Werk

Fietsen is het enige dat gaat, dus zullen we maar veel werken zeker :-)
Hartslagmeter laat ik thuis , want het tempo kan niet hoger.
Mijn achterste spieren van de kuit zijn precies overgesneden. Zo voelt het toch.
Ze zijn verkort en verkrampt!

Kent er iemand de diagnose dan?

Werk

Gisteren naar het werk gereden. Vandaag terug naar huis.
Het gaat niet goed met mijn been. Fietsen is zowaar het enige wat lukt.
Het begin is stroef, maar eens de spieren wat losser zijn, gaat het beter.
Thuis gekomen, maak ik een afspraak met een sportdokter. Donderdag kan ik langsgaan bij Nottebohm. Hopelijk kan ik tegen dan de looptrainingen hervatten, maar het ziet er naar uit dat dit niet goed komt.

Ik heb zeer! 's Avonds skip ik zelfs de zwemtraining.

Werk

Gisteren een feestje gehad!
De pijn verbeten en met de fiets naar het werk in de hoop dat dit de spieren ten goede komt!
Het betert niet. Mijn rechter been ondergaat een helse pijn.
Dit ziet er niet goed uit. Morgen ga ik langs de dokter.

VOILA, mijn logboek is weer bijgeschreven.

Groeten

Old Bacchus - Doelgetters

Ik ga er niet al te veel over vertellen.
Het was een leuke wedstrijd waarin wij vaak het overwicht hadden, maar als je de kansen niet afmaakt, kun je niet winnen.
Ik krijg de bal ideaal terug gelegd van de Ken, maar vergeet deze tussen het kader te plaatsen. Alleen voor de goal. Ik moest enkel de keeper nog passeren en toch over het doel schieten. Schandalig!

Verloren met 2-1
de laatste 5 minuten word ik nog onderuit gehaald door een verdediger van die mannen en kom slecht neer op het kunstgras. Mijn knie is verdraaid en alles doet pijn.
Ik kan maar amper stappen. Dit drie weken voor de 10 MILES!

KLLLLLLOOOOOOOOOTTTTTEEEEE

Tuinman deel 2

Vandaag geen sport enkel tuinsport!

Werk + Wezenberg

Gisteren een SMS gestuurd naar den Bart om mee te gaan zwemmen. Zo motiveer je mekaar een beetje en met twee in 't water is altijd leuker dan alleen.
Ik was er al wat vroeger en ben begonnen met opwarmen. Enkele baantjes loszwemmen en daarna het serieuzer werk. Ik had niet voorgenomen om enkele kilometers te trekken, maar wilde verschillende oefeningen uitwerken. Ik had de paddles en vliezen aan de kant liggen en deze werden zowel door mij als door Bart gebruikt.
Na dat ik de paddles gebruikten en ze terug aan de kant lagen, ging ik als een speer door het water zonder al te veel weerstand.
Anderhalf uur in het water en het vloog voorbij. Aangenaam zwemmen dus!

Werk

's Morgens vertrokken met 't fietske.
Regenjas aan want het smoste hier en daar een beetje.
Hartslagmeter had ik thuis laten liggen en maar gelukkig ook of die had ook verzopen geweest.
In Brasschaat de volle laag gekregen en ik was ZEIK nat.
Ik heb nog nooit zo'n koud gehad. Alles deed pijn. Ook toen ik ging douchen op 't werk.

Werk + Wezenberg

In het zwembad moeten ze ook gedacht hebben "Ah dieje komt nog"!
Het is ondertussen twee weken geleden dat in nog eens water met chloor gezien heb.
Ik ben na het werk naar de wezenberg gereden om daar een dik uur te zwemmen.
Op de fiets dacht ik van een 3 km te zwemmen, aan één stuk.
In het water dacht ik, dit haal ik nooit!

Het ging van geen meter. Zou dit komen omdat ik zo lang niet in het water heb gelegen?
Regelmatig moeten stoppen en eerder in blokken van 500 meter gezwommen. Het werd me meteen duidelijk dat al ik niet wil verzuipen in Brasschaat ik dit vaker moet doen en dit moet blijven onderhouden.

Daarna met de fiets naar huis. Weer windop! In Gooreind was ik leeg. Ik kon geen stap meer zetten. Ben ik maar gestopt bij Griet thuis en heb ik een cake en taart gegeten. Terug wat energie in mijn lijf, want ik was op.

1 uur en 23 minuten gefietst
max: 161
gem: 122

Werk

Na een zware inspanning dacht ik lekker los te rijden naar het werk.
Dacht ik, is hier de juiste uitspraak. Wind op kop, maakt dat je niet ontspannen kan fietsen.
Toch geprobeerd om de hartslag laag te houden.

max: 157
gem: 124

10 mijl Wommelgem

Uitslag zie www.fastactionteam.be

Leuke wedstrijd waar we al redelijk op het scherp van de snee hebben gelopen. Ik zeg we omdat ik voornamelijk in het zog van KVD heb gelopen.
Een snelle start en mee in het peloton. De kopgroep moesten we al snel lossen. Dat tempo ligt iets te hoog. Het ging telkens om 4 ronde van 4 km.
De eerste had ik wat last met het aanpassen aan dit hoge tempo. De buik deed wat gek en mijn benen wilden niet echt mee. Ik bleef Koen volgen en even later was ik de kaaie (=Loenhouts) door.
Ronde twee hebben we nog even samen gelopen en bij het begin van ronde 3 deed ik een kleine versnelling waardoor Koen moest lossen. De benen zaten toen zo lekker dat het me weinig moeite kostte. Natuurlijk moest ik dit dan bekopen in ronde vier waarbij zelf Evert Thijs (wie gisteren wel op de Duatlon was) gevaarlijk dicht in de buurt kwam.
Uiteindelijk de klus geklaard in 1 uur 04 minuten en 56 sec.
Hopelijk kan ik hier nog wat afpitsen met de 10 MILES!

Voor de statistiek:
Mijnen tikker is niet onder de 180 geweest! Ai ai ai ai ai
Max hartslag: 187
gem hartslag: 181
Afstand: 16 km

Doelgetters - Trapke Op

Vandaag de belangrijkste match van de eeuw. Blijven we in eerste of zakken we af?
Reeds vanaf half elf was het geweten. De Doelgetters blijven in eerste spelen.
Een telefoon van de secretaris van Trapke Op beslisste daarover. Die mannen geven forfait en stappen uit den bond.
Joepie ...

Ideale voorbereiding voor morgen. Rusten en stenen kiezen :-)
Vele Fatters deden vandaag mee met de winterduatlon in Gooreind. Ik dacht er zelf te laat aan.

Maarten de tuinman

Vandaag de eerste maal mee gaan tuinieren met de vader van Griet.
Genieten van 't groen in het zonneke. Zo kan ik wel oud worden :-)
Verder niet gesport.

Werk

Weer met de fiets naar het werk!
Tijd: 1 uur en 2 minuten
max hartslag: 163
gem hartslag: 112

Werk

Met de fiets naar 't werk.
Tijd: 1 uur en 12 minuten
max hartslag: 170
gem hartslag: 124

Werk + Lopen

Eerst nog een stukje van het werk naar de auto gefietst en na de opleiding gaan lopen.
De grote toer langs Brecht en Loenhout inclusief de twee bruggen. Het weer was zalig.
De benen zaten redelijk. Tot aan de brug in Brecht de hartslag redelijk laag gehouden.
Op de brug een kleine versnelling toegepast. Hier wilde ik de rode knop van mijn hartslagmeter eens testen en bleek dat deze dan nieuwe tijden begint op te nemen. Het verschil in de eerste helft van mijn loop is wel duidelijk merkbaar met de tweede helft (zie statistiek).
Dan langs het industrieterrein gelopen en zo richting Loenhout. Eens in Loenhout nog even halt gehouden bij SB-printing met de vraag hoe het zat met de FAT t-shirten. Zondag gaan Koen en ik lopen in Wommelgem en ik zou graag het gegeerde t-shirt dragen dan. Misschien zijn ze tegen dan klaar.

Statistiek:
Eerste helft:
max hartslag: 167 (op de brug)
gem hartslag: 140
Afstand: 5km en 170m
max snelheid: 13,9 km/ u
gem snelheid: 12,2 km/u

Tweede helft:
max hartslag: 173
gem hartslag: 145
Afstand: 5 km 650 meter
max snelheid: 16,1 km/u
gem snelheid: 11,3 km/u

Correctie: Ik heb de tweede helft dus niet sneller gelopen, maar enkel op het einde een vitesse hoger!

Werk

De gekende kilometers naar het werk gefietst of toch een stukje.
Morgen moet ik naar de opleiding dus ... auto staat al richting Gent.

Zondag

Dit is het nadeel van te lang niet schrijven in je logboek.
Ik weet niet meer of ik die dag wel of niet gesport heb.

Ik vermoed van niet!

De Kuyper - Doelgetters

Het was nog eens een lekker wedstrijdje waarin alles vlekkeloos verliep. Vanaf de eerste minuten een lichte druk gezet door de Doelgetters en al snel werd er gescoord door Mister Maarten Joris.
Kort daarna nog een goal door fatter PW en om af te sluiten nog een goal in de tweede helft van Stef Janssens wat maakte dat we De kuyper afdroogden met 0-3!
Belangrijke punten voor het behoud in eerste.

Niet gesport

Vandaag geen sportactiviteiten uitgevoerd.
Morgen voetballen ... ik ben benieuwd!

Lopen

Overdag nog eens wat handenarbeid verricht en 's avonds een toer gaan lopen.
Eerst bij de ouders van Griet gaan eten en dan via akkerveken van Gooreind naar Wuustwezel gejogd. De laatste meters moest ik spurten, want er kwamen krampen opsteken.
Niet echt een aanrader om een half uur na de maaltijd te gaan lopen.
Ik had het kunnen weten :-)

Tijd: 42 minuten 26 sec
Max hartslag: 148 (op weg naar 't toilet)
Gem hartslag134
max snelheid: 13,1
gem snelheid: 10,8 km/u
Afstand: 7, 64 km

Werk

Klassieke rit naar het werk gereden.
Verder niets anders gedaan.
De langere trainingen laten nog steeds op zich wachten.

Rustdag

Niet gesport vandaag!
Ik voelde precies de weerslag van dit weekend.
Gans het lichaam was moe. De benen hadden weinig fut en tegen de middag aan een dutje gedaan op de zetel. Mag ook na al de inspanningen.

Werk + zwemmen

Op een laag tempo naar het werk gefietst. De wedstrijd van gisteren goed verteerd. De beentjes los en 's avonds techniektraining zwemmen.
Vandaag voornamelijk het keerpunt aangeleerd.
Leuk om de lange afstand te trainen in de Wezenberg
Onderweg naar huis nog de nodige uitleg gekregen over de functies van mijn hartslagmeter door Marc Bevers. Nu weet ik waarvoor dit toestel dient. Enkel nog toepassen

Winterduatlon Geel

Knal!
De eerste wedstrijd van 't seizoen is voor mij gestart. De Koen gisteren nog kunnen overhalen om mee te doen en van Bart wist ik dat hij ging aantreden.
Gelukkig mocht ik Steven Krijnen zijn MTB lenen (waarvoor dank). In de voormiddag was het nog te nat om met de ketting mee te fietsen.
Ik had geen doel voor ogen, maar eens het startschot gegeven werd, was er geen houden meer aan.
Gans de wedstrijd in de rooie gegaan en hier en daar wat afgezien, maar zo hoort het.
Hopelijk brengt dit geen schade toe in mijn trainingen.
Het resultaat was er ook. 9de in 1 uur en 15 minuten. Ik was tevreden, maar om bij de toppers te horen is er nog veel werk.
Kris Vermeiren is daarvoor op de goede weg. Knappe prestatie Kris!
Ik had de meter iets te laat ingedrukt, maar dit zijn de gegeven voor 1 uur en 10 minuten:

max hartslag: 192
gem hartslag: 181 (te hoooooog ???)
Afstand: 4-24-2

Werk + Doelgetters

Terug naar huis gereden van 't werk en een beetje later gaan voetballen. Althans dat was toch de bedoeling. Van voetbal was er geen sprake. Het is zelfs de moeite niet om daar een verslag over te schrijven. Ik denk dat er iets mis is met de jeugd ... waar zit hun energie of overwinningsdrang? Hebben zij dan geen compititiegevoel meer of hoe zit het?
Verloren tegen 9 man met 11.
Op zo'n momenten krijg ik zin om al mijn energie in de triatlon te steken. Als er dan iets mis gaat, kan ik het toch op mezelf steken en ben je niet afhankelijk van anderen.
Gelukkig 's avonds nog een kwiske gewonnen samen met mijn makkers (Koen VD, Den Beyers en Weusje). Dit verzachte het pijnlijke verlies van de dag.
Morgen een wedstrijd voor de boeg.

Werk

Eerst nog wat aan mijn geleende fiets gekloot, maar aangezien dit niets uithield, ben ik met mijn goeie fietst naar 't werk gebold (per uitzondering)
Tijd: 1 uur en 5 minuten (aan de lichten heb ik de meter op pauze gedrukt)
max. hartslag: 164
gem. hartslag: 126

Het fietsen ging lekker. Er stond veel wind, maar in de juiste richting. Het zonneke scheen ook, dus weinig te klagen dan.

DORENS - Interval

Het zag er naar uit dat ook vandaag het sporten erover schoot.
's Avonds toch nog een gaatje gevonden om te lopen. Ik heb het eens over een andere boeg gegooid. Ik vond mijn originele borstband van de hartslagmeter niet dus heb ik een oude genomen.
Ik ben naar de Dorens gejogd op een rustig tempo. Zo leek het me toch, maar de meter gaf verschillende pieken aan. Kan te maken hebben met de borstband.
Eens aan de voetbalpleinen ben ik begonnen met een intervaltraining. Een ronde rust gevolgd door een ronde tempo versnelling.

Gegevens:
Tijd: 1 uur 25 minuten
max. hartslag: 176
gem. hartslag: 142
max. snelheid: 16,1 km/u (als ik dat met die harstlag moet volhouden volgende maand???)
gem. snelheid: 10,7
Kilometers: 15 km 220 meter

Ik weet niet of de gegevens helemaal correct zijn. Er is in ieder geval nog werk aan de winkel de komende maand. Misschien de trainingen opdrijven naar 3X per week.
Het gevoel na een uur lopen blijft hetzelfde. De spieren worden stijver, maar de benen houden het wel vol.

Werk

Terug naar huis gereden met ditmaal de wind in de rug of zijlings achteraan!
Eens niet gekeken naar de hartslag en goed doorgefietst.
Ik moest op tijd thuis zijn.

Statistiek:
1 uur en 7 minuten
maximum 165
gemiddeld 134

Ik zou dringend nog eens moeten lopen, maar ik zie geen gaatje in de agenda!
Het zijn drukke tijden voor ne mens die gaat bouwen :-)

Werk

Naar het werk gereden
Statistiek:
1 uur 16 minuten
max: 168
gem: 132

Wind op kop en langszij vooraan

Zwemdag

Vandaag het verdere verloop van de zwemtraining na de krokusvakantie.
Ik zit vanaf nu bij de gevorderden in de groep. De bende is vergroot, dus het ging niet zo vlot alleamaal. Meer stil gestaan dan gezwommen.
Terug de bazig opgepikt met de supermanbeweging.
Verder veel uitleg gekregen rond de catchgreep. Krachtig aanhalen onder water is de boodschap.
Hopelijk gaat het volgende week wat vlotter, want meters doe je niet op zulke dagen.

De Vliegende Ketting

Voordat we naar Brussel trokken nog snel een toerke gaan fietsen met de Ketting.
Mijn eerste keer dat ik met zo'n bende meereed. Gisteren alles in orde gebracht en op tijd in bed gekropen om vandaag fris voor de dag te komen. Mijn carbonnen ros van stal gehaald en Bart opgepikt om richting Loenhout te bollen.
De eerste helft was het kennismaken met de andere leden (Jos R., Ken J., Stijn B., Peter W. en Bart A., Kris V. kende ik, maar er zijn er meer bij de ketting). Het duurt even voordat ge naast iedereen hebt gefietst, maar het duurde niet lang of ze kende mij ... rarara ... halverwege platte band.
Ook nu was ik de pineut. Gelukkig gisteren nog langs fietsen Oostvogels gereden, want worst case scenario had ik al uitgedokterd. Snel band vervangen en weer weg.
Even verder werd de ploeg opgesplitst in de gekende A's en B's. Ik ben maar mee in het wiel gesprongen met de A's en heb de kat wat uit de boom gekeken. Er is nog veel werk aan de winkel voor mij. Zo in groep rijden heeft toch ook zijn tactiek.
Maar dat zal ik wel leren van de masters (Stijn B en PW). De Kavee was duidelijk in form alsook de Ken. Deze laatste stuurde nog een bericht met de vraag waar ik zat tijdens de spurt :-)

De statistieken kloppen niet aangezien ik pas halverwege de hartslag heb opgezet en aangezien ik stil heb gestaan vanwege de lek.
Den Bart heeft meer juiste cijfers wat de afstand betreft.
Mijn maximum hartslag bedroeg op een bepaald moment 184.
Een ideale snelheids -en intervaltraining, maar niet voor alle dagen dus.