Loop

Zoals ik gisteren aangaf, zou ik vandaag met mijnen nefjew gaan fietsen naar scherpenheuvel.
Ik alles in gereedheid gebracht gisteren. Op tijd gaan slapen, pakske klaar gelegd, wekker gezet, ... Enkel mijn fiets werkte niet mee. Dus als noodoplossing onze Geert zijn machien mogen lenen.
's Morgens een bericht van de Ken. Zijn vrouw is ziek en hij moet op de zoon passen. Begrijpelijk, maar helaas ... geen fietstraining.
Dan maar terug bed in gekropen. Om half tien opgestaan en goed uitgerust heb ik een loopke aangevat. Ik wilde langs den Beyers (Tereik) lopen en zo weer over het neerven terug keren. Bij den Beyers kwam ik Daniëlle van de Stijn tegen. De mannen (Jef, Raf en Stijn) waren gaan fietsen en zouden tegen 11.15 uur op 't Tommelberg aankomen. Het was al lang geleden dat ik hen nog gezien had dus ben ik daar maar naar toe gelopen. De kerels waren aangekomen en meteen weer doorgereden. Van Stijn en Daniëlle kreeg ik een glas water en ik kon mijn loop hervatten.
Ik ben dan van 't Tommelberg terug naar de zandweg gelopen om zo over 't kamp terug naar huis te keren. Wederom had ik energie over om er een laatste versnelling uit te persen. ZALIG

In de namiddag bij Griet thuis gaan helpen voor de open tuindagen. 's Avonds naar de straatfeesten en ik was BOB ... man man man ... ik ga nog veranderen :-)

Statistiek:

1uur 39 minuten
max: 176
gem: 146
Aantal kilometer geeft hij 11,2 aan
Maximum snelheid zou 13,8 zijn en het gemiddelde 6,8 km/u ... maar dat klopt niet

Ik denk dat ik het batterijke eens moet vervangen.

Zwemmen in Galder

Gans de dag in de zon gestaan op onze bouw!
Het was bakken ... Zo rood als een kreeft wilde ik de nodige afkoeling gaan opzoeken in het water.
Griet ging naar de straatfeesten in Kalmthout. Mijn kaars was uit, maar om even naar Galder te gaan zwemmen had ik nog energie over.
Ik vond geen slachtoffers. Allemaal hadden ze wel iets aan de hand. Trouwens morgen ga ik met de Ken naar scherpenheuvel fietsen. 140 km staat op de planning.
Uiteindelijk mijn zus meegekregen naar ginder, pak aan en 't water in.
Eerst een 4 tal lengten in het kleine meer en daarna even doortrekken in de grote plas.
Volgens google earth zou de afstand over één lengte van het kleine meer 130 meter bedragen.
De afstand die ik in het grote meer gedaan heb, zou 1 km zijn.
Mijn gevoel leek het er meer, maar als ik de tijd bekijk die ons Ruth chronometreerde kan het kloppen. Het is en zal blijven tegenslagen dat zwemmen.

Hoe ik ooit 2,7 km gedaan krijg, is voor mij nog steeds een groot vraagteken.
Daarom een oproep aan de Fatters ... Wie wil er volgende week mee naar Galder?
Desnoods drie dagen als ik niet moet werken. Het is dringend nodig ...

Werk - fietsen - lopen

Ik ga de week (van 25 mei tot 29 mei) kort samenvatten.
Gefiets, gefiets en nog eens gefietst! Woensdag nog eens aangepikt bij den hoop van FW. Die dag heb ik er 130 geregden. Donderdag was dat te merken. Ik geraakte maar amper vooruit op weg en terug van 't werk.
Vrijdag ben ik dan maar met de bus gereden en om toch maar aan sport te doen heb ik één van de jongeren meegenomen naar de Wezenberg. Daar een aantal baantjes getrokken. Ideaal betaald worden om te sporten.
Tussendoor ben ik een aantal keer gaan lopen. Daarvan lees je nu de resultaten:

dinsdag 26-05 een uur gaan lopen.
Maximum 183 en gemiddeld 149. Ik wilde de toer tereik doen, maar met Griet al fietsend naast me was het best gezellig en ben ik verder doorgelopen over 't neerven om zo via 't kamp terug te lopen naar huis. Op het einde had ik zelfs nog energie over om er een spurtje van te maken.
Voldaan thuisgekomen en meteen beddeke in. Jammer dat er niet de juiste kilometers af te lezen vielen op mijn hartslagmeter. De batterijkes van de footpod waren op.

donderdag 28-05
Ik ben toen naar de dorens gelopen en heb daar aan interval-training gedaan. Vier ronden afwisselend doortrekken en rust. Totaal van 49 minuten, verdere info ontbreekt.

Trouw

Wat was me da ...
Een goei feestje met een iets minder goei afloop!
Bier in de man, wijsheid in de kan.

...

Werk

Vandaag ben ik naar huis gevlamd!
Ik denk dat ik aan mijn persoonlijk record zit.
Op een uur tijd was ik in Het Blok.
Hartslag gemiddelde van 152 en ne maximum van 176.
Verder zal er niet veel sporten van te pas komen deze week.
Bob en Ines trouwen vrijdag en er moet nog vanalles geregeld worden.
Ik heb 4 dagen vrijaf, maar daar is weinig van te merken.
Daarbij zit de teleurstelling van Geel nog in mijn lijf en voornamelijk 't kopke. Dat doet er niet goed aan.
Volgende week pak ik de draad terug op.

Triatlon

Triatlon = de sport voor vrijgezellen of voor mannen met een vrouw die weten wat triatlon betekent voor hun man!

Daaraan heb ik vandaag meermaals moeten denken op weg naar 't werk.
Ik had gepland om te zwemmen in de Wezenberg. Blijkbaar moest de auto van Griet nog naar de controle en er was geen tijd meer voor de komende dagen. Na al ons geruzie, ben ik dan maar snel gereden. De kerk in het midden houden noemen ze dat.
Geen zwemmen dus en nog maar eens op 't gemak naar Hoboken gereden.
Ik merk wel dat ik het er moeilijk mee heb om een rustige week te houden. Af en toe wilde ik serieus versnellen onderweg, maar heb tijdig de rem opgezet.

Werk

Ik doe precies niets anders meer dan fietsen of moet ik gewoon te veel werken?
Jammer dat het bij die korte afstanden blijft.
Vandaag had ik de wind in de rug wat maakte dat ik op het gemakse naar huis kon bollen tegen een zeer lage hartslag, met veel souplesse.

Werk

Toch een korte nacht gehad met zoals voorgenomen weinig alcohol in mijn lijf.
Het hoofd was fris, maar het lichaam nog moe. Althans moe om te sporten.
Ik heb hetzelfde gevoel de laatste tijd in mijn benen als BC.
Benen zijn snel opgebrand en kunnen geen extra inspanning verdragen. Bij mij lag het vandaag voornamelijk aan het te weinig slaap.
Ik ben tegen een rustig tempo naar 't werk gereden en heb de hartslag laag gehouden. Rond de 120 hartslagen per minuut tegen een gemiddelde snelheid van 27 km/u, denk ik.

Morgen zien we we weer hoe de wind dan blaast :-)

Werken en bouwen

Vandaag waren de weer(wind)goden me beter gezind.
Tegen de middag naar huis vertrokken met de handen plat op 't stuur.
Gisteren niet boven de 30 km/u, vandaag er niet onder.
Vanaf Gooreind zelfs niet onder de 40 km/u.
Strak vooruit en op een uur naar huis gereden. Vermoedelijk mijn persoonlijk record.

max hartslag: 167
gem hartslag: 141

Thuis gekomen even ontspannen en dan ons vader gaan helpen met het bouwen van mijn garage.
's Avonds hadden we nog een teerfeest van de Zaalvoetbal (met de kampioenenploeg), maar in was wijselijk BOB. Morgen moet ik weer naar 't werk en ik zag dit als een ideale test. Er komen trouwens nog zwaar dagen aan volgende week.

Werk

Gisteren nog aan het speculeren geweest of we al dan niet gingen zwemmen. Ik zou dan weer met Koen kunnen meerijden en desnoods vanaf de Wezenberg naar het werk (Hoboken) joggen.
Op de middag een bericht dat Koen niet ging. Ik ben dan ook niet gaan zwemmen. Thuis nog vanalles gedaan eer ik naar 't werk vertrokken per fiets.
Maandag ga ik zeker het water nog eens opzoeken. Als er iemand mee wil, geef je maar een seintje.
Naar het werk ben ik gereden zonder de 30 km/u te overschrijden. Ik wilde het eens echt rustiger aan doen. Hoewel de wind me niet meezat, heb ik er van genoten.
Lezers ... tot de volgende :-)

De woensdagToer

Op donderdag met mijn trainingspartner van deze week het toerke van woensdag gaan rijden.
Tussen de buien door lekker droog gebleven.
Ik mijn regenvestje aan om de nodige kilo's er af te zweten :-)
Het fietsen gaat goed tot op een bepaald moment. Dan lijkt het of de benen willen niet meer mee. Koen zit dan relaxed op zijn fietske en ik moet me platleggen op mijn stuur. Het gevoel is alsof al de energie uit mijn benen is. Ik denk telkens na de kaap van 40 km dat ik dit meemaak. Ik ga er eens op letten de volgende langere rit.
Ik ben dit niet gewoon, maar zal er toch werk van moeten maken. Dus lezers als jullie een langere rit hebben gepland en ik ben thuis (niet op onzen bouw) laat het me weten.
KOEN wij moeten meer samen trainen ... dan blijf je niet thuis als het regent :-)

Werk

Na de vergadering naar huis gebold!
Het triatlonstuur hangt nog op mijn fiets dus leggen we ons even plat.
Op rechte stukken heb ik een goei tempo aangehouden. Lekker rijden zo ... Hoewel het pal windop was.

Zwemmen en fiets

Met Koen afgesproken dat we gaan zwemmen.
Samen in het bad motiveert. Niet dat we elkaar uitdagen, maar er wordt voortdurend gezwommen. We geven elkaar wat tips en doen onze lengten.
40 minuten aan een goei tempo. Daarna beide naar 't werk. Ik per fiets, de Koen met zijn bedrijfswagen.

Rustdag

Wederom de techniektraining gemist.
Het is laat op de avond en lig languit in de zetel.
Rusten kan goed doen. Zeker na gisteren.

1/4 triatlon in Geel

Afgesproken met KaDee, KaVee en PeeVee om naar Geel af te zakken.
De inschrijvingsplaats was ik al voorbij gereden wegens een misverstand. Ik zat al bijna aan de starterszone eer ik dit door had. TYPISCH :-)
Mijn zwempak aantrekken ging niet vanzelf. Twee scheuren in mijn nieuwe pak aan de kuiten.
Ik had de tijd niet om te wennen aan het water. Meteen ging er een knal af en weg waren we. Met zijn bijna 200 het water in voor een lange tocht van 1500 meter. Het was boksen, wringen en wroeten om vooruit te geraken. Niet echt mijn ding! Van mij hoeft het dan al niet meer.
Ik volg technieklessen bij Nautica, maar daar was niets van te merken. Het ging totaal niet. Mijn armen waren snel moe, ik kon geen rechte lijn houden, ademen was moeilijk, het water te koud, mijn pak te zwaar, koppijn ... om maar even te schetsen wat er in het eerste half uur door mijn hoofd ging.
Eens uit het water waren de meeste fietsen al verdwenen. Wat wilt ge met zo'n tijd. KaDee vroeg nog om aan te pikken, maar daarvoor zat het allemaal nog niet op een rij in mijn hoofd. De Jef van tant' An stond klaar met mijn helm. Ons Vok en ons moek zouden me nog een zetje geven, moesten er geen dranghekken tussen staan. Het aanmoedigen was begonnen.
Op de fiets haalde ik er snel enkele in. In het begin tegen een snelheid van 40 km/u. Later afgezakt naar een 36 à 37 km/u. Ik had een compagnon in het vizier waarmee ik me kon meten. Hoewel ik hem de laatste kilometers wat voorsprong moest geven. Ik kon stayeren bij hem, maar dat is tegen mijn principe (het was trouwens ook niet toegestaan, maar toch zijn er die het niet kunnen laten ... de JANETTEN).
Na het fietsen de loopschoenen aan en met betonnen benen aan de laatste hel begonnen van 10 kilometer. Ik heb er 44 minuten over gedaan. Niet slecht, maar het gevoel was alles behalve optimaal. Er gaat dan veel door je hoofd. Gelukkig zijn er dan de supporters die je recht houden.
Bart, Piet Jef, Katrien (en co), MOEK EN VOK ... allemaal bedankt voor je aanwezigheid.
KaDee, PeeVee, KaVee ... bedankt om te laten zien hoe het moet.
Maarten ... trainen jongen! :-)

4 tot 8 mei dagelijks gefietst naar 't werk

Amaai mijn botten wat is dat!
Zondag na de vrijgezellen ook nog te diep in het glas gekeken en dat heb ik gans de week moeten bekopen. Maandag nog dizzy op de fiets naar 't werk.
Ik heb vorming en er is ne kerel gestraft voor school, wat maakt dat ik iedere morgen om 7 uur op de fiets zit richting Hoboken.
Zondag is het Geel ... dan zal 't bier er wel uitgezweet zijn.

Bouwen-vrijgezellen-Loenhoutse mei

Educatief verlof op dagen dat ons Voke thuis is, wil zeggen bouwen!
Dat na een teerfeest is heel vermoeiend.
Zaterdag was het dan vrijgezellenfeest van Bob B ook weer niet gezond voor een sportmens.
Het gaat er even niet gedisciplineerd aan toe.