Doelgetters - Gooma

Een match die gewonnen moest worden.
Tegen 9 man spelen en nog gelijk spelen ook.
Geen winst, geen geluk! Wel een klotegevoel ...
Ik mis de doelgettersSPIRIT van enkele jaren terug :-(

's Avonds dan maar pinten pakken op de geboorte van Mini Beyers: Sepp
Ook dat is niet goed voor de trainingen ...

Werk

Schitterende zon!
Vergeten mijn hartslagmeter af te zetten.
Maar het blijft nog bij duurtrainingen met lage hartslag.

De Sluis - Tereik

Vandaag moest ik met het fietske naar Zandvliet voor een vergadering rond Autisme.
Nostalgische fietsroute langs de witgoorsebaan richting Kalmthout. Ik passeerde mijn oude school waar ik een korte loopbaan kende ('t Heilig Hart). Vandaar was het nog een half uur rijden langs de bossen, via Putte richting Zandvliet. Eén uur en 4 minuten deed ik erover. Ik schat weer tegen een gemiddelde van 27 km/u. Maximum hartslag van 147 en een gemiddelde van 121. Leuk tripje.
Ook van de terugweg heb ik genoten. Het zonnetje straalde.
Weer een uur gefietst met een max. 143 en gem. 125
Eens terug in Wuustwezel even de kippen gesoigneerd en dan de loopschoenen aangetrokken voor mijn toerke langs 't Tereik.
Totaaltijd: 58 min en 44 sec.
Maximum hartslag: 145
Gemiddelde: 136
Maximum snelheid: 14,2
Gemiddelde: 10,5
Afstand: 10,32 km

Fietsweer

Deze morgen naar 't werk gefietst zonder hartslagmeter, maar op een rustig tempo.
Terug gereden met hartslagmeter, maar te laat op stop gedrukt.
Eens aangekomen een korte pauze genomen en nog eens verder gereden. Ik wilde eens langer dan twee uur bollen.
Hartslag tussen 125 - 130. Op de fiets gezeten voor 2 uur 15 minuten en ik schat een gemiddelde van 27 km/u wat een totaal van ongeveer 60 km maakt. Met de 35 van deze morgen heb ik er 96 gebold vandaag. De benen zaten lekker en het weer was goed.

Beton

Vandaag krachttraining:
Enkele kruiwagens beton versjouwd
Enkele betonnen platen versjouwd
Enkele houten schermen versjouwd

Armkes lekker getraind

Maandag- zwemdag

Terug gereden van 't werk een als een patattenzak ik de zetel gaan liggen.
Ik ben op. Even wat recupereren van 't weekend zodat de batterijkes opgeladen worden.
Straks is het weer zwemtijd
Oefeningen voor vandaag:
- opwarming: met twee achter elkaar en schoolslag armen/ andere benen
crawl armen/ andere benen en omgekeerd
- wricken handen in hoek van 90° omhoog/omlaag (snel en korte beweging)
water goed voelen
- schouders roteren (ademen per rotatie en ademen om 3 rotaties)

Katerke

Gisteren wat zwaar gevierd, maar ik moest gaan werken. Snel andere kleren aan en vertrekken met de fiets. Hartslagmeter niet aan, want ik wil niet weten hoe hard het motorke tikt.
35 km gereden met een houten kop!

Centrum - Doelgetters

Een match die moest gewonnen worden.
Al snel komen we 0-1 voor dankzij een goal van de Ken. Daarna vallen we een beetje weg en wordt het 1-1. Even later pakt Jef M. rood en staan we met 10 op 't veld. De stoom kwam uit mijn oren. Alles geven, maar het mocht niet zijn. Het wordt 2-1. De wedstrijd leek gespeeld, maar de Doelgetters staan bekend voor hun knokkend karakter en via twee goals van Ed Stes staat het plots 2-3. Den oudste van de ploeg scoort prachtige goals. Uiteindelijk na heel wat kilometers te lopen, mocht ik er ook eentje binnen prikken.
Eindscore: 2-4

Zalige wedstrijd!!!

?

Niks gedaan vandaag
RUSTDAG

WERKEN

Niet gesport, wel gaan werken bij de Luc! Een beetje spiertraining met andere woorden.
Ik had nog tijd over en ben dan maar gaan shoppen in den Decathlon. Ik heb er korte zwemvliezen en paddles aangeschaft. Deze worden de volgende keer getest.
Ik heb er nog altijd zin in.

Fietsen - Zwemmen - Fietsen

Vandaag teamvergadering!
Vroeg uit de veren, want er moest een nieuwe band gelegd worden. Daarna met de f'iets naar 't werk. Geen hartslagmeter om. Na de vergadering gaan zwemmen. Ik had afgesproken met de Ken, maar die kwam niet opdagen. Een uur en 15 minuten gepeddeld. Wat oefeningen gedaan en wat baantjes trekken. In diezelfde baan zwom een wedstrijdzwemster. Zij ging er als een speer vandoor. Telkens deed ze die in 1 minuut 30" 100 meter met daartussen 15 à 20 seconden rust. Een goei training zo lijkt me. Ik hield het bij baantjes trekken en lette op mijn techniek.
Daarna met de fiets naar huis (met hartslagmeter) langs het kanaal. Veel wind in de rug: 1 uur en 20 minuten max. 165 (= meestal op de brug) en gem. van 131. De snelheid weet ik niet.

Dinsdag Fietsdag

Eerste rit van de week rarara ... naar 't werk!
35 km heen in één uur en 20 minuten. Gemiddelde hartslag 134, maximum 160

Bloody Monday

Volgens een Britse wetenschapper zou het vandaag de meest depressieve dag van 't jaar zijn. Een ideale remedie daartegen is sporten. Dus ik vlieg er in.
Eerst een toer (via den Beyers) gaan lopen. Gegevens: 1 uur en 13 minuten max. 155 gem. 136 hartslag. Max. snelheid 14,6 en gem. 9,4 km/u over een afstand van 10 km.
Bij mijn thuiskomst kreeg ik een klopke. Ik voelde me slap en kreeg een zweetuitbarsting. Snel even drie lepels honing en wat eten en klaar was kees.
Later op de avond gaan zaalvoetballen. Over de score wil ik het niet hebben.
Na de sjot gaan zwemmen:
-sleutelgatbeweging
-wricken
-supermanhouding
-schoolslag benen en crawl armen
-crawl benen en schoolslag armen
-vlinderslagbeweging met de benen (visgewijs)

Zondag - Rustdag

Vandaag niet aan sport gedaan! Ik was nog goed stijf van 't sjotten gisteren. De korte spurtjes waren we niet meer gewoon.

Tot morgen

Squadro Azzura - Doelgetters

Samen met de Ken in de spits vandaag .
1-0 achter, 1-1, 2-1 achter dan beginnen drukken. De tweede helft 25 minuten de baas geweest en dan kwam hij er de 3-1 en 't was gedaan met spelleke.
Uiteindelijk verloren met 4-1 maar genoeg kilometers gelopen tijdens de 70 minuten wedstrijd.

Wezenberg

Eerst langs de Wezenberg om te gaan zwemmen. Ik wilde een uur gaan trainen, maar het werd snel slechts een half uur. Op 't werk niet op tijd kunnen vertrekken en tijdig thuis om een keuken uit te breken. Ook terug naar huis gereden zonder harstslagmeter. De benen zaten lekker.

Lentegevoel

Vandaag was het weer tijd om met de fiets naar 't werk te rijden. Het geplande lopen is niet doorgegaan. Ik vond de tijd er niet voo. Dit maakte dat ik nog vol energie zat op weg naar Hoboken. Het zonnetje deed daar nog een schepje boven op. Geen hartslagmeter aan en maar trappen. Ik denk niet dat ik rond de 135 heb gefietst, maar eerder iets hoger. De benen zaten goed en hier en daar verscheen er een glimlach op het gezicht.
Leuk fietsen met andere woorden!

Bouwbeurs

Ik heb al langer het gevoel dat ik een duurtraining lopen moet inlassen deze week, maar het komt er niet van. Op dat gebied krijg ik maar geen regelmaat in mijn trainingen.
Jammer, want ik vind van mezelf dat ik goed bezig ben.
Vandaag was het de bouwbeurs die er tussen kwam. Griet en ik maken plannen om een nieuw stekkie te bouwen en daar horen zulke dingen bij. Mijn schema's zullen wel vaker in de war gestuurd of niet gevolgd worden. Vandaag lag het aan de beurs en heb ik eens niet aan sport gedaan.

Regen of sneeuw?

Vandaag wederom naar het werk gereden tegen een gemiddelde hartslag van 137. Veel wind en regen voor de boeg. Ik deed er ongeveer 1 uur en 15 minuten over. Eens op 't werk stond ik te trillen van de kou. Voeten zeiknat en handen die verkleumde. Ik stel me de vraag welk weer ik deze tijden van het jaar prefereer sneeuw of regen?

Duurloop

Vandaag een duurtraining lopen ingelast. Het klassieke blokje Wuustwezel-Loenhout-Brecht-Wuustwezel.
1 uur en 29 minuten tegen een gemiddelde hartslag van 137 en een maximum van 148. Een afstand van 13 km en 440 meter overbrugt. Maximum snelheid was 13,4 km/u en een gemiddelde van 9 km/u. Eens zien of we daarop verbeteren in de toekomst.
Weersomstandigheden: Veel wind op kop richting Brecht en wind in de rug richting thuis.
Straks nog techniektraining zwemmen in Deurne.

beter weer

Het was beduidend warmer op de fiets (+3°C) en dat kon je voelen. Het was een heerlijk ritje naar huis. Zonneke op 't bolleke en windje in de rug. Rustig trappen in klein verzetje met een gemiddelde hartslag van 128.
Thuis aangekomen moesten we ons klaarmaken voor een babyborrel en daarna het familiefeest van de Jorissen. Daar kreeg ik nog wat tips van de Ken. Als ik de halve triatlon van Brasschaat wil doen, zal ik zo'n 9 uur per week moeten trainen. Nu nog wat duurtrainingen en dan combinatietrainingen. Dit allemaal gecombineerd met bouwplannen. Hopelijk hou ik dit vol.

SMOG

Zoals gans deze week door barre weersomstandigheden naar 't werk gereden (tss -10 en -5 °C).
Ik kom in Gooreind en er passeert een tractor. Ik met volle moed erachter gaan hangen tot in Maria ter Heide (Pollegon). Eens terug in soeplesse aan het fietsen begon ik de pijn aan de longen te voelen. Te veel koude lucht binnen en hartslag iets te hoog gedreven.
Geen prettig gevoel waarop ook de benen begonnen protesteren. Bij het minste dat ik iets of wat versnelde, schoot de hartslag de lucht in. Geen goei tripke! Op het werk aangekomen bleef ik maar hoesten.
Lag het aan mijn lichaam of aan de SMOG? Ik weet in ieder geval dat het niet gezond was.

Zwemmen

Vandaag na het werk gaan zwemmen met mijn broer.
De laatste maanden volg ik techniektraining in het Arenazwembad te Deurne.
Ik merkte het verschil met onze Geert. Of lag het aan de 5 kilo die hij nog te veel weegt?
We hebben het bij een half uur gehouden. Daarna moesten we plaatsmaken voor de echte zwemmers in de Wezenberg. Er was één of ander kampioenschap te doen.
Misschien dat ik straks mijn loopschoenen nog aantrek!

Ik ben een blogger

Hier en daar zag ik dat er via dit medium weer vanalles uitgewisseld kan worden.
Wie weet start ik wel met een trainingsblog zoals BC.
In ieder geval zijn mijn sportieve activiteiten voor 2009 gestart. Gans de week door weer en wind naar het werk gereden (temperaturen om u tegen te zeggen). Ik heb het overwinterd. Ik ben dus klaar om me de volgende maanden voor te bereiden op wat komen gaat.
Bloggers aller landen ik groet u,

Maarten