regelmatig heb doorgetrokken. Telkens een kilometer in stijgende lijn (van 't tempo). Het voelde goed aan de benen.
's Avonds met ons vok nog mijn garage verder gaan uitgraven (lees baantjes trekken zonder water)

Werk

2009-04-14T10:32:00.001-07:00

Met mijn goei fietske in het goeie weer naar Hoboken gebold tegen een lage hartslag!

2009-04-14T10:27:00.000-07:00

Doelgetters - Pezerik

2009-04-13T10:29:00.000-07:00

De clash der titanen waarin ze vochten voor de laatste en voorlaatste plaats.
Het rotseizoen van de DG werd ook afgesloten met een rottige eindstand op het paastornooi.
Laatst der laatsten. De wedstrijd verloren met 2-3.
Mijn schoenen aan de haak en beginnen met echte sport (zoals de Ken het geweldig formuleerde).
De zaterdagen zullen gevuld worden met armtrainingen op den bouw.
Hopelijk is er voor de rest ook nog tijd.

Werk

2009-04-12T10:28:00.000-07:00

Van het werk terug gekomen met de fiets.
Ik wilde nog een toerke lopen naar de Hofdreef, maar de BBQ was al aan tegen dat ik thuis was.
Dus me gehaast naar de familie om mijn buikje rond te eten.

Paastornooi

2009-04-11T15:51:00.000-07:00

De eerste bouwstappen zijn gezet waardoor ik een matchke heb gemist!
Het bleef vandaag dus bij 1 wedstrijd aka. een korte intervaltraining.
Nu wil ik vooral rusten, want ik ben moe van de laatste dagen weinig slaap.

Tuinieren

2009-04-10T15:49:00.000-07:00

Een ganse dag in den hof gaan travakken met de vader van Griet in de eerste hitte...
Gevolg...
De geplande laatavondtraining is er overgeschoten! Koen VD heb ik nochtans van dezelfde hitte weten proeven. Hij pufte nogal ...
Vorig jaar met de 10 miles was het ook niet koud!

Fietsdagje

2009-04-09T12:46:00.000-07:00

Gisteren van diezelfde Koen VD een bericht gekregen met de vraag of ik zin had om een toerke te rijden. Na enig overleg met de vriendin was er tijd en ruimte om donderdagnamiddag de baan op te zoeken.
De klassieke toer van woensdag hebben we gereden. Kalmthout (achterbroek) - Essen -Holland -enz. Ik ben meer geneigd om windop te vertrekken, maar vandaag was het anders.
Deze voormiddag had ik er reeds 35 gereden van 't werk naar huis. Blijkbaar zat dit toch wat in de beentjes. Nochtans had ik redelijk gegeten, misschien te weinig gedronken.
Naar het einde toe waren de benen ongelooflijk moe.
Het tempo lag niet hoog. Dus een ideale duurtraining.

Merci Koen :-)

Werk - Wezenberg

2009-04-08T14:56:00.000-07:00

Deze morgen naar het werk gereden met de fiets.
Het was knal windop dus het duurde even eer ik in Hoboken was.
Na de teamvergadering had ik even de tijd om te gaan zwemmen. Ik moest pas later op de dag de nacht gaan doen. Ik ben in de Wezenberg wat baantjes gaan trekken en liep Koen VD tegen het lijf. Hij zat iets later in het water. Ik heb een uur en 15 minuten gezwommen - 10 minuten sjawelen.
Het was aangenaam zwemmen. Het duurt altijd even om in gang te geraken, maar nadat ik de paddles en vliezen heb gebruikt, begint het te vlotten.
Ik weet niet hoeveel ik gezwommen heb, maar het waren er veel.

Zo Ken, de blog is aangevuld ... we blijven trainen (hoewel het er even slecht uit zag)

TT

2009-04-07T14:53:00.000-07:00

Toer - Tereik

Op tijd op gestaan om een toerke te gaan lopen. Mijn toer langs Tereik. Een kleine 10 km in ongeveer 48 minuten afgelegd. Het was de eerste maal na mijn blessure dat ik de loopschoenen terug aantrok. Ik heb tijdens de versnelling goed doorgetrokken. Het deed pijn, maar het ging. Naar het einde toe kreeg ik meer en meer last van de kuit. Het voelde heel stijf aan.
Het zal wel beteren tegen de ten miles aan. Nog een paar dagen goed doorlopen en lange afstanden doen.

-

2009-04-06T14:50:00.000-07:00

Nog effe een dagje rusten!

Rust

2009-04-05T13:23:00.001-07:00

Fietsen en voetbal

2009-04-04T13:19:00.000-07:00

Anderen zijn de Ronde van Vlaanderen gaan rijden ik niet (hoewel het serieus prikkelde).
In de voormiddag even 65 km gaan fietsen op mijn eentje.
De Koen was nog ni wakker en Jan VL had andere plannen.
Er stond veel wind richting Nieuwmoer en Essen. Van daaruit naar Huybergen gereden en dan zo naar Kalmthout, Gooreind en terug richting Wuustwezel - Loenhout.
In de nammiddag naar 't sjotten gaan zien. Ze waren slechts met 10 en dan kan ik het niet laten om mee te proberen. Het lopen ging een beetje. Ik heb me niet geforceerd.
Volgende week kan ik terug alle sporten doen, vermoed ik.

Rustdag

2009-04-03T13:19:00.000-07:00

Werk

2009-04-02T13:17:00.000-07:00

Na de nacht naar huis gereden.
Het gaat beter met mijn been.
Ik ben vanavond bij de dokter gepasseerd en die zag er niets al te ergs in.
De 10 miles komen niet in het gedrang enkel het conditiepeil kan misschien zakken.
We proberen het te onderhouden door te fietsen.

Werk

2009-04-01T13:34:00.000-07:00

Hopla weer op de fiets en trappen!
Samen met de nonkel van Bart C tot in Antwerpen gereden.
Hij met zijn gewoon fietske en fietszakken (voor de laptop). Ik met een al beter gevoel dan de dagen voordien.
Het geneest, maar 't is nog niet in orde. Ik mank nog als ne geslagen hond.

Werk

2009-03-31T13:32:00.000-07:00

Fietsen is het enige dat gaat, dus zullen we maar veel werken zeker :-)
Hartslagmeter laat ik thuis , want het tempo kan niet hoger.
Mijn achterste spieren van de kuit zijn precies overgesneden. Zo voelt het toch.
Ze zijn verkort en verkrampt!

Kent er iemand de diagnose dan?

Werk

2009-03-30T13:26:00.000-07:00

Gisteren naar het werk gereden. Vandaag terug naar huis.
Het gaat niet goed met mijn been. Fietsen is zowaar het enige wat lukt.
Het begin is stroef, maar eens de spieren wat losser zijn, gaat het beter.
Thuis gekomen, maak ik een afspraak met een sportdokter. Donderdag kan ik langsgaan bij Nottebohm. Hopelijk kan ik tegen dan de looptrainingen hervatten, maar het ziet er naar uit dat dit niet goed komt.

Ik heb zeer! 's Avonds skip ik zelfs de zwemtraining.

Werk

2009-03-29T13:24:00.000-07:00

Gisteren een feestje gehad!
De pijn verbeten en met de fiets naar het werk in de hoop dat dit de spieren ten goede komt!
Het betert niet. Mijn rechter been ondergaat een helse pijn.
Dit ziet er niet goed uit. Morgen ga ik langs de dokter.

VOILA, mijn logboek is weer bijgeschreven.

Groeten

Old Bacchus - Doelgetters

2009-03-28T13:20:00.000-07:00

Ik ga er niet al te veel over vertellen.
Het was een leuke wedstrijd waarin wij vaak het overwicht hadden, maar als je de kansen niet afmaakt, kun je niet winnen.
Ik krijg de bal ideaal terug gelegd van de Ken, maar vergeet deze tussen het kader te plaatsen. Alleen voor de goal. Ik moest enkel de keeper nog passeren en toch over het doel schieten. Schandalig!

Verloren met 2-1
de laatste 5 minuten word ik nog onderuit gehaald door een verdediger van die mannen en kom slecht neer op het kunstgras. Mijn knie is verdraaid en alles doet pijn.
Ik kan maar amper stappen. Dit drie weken voor de 10 MILES!

KLLLLLLOOOOOOOOOTTTTTEEEEE

Tuinman deel 2

2009-03-27T13:14:00.000-07:00

Vandaag geen sport enkel tuinsport!

Werk + Wezenberg

2009-03-26T13:10:00.000-07:00

Gisteren een SMS gestuurd naar den Bart om mee te gaan zwemmen. Zo motiveer je mekaar een beetje en met twee in 't water is altijd leuker dan alleen.
Ik was er al wat vroeger en ben begonnen met opwarmen. Enkele baantjes loszwemmen en daarna het serieuzer werk. Ik had niet voorgenomen om enkele kilometers te trekken, maar wilde verschillende oefeningen uitwerken. Ik had de paddles en vliezen aan de kant liggen en deze werden zowel door mij als door Bart gebruikt.
Na dat ik de paddles gebruikten en ze terug aan de kant lagen, ging ik als een speer door het water zonder al te veel weerstand.
Anderhalf uur in het water en het vloog voorbij. Aangenaam zwemmen dus!

Werk

2009-03-25T13:08:00.000-07:00

's Morgens vertrokken met 't fietske.
Regenjas aan want het smoste hier en daar een beetje.
Hartslagmeter had ik thuis laten liggen en maar gelukkig ook of die had ook verzopen geweest.
In Brasschaat de volle laag gekregen en ik was ZEIK nat.
Ik heb nog nooit zo'n koud gehad. Alles deed pijn. Ook toen ik ging douchen op 't werk.

Werk + Wezenberg

2009-03-24T13:02:00.000-07:00

In het zwembad moeten ze ook gedacht hebben "Ah dieje komt nog"!
Het is ondertussen twee weken geleden dat in nog eens water met chloor gezien heb.
Ik ben na het werk naar de wezenberg gereden om daar een dik uur te zwemmen.
Op de fiets dacht ik van een 3 km te zwemmen, aan één stuk.
In het water dacht ik, dit haal ik nooit!

Het ging van geen meter. Zou dit komen omdat ik zo lang niet in het water heb gelegen?
Regelmatig moeten stoppen en eerder in blokken van 500 meter gezwommen. Het werd me meteen duidelijk dat al ik niet wil verzuipen in Brasschaat ik dit vaker moet doen en dit moet blijven onderhouden.

Daarna met de fiets naar huis. Weer windop! In Gooreind was ik leeg. Ik kon geen stap meer zetten. Ben ik maar gestopt bij Griet thuis en heb ik een cake en taart gegeten. Terug wat energie in mijn lijf, want ik was op.

1 uur en 23 minuten gefietst
max: 161
gem: 122

Werk

2009-03-23T12:59:00.000-07:00

Na een zware inspanning dacht ik lekker los te rijden naar het werk.
Dacht ik, is hier de juiste uitspraak. Wind op kop, maakt dat je niet ontspannen kan fietsen.
Toch geprobeerd om de hartslag laag te houden.

max: 157
gem: 124

10 mijl Wommelgem

2009-03-22T12:52:00.000-07:00

Uitslag zie www.fastactionteam.be

Leuke wedstrijd waar we al redelijk op het scherp van de snee hebben gelopen. Ik zeg we omdat ik voornamelijk in het zog van KVD heb gelopen.
Een snelle start en mee in het peloton. De kopgroep moesten we al snel lossen. Dat tempo ligt iets te hoog. Het ging telkens om 4 ronde van 4 km.
De eerste had ik wat last met het aanpassen aan dit hoge tempo. De buik deed wat gek en mijn benen wilden niet echt mee. Ik bleef Koen volgen en even later was ik de kaaie (=Loenhouts) door.
Ronde twee hebben we nog even samen gelopen en bij het begin van ronde 3 deed ik een kleine versnelling waardoor Koen moest lossen. De benen zaten toen zo lekker dat het me weinig moeite kostte. Natuurlijk moest ik dit dan bekopen in ronde vier waarbij zelf Evert Thijs (wie gisteren wel op de Duatlon was) gevaarlijk dicht in de buurt kwam.
Uiteindelijk de klus geklaard in 1 uur 04 minuten en 56 sec.
Hopelijk kan ik hier nog wat afpitsen met de 10 MILES!

Voor de statistiek:
Mijnen tikker is niet onder de 180 geweest! Ai ai ai ai ai
Max hartslag: 187
gem hartslag: 181
Afstand: 16 km

Doelgetters - Trapke Op

2009-03-21T12:48:00.000-07:00

Vandaag de belangrijkste match van de eeuw. Blijven we in eerste of zakken we af?
Reeds vanaf half elf was het geweten. De Doelgetters blijven in eerste spelen.
Een telefoon van de secretaris van Trapke Op beslisste daarover. Die mannen geven forfait en stappen uit den bond.
Joepie ...

Ideale voorbereiding voor morgen. Rusten en stenen kiezen :-)
Vele Fatters deden vandaag mee met de winterduatlon in Gooreind. Ik dacht er zelf te laat aan.

Maarten de tuinman

2009-03-20T12:44:00.000-07:00

Vandaag de eerste maal mee gaan tuinieren met de vader van Griet.
Genieten van 't groen in het zonneke. Zo kan ik wel oud worden :-)
Verder niet gesport.

Werk

2009-03-19T12:42:00.000-07:00

Weer met de fiets naar het werk!
Tijd: 1 uur en 2 minuten
max hartslag: 163
gem hartslag: 112

Werk

2009-03-18T12:37:00.000-07:00

Met de fiets naar 't werk.
Tijd: 1 uur en 12 minuten
max hartslag: 170
gem hartslag: 124

Werk + Lopen

2009-03-17T12:25:00.000-07:00

Eerst nog een stukje van het werk naar de auto gefietst en na de opleiding gaan lopen.
De grote toer langs Brecht en Loenhout inclusief de twee bruggen. Het weer was zalig.
De benen zaten redelijk. Tot aan de brug in Brecht de hartslag redelijk laag gehouden.
Op de brug een kleine versnelling toegepast. Hier wilde ik de rode knop van mijn hartslagmeter eens testen en bleek dat deze dan nieuwe tijden begint op te nemen. Het verschil in de eerste helft van mijn loop is wel duidelijk merkbaar met de tweede helft (zie statistiek).
Dan langs het industrieterrein gelopen en zo richting Loenhout. Eens in Loenhout nog even halt gehouden bij SB-printing met de vraag hoe het zat met de FAT t-shirten. Zondag gaan Koen en ik lopen in Wommelgem en ik zou graag het gegeerde t-shirt dragen dan. Misschien zijn ze tegen dan klaar.

Statistiek:
Eerste helft:
max hartslag: 167 (op de brug)
gem hartslag: 140
Afstand: 5km en 170m
max snelheid: 13,9 km/ u
gem snelheid: 12,2 km/u

Tweede helft:
max hartslag: 173
gem hartslag: 145
Afstand: 5 km 650 meter
max snelheid: 16,1 km/u
gem snelheid: 11,3 km/u

Correctie: Ik heb de tweede helft dus niet sneller gelopen, maar enkel op het einde een vitesse hoger!

Werk

2009-03-16T12:24:00.000-07:00

De gekende kilometers naar het werk gefietst of toch een stukje.
Morgen moet ik naar de opleiding dus ... auto staat al richting Gent.

Zondag

2009-03-15T12:04:00.000-07:00

Dit is het nadeel van te lang niet schrijven in je logboek.
Ik weet niet meer of ik die dag wel of niet gesport heb.

Ik vermoed van niet!

De Kuyper - Doelgetters

2009-03-14T11:59:00.000-07:00

Het was nog eens een lekker wedstrijdje waarin alles vlekkeloos verliep. Vanaf de eerste minuten een lichte druk gezet door de Doelgetters en al snel werd er gescoord door Mister Maarten Joris.
Kort daarna nog een goal door fatter PW en om af te sluiten nog een goal in de tweede helft van Stef Janssens wat maakte dat we De kuyper afdroogden met 0-3!
Belangrijke punten voor het behoud in eerste.

Niet gesport

2009-03-13T12:37:00.000-07:00

Vandaag geen sportactiviteiten uitgevoerd.
Morgen voetballen ... ik ben benieuwd!

Lopen

2009-03-12T12:33:00.000-07:00

Overdag nog eens wat handenarbeid verricht en 's avonds een toer gaan lopen.
Eerst bij de ouders van Griet gaan eten en dan via akkerveken van Gooreind naar Wuustwezel gejogd. De laatste meters moest ik spurten, want er kwamen krampen opsteken.
Niet echt een aanrader om een half uur na de maaltijd te gaan lopen.
Ik had het kunnen weten :-)

Tijd: 42 minuten 26 sec
Max hartslag: 148 (op weg naar 't toilet)
Gem hartslag134
max snelheid: 13,1
gem snelheid: 10,8 km/u
Afstand: 7, 64 km

Werk

2009-03-11T12:30:00.000-07:00

Klassieke rit naar het werk gereden.
Verder niets anders gedaan.
De langere trainingen laten nog steeds op zich wachten.

Rustdag

2009-03-10T12:28:00.000-07:00

Niet gesport vandaag!
Ik voelde precies de weerslag van dit weekend.
Gans het lichaam was moe. De benen hadden weinig fut en tegen de middag aan een dutje gedaan op de zetel. Mag ook na al de inspanningen.

Werk + zwemmen

2009-03-09T12:26:00.000-07:00

Op een laag tempo naar het werk gefietst. De wedstrijd van gisteren goed verteerd. De beentjes los en 's avonds techniektraining zwemmen.
Vandaag voornamelijk het keerpunt aangeleerd.
Leuk om de lange afstand te trainen in de Wezenberg
Onderweg naar huis nog de nodige uitleg gekregen over de functies van mijn hartslagmeter door Marc Bevers. Nu weet ik waarvoor dit toestel dient. Enkel nog toepassen

Winterduatlon Geel

2009-03-08T11:43:00.000-07:00

Knal!
De eerste wedstrijd van 't seizoen is voor mij gestart. De Koen gisteren nog kunnen overhalen om mee te doen en van Bart wist ik dat hij ging aantreden.
Gelukkig mocht ik Steven Krijnen zijn MTB lenen (waarvoor dank). In de voormiddag was het nog te nat om met de ketting mee te fietsen.
Ik had geen doel voor ogen, maar eens het startschot gegeven werd, was er geen houden meer aan.
Gans de wedstrijd in de rooie gegaan en hier en daar wat afgezien, maar zo hoort het.
Hopelijk brengt dit geen schade toe in mijn trainingen.
Het resultaat was er ook. 9de in 1 uur en 15 minuten. Ik was tevreden, maar om bij de toppers te horen is er nog veel werk.
Kris Vermeiren is daarvoor op de goede weg. Knappe prestatie Kris!
Ik had de meter iets te laat ingedrukt, maar dit zijn de gegeven voor 1 uur en 10 minuten:

max hartslag: 192
gem hartslag: 181 (te hoooooog ???)
Afstand: 4-24-2

Werk + Doelgetters

2009-03-07T11:39:00.000-08:00

Terug naar huis gereden van 't werk en een beetje later gaan voetballen. Althans dat was toch de bedoeling. Van voetbal was er geen sprake. Het is zelfs de moeite niet om daar een verslag over te schrijven. Ik denk dat er iets mis is met de jeugd ... waar zit hun energie of overwinningsdrang? Hebben zij dan geen compititiegevoel meer of hoe zit het?
Verloren tegen 9 man met 11.
Op zo'n momenten krijg ik zin om al mijn energie in de triatlon te steken. Als er dan iets mis gaat, kan ik het toch op mezelf steken en ben je niet afhankelijk van anderen.
Gelukkig 's avonds nog een kwiske gewonnen samen met mijn makkers (Koen VD, Den Beyers en Weusje). Dit verzachte het pijnlijke verlies van de dag.
Morgen een wedstrijd voor de boeg.

Werk

2009-03-06T11:14:00.000-08:00

Eerst nog wat aan mijn geleende fiets gekloot, maar aangezien dit niets uithield, ben ik met mijn goeie fietst naar 't werk gebold (per uitzondering)
Tijd: 1 uur en 5 minuten (aan de lichten heb ik de meter op pauze gedrukt)
max. hartslag: 164
gem. hartslag: 126

Het fietsen ging lekker. Er stond veel wind, maar in de juiste richting. Het zonneke scheen ook, dus weinig te klagen dan.

DORENS - Interval

2009-03-05T05:05:00.000-08:00

Het zag er naar uit dat ook vandaag het sporten erover schoot.
's Avonds toch nog een gaatje gevonden om te lopen. Ik heb het eens over een andere boeg gegooid. Ik vond mijn originele borstband van de hartslagmeter niet dus heb ik een oude genomen.
Ik ben naar de Dorens gejogd op een rustig tempo. Zo leek het me toch, maar de meter gaf verschillende pieken aan. Kan te maken hebben met de borstband.
Eens aan de voetbalpleinen ben ik begonnen met een intervaltraining. Een ronde rust gevolgd door een ronde tempo versnelling.

Gegevens:
Tijd: 1 uur 25 minuten
max. hartslag: 176
gem. hartslag: 142
max. snelheid: 16,1 km/u (als ik dat met die harstlag moet volhouden volgende maand???)
gem. snelheid: 10,7
Kilometers: 15 km 220 meter

Ik weet niet of de gegevens helemaal correct zijn. Er is in ieder geval nog werk aan de winkel de komende maand. Misschien de trainingen opdrijven naar 3X per week.
Het gevoel na een uur lopen blijft hetzelfde. De spieren worden stijver, maar de benen houden het wel vol.

Werk

2009-03-04T09:03:00.000-08:00

Terug naar huis gereden met ditmaal de wind in de rug of zijlings achteraan!
Eens niet gekeken naar de hartslag en goed doorgefietst.
Ik moest op tijd thuis zijn.

Statistiek:
1 uur en 7 minuten
maximum 165
gemiddeld 134

Ik zou dringend nog eens moeten lopen, maar ik zie geen gaatje in de agenda!
Het zijn drukke tijden voor ne mens die gaat bouwen :-)

Werk

2009-03-04T09:01:00.000-08:00

Naar het werk gereden
Statistiek:
1 uur 16 minuten
max: 168
gem: 132

Wind op kop en langszij vooraan

Zwemdag

2009-03-02T08:58:00.000-08:00

Vandaag het verdere verloop van de zwemtraining na de krokusvakantie.
Ik zit vanaf nu bij de gevorderden in de groep. De bende is vergroot, dus het ging niet zo vlot alleamaal. Meer stil gestaan dan gezwommen.
Terug de bazig opgepikt met de supermanbeweging.
Verder veel uitleg gekregen rond de catchgreep. Krachtig aanhalen onder water is de boodschap.
Hopelijk gaat het volgende week wat vlotter, want meters doe je niet op zulke dagen.

De Vliegende Ketting

2009-03-01T08:47:00.000-08:00

Voordat we naar Brussel trokken nog snel een toerke gaan fietsen met de Ketting.
Mijn eerste keer dat ik met zo'n bende meereed. Gisteren alles in orde gebracht en op tijd in bed gekropen om vandaag fris voor de dag te komen. Mijn carbonnen ros van stal gehaald en Bart opgepikt om richting Loenhout te bollen.
De eerste helft was het kennismaken met de andere leden (Jos R., Ken J., Stijn B., Peter W. en Bart A., Kris V. kende ik, maar er zijn er meer bij de ketting). Het duurt even voordat ge naast iedereen hebt gefietst, maar het duurde niet lang of ze kende mij ... rarara ... halverwege platte band.
Ook nu was ik de pineut. Gelukkig gisteren nog langs fietsen Oostvogels gereden, want worst case scenario had ik al uitgedokterd. Snel band vervangen en weer weg.
Even verder werd de ploeg opgesplitst in de gekende A's en B's. Ik ben maar mee in het wiel gesprongen met de A's en heb de kat wat uit de boom gekeken. Er is nog veel werk aan de winkel voor mij. Zo in groep rijden heeft toch ook zijn tactiek.
Maar dat zal ik wel leren van de masters (Stijn B en PW). De Kavee was duidelijk in form alsook de Ken. Deze laatste stuurde nog een bericht met de vraag waar ik zat tijdens de spurt :-)

De statistieken kloppen niet aangezien ik pas halverwege de hartslag heb opgezet en aangezien ik stil heb gestaan vanwege de lek.
Den Bart heeft meer juiste cijfers wat de afstand betreft.
Mijn maximum hartslag bedroeg op een bepaald moment 184.
Een ideale snelheids -en intervaltraining, maar niet voor alle dagen dus.

Zaterdag - ...

2009-02-28T08:44:00.000-08:00

Ik mij aan de regels van een sportman gehouden wat maakte dat ik zonder koppijn of andere pijnen uit het bed kon.
Batibouw stond op de planning ... een uitdaging op zich, maar de wederhelft had niet voldoende water gekregen van BC dus plannen een dagje opgeschoven.

Weer niet gesport dus!

Wezenberg

2009-02-27T06:17:00.000-08:00

Vandaag trouwt de Jef van Tante An. We kennen hem ook als Jefke met de roze planet X fiets. Het was in 't stadhuis Antwerpen te doen dus nam ik van de gelegenheid gebruik om te gaan zwemmen.
Tegen half één lag ik in het bad en om kwart voor twee stopte ik de training.
Ik heb weer heel wat baantjes afgehaspeld met de gekende oefeningen. Het gevoel was niet zo lekker. Stijve armen en zere rug als gevolg van 't werk gisteren vermoed ik.
Straks trouwfeest waar de waterkes worden opgediend door de Brachtse Bikers!!! Schol

Krachttraining + lopen

2009-02-26T14:29:00.000-08:00

Wederom vroeg uit de veren en met beton gaan sleuren. De armpjes hebben het weer gevoeld. Het was dan ook weer een tijdje geleden dat die nog eens een inspanning moesten leveren. Morgen misschien maar gaan zwemmen.
Aangekomen van een dag hard labeur en dan de loopschoenen aangetrokken. Nog eens mijn grote ronde gedaan (Brecht -Loenhout-Wuustwezel). Bart Cannondale kan het bevestigen.
Ik had altijd de indruk dat deze toer lang leek, maar als ik dan de gegevens lees ... slaagt me dit eigenlijk een beetje tegen.
Afstand: 13 km 250 meter
Max. hartslag: 146
gem. hartslag: 134
Max. snelheid: 12.6 km/u
gem. snelheid: 10.2 km/u
Tijd: 1 uur en 18 minuten

Deze resultaten zou ik moeten vergelijken met hetgeen ik een maand terug heb gelopen over dezelfde toer. Zo weet ik of ik vorderingen maak.
Mijn benen zaten niet zo lekker. Na een uur lopen begonnen de spieren rond de kuiten stram aan te voelen. Ook mijn voetzolen voelden niet goed aan.
Het werken overdag kan daar wel mee te maken hebben.
Volgende keer wil ik een toer van anderhalf uur doen, maar ...

Rustdag

2009-02-25T14:28:00.000-08:00

Even gefietst en daarna niets meer ...
Rustdag met andere woorden!

Dinsdag werk

2009-02-24T14:26:00.000-08:00

Een lange shift voor de boeg ... Deze morgen vroeg uit de veren, maar de fiets wilde niet meewerken! Ik ga niet zeggen wat er scheelde. De Koen zou me uitlachen en me de raad geven een mountainbike aan te schaffen. Die hebben tenminste dikke banden :-)
Ik heb gefietst, maar niet de ganse route. Morgen van 't zelfde, want ik sta met de nacht.

Maandag - zaalvoetbal

2009-02-23T14:21:00.000-08:00

Mijn liefke is heel de week thuis. Na een hele week naar 't werk te rijden is het nu tijd om een beetje te rusten. We zijn voor stenen gaan kijken, want ook op gebied van bouwen heb ik plannen.
Ik heb het al meermaals gezegd 2009 wordt een druk jaar.
Verder weinig gesport vandaag. Enkel een zaalvoetbalmatchke afgewerkt en wat voor één.
Net voor ons had de titelkandidaat punten laten liggen waardoor we met de Raap op de leiderspositie konden staan. Het was tegen een sterke tegenkandidaat en dat met ne KLOOT van een scheidsrechter, maar de wedstrijd werd nipt gewonnen met 3-2. We staan dus eerst en de kampioenenviering komt in de buurt. Nog twee wedstrijden die gewonnen moeten worden en het is zo ver.
Mijn korte spierkes zijn weer even getraind!

Bike - Run

2009-02-22T07:35:00.000-08:00

Van het werk terug gekomen en inderdaad de honderd omwentelingen geteld met hartslagmeter om. In een kleinere vitesse zit ik rond de 127 hartslagen. Zet ik hem iets zwaarder dan kom ik snel bij de 135 hartslagen.
Rituitslag:
max hartslag 170 (op de brug in Merksem rechtstaand)
gem hartslag 128

Dan thuis gekomen en een half uurke rust. Het vrouwke was nog op weekend en ik ben dan een toer gaan lopen. De planning was om anderhalf uur te lopen. Het is uiteindelijk 1 uur en 13 minuten geworden.
Onderweg kwam ik papa Ken nog tegen. Hij vroeg achter de hartslag (ik heb gelogen en zei 132). Als we resultaten geven doen we er toch steeds iets af. Althans dat doe ik toch.
Hier dan de juiste cijfers:

max. hartslag 163
gem. hartslag 135
max. snelheid 14 , 1
gem. snelheid 10,1
Afstand: 12 km 400 meter

De max. heb ik gelopen naar het einde toe om te voelen hoe het met de benen zat. Gans de slijkstraat dit tempo aangehouden. Voor de 10 miles wil dit zeggen dat er nog 2 km/u bij moet. Dus zal de hartslag rond de 170 liggen. Zou ik dit een uur volhouden?
Het voordeel is dat ik dan vooraf geen 35 km heb gefietst.

Werk

2009-02-21T12:25:00.000-08:00

Toer naar Hoboken met uitgeruste benen! Dit voel je goed.
Tijd: 1 uur en 15 min.
Max. hartslag: 162 (= rechtopstaand op de brug)
Gem. hartslag: 132

Wegens het uitvallen van mijn fiets kom ik niet aan de vooropgestelde 350 kilometer en strand ik op slechts 280 kilometer. Morgen nog 35 naar Wuustwezel, want ik sta nu met de nacht.

Pechdag

2009-02-20T12:21:00.000-08:00

Neen Koen ik ben niet gevallen :-)
Ik kwam in de garage iets voor zeven en had platte band. Gisteren niets van gemerkt. Snel een andere gelegd en iets voor Gooreind voelde ik al dat het niet pluis zat. Ik ben dan terug gedraaid en heb de auto genomen. De goesting om die te plakken, was ver zoek.
Ik heb me strategisch weggezet en ben aangekomen op 't werk.
Had ik maar een mountain bike ... die rijden niet zo snel plat :-)

's Avonds languit in de zetel en rusten

Bike-Bike-Run

2009-02-19T12:10:00.000-08:00

Eerst weer naar het werk gereden. Terug een iets rustiger tempo daar ik op tijd vertrokken was en mijn collega van gisteren niet tegen het lijf ben gereden.
Tijdens het naar huis rijden, heb ik er eens op gelet om 100 omwentelingen per minuut te doen. Dit is niet eenvoudig. Zet ik hem in een lagere vitesse lukt dit maar trap ik als een gek. Zet ik hem iets zwaarder lukt het ook, maar dan weet ik niet hoe hard mijn tikker klopt. Ik had de hartslagmeter niet om. Volgende week ga ik dit nog eens testen.
Eens thuis heb ik de kippen gevoederd en ben aan mijn loopje begonnen. De Toer Tereik in omgekeerde richting. Zo passeerde ik langs thuis waar ik een borrel kon drinken en een plasje doen. Drinken is belangrijk! Zeker na een uur en 15 minuten fietsen, maar ik vergeet het vaak.
Daarna verder gelopen richting thuis.
Het tempo lag hoger en ook de hartslag. Dit maakte dat ik een 3 minuten sneller was.
Statistiek:
max. hartslag 152
gem. hartslag 136
max. snelheid 13,8 km/u
gem. snelheid 11 km/u
afstand: 10 km 350 meter
Totale tijd die ik gelopen heb: 56 min. en 19 sec.

De benen zaten goed zo vlak na het fietsen. Het zwemmen buiten beschouwing gelaten, was dit een ideale kwart training!!!

Werk

2009-02-18T12:53:00.001-08:00

Gisteren kon ik met een collega naar Wuustwezel terug rijden. Vandaag komt Griet me halen op 't werk. 's Morgens ben ik wel met de fiets gereden. Ik was blijkbaar nog niet goed wakker, want pas in Gooreind heb ik mijn hartslagmeter opgezet en eens op het werk heb ik hem wat laat afgezet. Dus de gegevens kloppen niet. Ik ben niet over de schreef gegaan. Dat gevoel had ik wel.
Nog snel even melden dat we een nieuwe winnaar hebben in de familie:
An Buermans ... het nieuwe, jonge designtalent van Vlaanderen!!!

Werk

2009-02-17T12:49:00.000-08:00

Mijn hoofd zegt dat ik één dezer dagen nog eens moet gaan lopen, maar mijn lichaam is niet in form.
Deze morgen wilde ik weer rustig mijn kilometerkes doen, maar een brommer en een compagnon op de fiets dachten er anders over. De hartslag lag redelijk hoog. Mijn collega trapte goed door en ik kon natuurlijk niet achter blijven.
Later op de avond niet meer gaan joggen. Ik merk dat wel vaker. Als ik veel moet fietsen, blijft het lopen wat hangen en omgekeerd.

Werk - Zaal - Zwemmen

2009-02-16T12:38:00.000-08:00

Het weer is al niet schitterend.
Ik had voorgenomen om rustig naar het werk te bollen. 1 uur 20 minuten erover gedaan tegen een gemiddelde hartslag van 115 en een maximum van 153 is inderdaad op 't gemakske.
Later op de dag terug naar huis wederom tegen een gemiddelde van 122 en een maximum van 149. Een rustige training om de week mee te starten.
Later op de avond had ik nog een zaalvoetbalmatch voor de boeg. Ook deze wedstrijd was belangrijk en werd gewonnen met 7-3. ZVC De Raap staat nu alleen tweede met één punt verschil van de eerste. Er is nog hoop op een kampioenenviering.
Na de voetbal naar het zwemmen gereden met de Vwoze. Na de videoopnames twee weken terug, hebben we nu onze punten gehad en werden we onderverdeeld in andere groepen naargelang je score. Uitslag zie www.nauticaswim.be
Na de zwemles nog iets gedronken en een babbeltje gedaan met een collega triatlonner. Het is duidelijk dat de wedstrijden zowat vastliggen en dat iedereen volop met de voorbereiding bezig is.