Tholen

Mijn computerke geeft aan dat ik die dag gesport heb, maar ik was haast vergeten wat ik gedaan heb die dag.
Gisteren een bericht gekregen van de Kadee of ik niet mee naar scherpenheuvel of Tholen wilde rijden. Natuurlijk had ik daar zin in. 's Avonds nog hard gewerkt aan mijn eindwerk zodat ik me kon permiteren om mee te rijden met de echte kleppers.
Fietsen kon je het niet echt noemen. Het was meer racen. Op rechte stukken zijn we precies niet onder de 34 km/u geweest. Het leunde eerder naar de 36 km/u.
Kadee, Rob VDM, Steve K, Bart A, Koen VD, Kavee, PeVee en nog ne pipo, allemaal mannen die met hun fiets gaan slapen ... en ik.
Mijn eerste 130 km ooit gereden. Mooie tocht dat wel, maar het tempo lag me iets te hoog. Of dit een goeie training was, blijft me de vraag.
IK WAS CHOCO!!!

's Avonds teerfeest van de Doelgetter waar ik voor de tweede maal de gouden schoen in ontvangst mocht nemen (op 1 punt verschil van de Ken).
Dit werd dan ook gevierd met de nodige drank. Slecht ...

Lopen

Voor de volgende gegevens, evenals de datum, baseer ik me op mijn hartslagmeter. Het is al lang geleden dat ik nog iets op mijn blog heb geplaatst. Kan te maken hebben met te weinig training, te weinig variatie in training of een dipje van de afgelopen weken.

Vandaag blijkbaar gaan lopen (zegt de computer aan mijn pols)
Afstand: 8,34 km
max snelh: 11,7 km/u
gem snelh: 8,4 km/u
max hartslag: 148
gem hartslag: 135

tijd: 59,15 minuten

Zwemmen

Nog iets dat ik niet onderhouden heb de laatste weken.
Via facebook had ik van Patrick de Meyer (collega zwemmer) vernomen dat de lessen interessanter werden in onze groep. Ik citeer: "Maarten,de lessen zijn afgelopen maandag terug gestart, na de paasvakantie. Bij de experten is nu Edwin Vincken de nieuwe instructeur (den baas van de bende). Het is echt zwemmen nu. Wel techniekoefeningen geïntegreerd, maar plezanter dan bij de "gevorderden". Het kou lijden is zo goed als voorbij. Nu is het plezant aan't worden. Pat".
Ik ben dus nog eens gaan zwemmen in de Arena en inderdaad de lessen zijn plezanter. Eerst een fikse opwarming: 25 enkel armen crawl, 25 armen schoolslag, 25 armen rugslag, 25 benen crawl, 25 benen schoolslag, 25 benen rugslag. Dan enkele oefeningen roteren met de schouders. Dan schoudertik enz ... Als afsluiter 10 banen crawl op tijd en telkens moesten we sneller zwemmen. Het kwam erop neer om traag te starten (goed op de techniek letten) en zo steeds iets af te pitsen van je voorgaande tijd. Het is gelukt! De laatste 25 meter waren in 15 sec. 40, maar de techniek was nihil :-)

10 miles Antwerpen

Samen met andere top(FAT)atleten aan de start voor de loopwedstrijd waar we zo lang naar uit hebben gekeken. Een maand voordien zou ik gezegd hebben dat de voorbereiding vlekkeloos verliep. Een voetbalmatch, oudleidingsweekend, kampioen met de zaalvoetbalploeg ... doen me deze gedachte herzien. Ik heb de laatste maand niet getraind hetgeen ik voor ogen had. Ik wilde van dat uur en 4 minuten nog wat afpitsen.
Koen VD, daarvan wist ik dat hij wel had gedaan hetgeen hij moest doen (consequent blijven lopen). Hem zou ik willen volgen en zien waar we eindigen, maar het liep anders dan ik in gedachte had uitgestippeld. Aan de startlijn stonden we goed. Wat opzwepende muziek, een massa supporters en de knal! We waren vertrokken. Ik liep snel voorruit met Koen, Geert en Piet in mijn zog. Ik dacht dat ze me wel zouden volgen, maar dit bleek niet het geval. Ben ik te snel gestart? Het zat goed. Tijl vloog me voorbij, Marten Van Riel liep iets verderop en bij het ingaan van de Kennedytunnel zoefde ook Stijn Noens langs mij.
Bij het uitgaan van deze eerste tunnel was het al een eind bergop. 1/4 van de toer hadden we gepasseerd. Daarna het stad in waar ik menig personen herkende die mijn naam scandeerde. Een boost die altijd welkom is.
Eens over de kaaien werd het drukker en de menigte bleef maar aanmoedigen. Mijn benen vielen stil.Op de 8 km kwam een klein mannetje met een hamer langs of anders gezegd voelde het of de Jannssens had beton aan mijn benen gegoten. Ik werd moe. De gedachte waren bij het aanvoelen van mijn benen en niet meer bij het zoeken van een juist ritme.
Even later (iets na de Meir) kwam Koen me vergezellen. Ik had hem al in de mot en wilde vertragen, maar mocht niet van hem. Ik heb geluisterd en ben hem daarvoor dankbaar. Hij was mijn haas voor de laatste kilometers.
Bij het ingaan van de Waaslandtunnel (vooraf nog aangemoedigd door Kadee) ben ik bij Koen gebleven tot op de laatste honderd meter bergop. Daar moest ik lossen. De benen (of tussen het kopke) gingen niet vooruit.
Een halve minuut verschil ... sterk gelopen Koen en nog bedankt!

week zonder grote inspanningen

De keren dat ik moest werken (dat waren veel nachten), ben ik met de fiets gereden in een klein verzet. Totaal van ongeveer 140 kilometer gefietst. Donderdag op de vergadering viel het verdikt. Ik krijg geen fietsvergoeding meer voor 5 dagen in de week, maar ze hebben het systeem aangepast en nu word ik vergoed per keer dat ik kom met de fiets. Klinkt voor de meeste lezers het meest logische, maar zij die weten van waar we komen op 't werk, begrijpen dat ik gefrustreerd naar huis reed die dag. Eén maal hebben we eens van onze tak gemaakt omdat de directie zonder mijn weten een vergoeding had ingehouden en dit is het gevolg. Ik pleit voor een wettelijk kader rond fietsvergoeding (en mensen die in shiften werken). Soit, het zal nooit mijn vriendin worden 'madam de directrice'.
Zondag is het de 10 miles. Ik ben benieuwd wat dat gaat worden.

Oud Leidingsweekend

De Koen zijn raad opgevolgd en drie dagen rusten in Olen met bijzondere sportdranken (trappist en duvel) ...
Dat valt onder de noemer oudleidingsweekend!
Zondag was ook dit vat af en vielen de ogen meteen dicht. Een weekend eens geen sport.

What a feeling

Mijn vermoeden gisteren werd vandaag bevestigd.
Ik ben een toer gaan lopen (na een lange tijd). Het gevoel was alles behalve optimaal.
Ik was redelijk snel gestart en tot aan de eerste brug in Brecht ging het vlot. Hier en daar een redelijke versnelling ingelast en de beentjes volgden lekker mee.
Eens op weg naar Loenhout kwam de man met de hamer langs. De tweede brug heb ik net gehaald tegen een redelijk tempo, maar daarna kostte me het heel wat moeite om iets of wat te kunnen versnellen. De snelheidsmeter slinkte zienderogen.
Op het Neerven nog een kleine inspanning geleverd, maar daarna traag naar huis gejogd. Als ik dan het tempo wilde opdrijven, sprak mijn lichaam dit tegen. Stramme spieren in de kuiten, kortademig, etc...
Hopelijk kan ik me volgende week nog snel herpakken, maar een oudleidingsweekend zal daar niet goed aan doen. Wie weet is onze Geert me nog voor?

Voor de statistiek:
Tijd: 1 uur en 10 minuten
Max hartslag: 176
Gem hartslag: 150
Max snelheid: 16.2 km/u
gem snelheid: 12 km/u
Afstand: 14 km

Arbeiten

Eerst met de Luc gaan werken en beton gesleurd!
Dan 's avonds beton gestort voor de garage!
Daarna gaan werken in Hoboken. Collega is ziek.
Ik ben bijna leeg ... veel gewerkt de laatste tijd waardoor het sporten wat overschiet.

De 10 miles zullen niet lopen volgens de verwachtingen dat gevoel heb ik nu al.

Werk

Was ik nog vergeten zeggen gisteren: Ik ben nog maar eens gevallen. Die gasten van 't Ruimerke (ontstoppingsdienst) stonden daar in Hoboken nen beerput leeg te pompen. Die dikke darm lag over mijn fietspad en ik erover heen. Eerst mijn voorste en daarna het achterste wiel. Het voorste ging goed, maar het achterste had ik iets te hoog gelift met als gevolg dat den deze overkop ging. Schoon zicht, twee oudjes stonden er op te kijken en keken er naar. Ik was meteen wakker.
Vandaag dan iets rustiger naar huis gereden en een kleine intervaltraining ingelast vanaf Pollegon. Daar zijn het lekker lange stukken waar ik regelmatig heb doorgetrokken. Telkens een kilometer in stijgende lijn (van 't tempo). Het voelde goed aan de benen.
's Avonds met ons vok nog mijn garage verder gaan uitgraven (lees baantjes trekken zonder water)

Werk

Met mijn goei fietske in het goeie weer naar Hoboken gebold tegen een lage hartslag!

Doelgetters - Pezerik

De clash der titanen waarin ze vochten voor de laatste en voorlaatste plaats.
Het rotseizoen van de DG werd ook afgesloten met een rottige eindstand op het paastornooi.
Laatst der laatsten. De wedstrijd verloren met 2-3.
Mijn schoenen aan de haak en beginnen met echte sport (zoals de Ken het geweldig formuleerde).
De zaterdagen zullen gevuld worden met armtrainingen op den bouw.
Hopelijk is er voor de rest ook nog tijd.

Werk

Van het werk terug gekomen met de fiets.
Ik wilde nog een toerke lopen naar de Hofdreef, maar de BBQ was al aan tegen dat ik thuis was.
Dus me gehaast naar de familie om mijn buikje rond te eten.

Paastornooi

De eerste bouwstappen zijn gezet waardoor ik een matchke heb gemist!
Het bleef vandaag dus bij 1 wedstrijd aka. een korte intervaltraining.
Nu wil ik vooral rusten, want ik ben moe van de laatste dagen weinig slaap.

Tuinieren

Een ganse dag in den hof gaan travakken met de vader van Griet in de eerste hitte...
Gevolg...
De geplande laatavondtraining is er overgeschoten! Koen VD heb ik nochtans van dezelfde hitte weten proeven. Hij pufte nogal ...
Vorig jaar met de 10 miles was het ook niet koud!

Fietsdagje

Gisteren van diezelfde Koen VD een bericht gekregen met de vraag of ik zin had om een toerke te rijden. Na enig overleg met de vriendin was er tijd en ruimte om donderdagnamiddag de baan op te zoeken.
De klassieke toer van woensdag hebben we gereden. Kalmthout (achterbroek) - Essen -Holland -enz. Ik ben meer geneigd om windop te vertrekken, maar vandaag was het anders.
Deze voormiddag had ik er reeds 35 gereden van 't werk naar huis. Blijkbaar zat dit toch wat in de beentjes. Nochtans had ik redelijk gegeten, misschien te weinig gedronken.
Naar het einde toe waren de benen ongelooflijk moe.
Het tempo lag niet hoog. Dus een ideale duurtraining.

Merci Koen :-)

Werk - Wezenberg

Deze morgen naar het werk gereden met de fiets.
Het was knal windop dus het duurde even eer ik in Hoboken was.
Na de teamvergadering had ik even de tijd om te gaan zwemmen. Ik moest pas later op de dag de nacht gaan doen. Ik ben in de Wezenberg wat baantjes gaan trekken en liep Koen VD tegen het lijf. Hij zat iets later in het water. Ik heb een uur en 15 minuten gezwommen - 10 minuten sjawelen.
Het was aangenaam zwemmen. Het duurt altijd even om in gang te geraken, maar nadat ik de paddles en vliezen heb gebruikt, begint het te vlotten.
Ik weet niet hoeveel ik gezwommen heb, maar het waren er veel.

Zo Ken, de blog is aangevuld ... we blijven trainen (hoewel het er even slecht uit zag)

TT

Toer - Tereik

Op tijd op gestaan om een toerke te gaan lopen. Mijn toer langs Tereik. Een kleine 10 km in ongeveer 48 minuten afgelegd. Het was de eerste maal na mijn blessure dat ik de loopschoenen terug aantrok. Ik heb tijdens de versnelling goed doorgetrokken. Het deed pijn, maar het ging. Naar het einde toe kreeg ik meer en meer last van de kuit. Het voelde heel stijf aan.
Het zal wel beteren tegen de ten miles aan. Nog een paar dagen goed doorlopen en lange afstanden doen.

-

Nog effe een dagje rusten!

Rust

Fietsen en voetbal

Anderen zijn de Ronde van Vlaanderen gaan rijden ik niet (hoewel het serieus prikkelde).
In de voormiddag even 65 km gaan fietsen op mijn eentje.
De Koen was nog ni wakker en Jan VL had andere plannen.
Er stond veel wind richting Nieuwmoer en Essen. Van daaruit naar Huybergen gereden en dan zo naar Kalmthout, Gooreind en terug richting Wuustwezel - Loenhout.
In de nammiddag naar 't sjotten gaan zien. Ze waren slechts met 10 en dan kan ik het niet laten om mee te proberen. Het lopen ging een beetje. Ik heb me niet geforceerd.
Volgende week kan ik terug alle sporten doen, vermoed ik.

Rustdag

-

Werk

Na de nacht naar huis gereden.
Het gaat beter met mijn been.
Ik ben vanavond bij de dokter gepasseerd en die zag er niets al te ergs in.
De 10 miles komen niet in het gedrang enkel het conditiepeil kan misschien zakken.
We proberen het te onderhouden door te fietsen.

Werk

Hopla weer op de fiets en trappen!
Samen met de nonkel van Bart C tot in Antwerpen gereden.
Hij met zijn gewoon fietske en fietszakken (voor de laptop). Ik met een al beter gevoel dan de dagen voordien.
Het geneest, maar 't is nog niet in orde. Ik mank nog als ne geslagen hond.