U hebt het in de uitslag op de website van Fast action team al gemerkt, maar het was een mindere dag om een wedstrijd te lopen. Ik had mijn trainingsschoenen aan ipv. mijn wedstrijdschoenen aangezien we door het park van Brecht moesten. Fout nummer 1 want het was daar even hard als op de asfalt. De verkoopster had gezegd dat deze schoenen enkel voor op harde ondergrond waren.
De wedstrijd ging van start om 20.00 uur. Ik had gepland om om 17 uur te eten, maar dit werd snel 17.30 uur. De menu die ik gemaakt had was geen pasta, maar vissticks met worterlpuree, tomaten, sla en komkommer. Ik had honger dus at mijn buikje rond.
Van aan de start voelde het niet zo goed aan. Alles rommelde. Drie ronden lang had ik een overgeef gevoel. Ik was snel gestart. Een tijdje heb ik het groepje met Koen van de Plas gevolgd, maar nergens kon ik volgen. Per ronde kwam het eten meer naar boven en ging het tempo naar beneden met in mijn zog JVL. Tussen de oren zat het ook niet goed, wat maakte dat hij me de laatse 700 meter inhaalde. Nog even heb ik met hem aangepikt maar de laatste meters, na het heuveltje in het park van Brecht, moest ik lossen. Onze collega loper maande nog aan om er een spurt van te maken, maar ik was op. Aangekomen en vingers in de keel zonder succes.
Het zat niet mee vandaag! Mijn lichaam protesteert deze week. Hopelijk is rottigheid eruit volgende week.
vrijdag 19 juni 2009
donderdag 18 juni 2009
Fietsen langs 't kanaal
Ik heb gans de week educatief verlof en heb maar amper gesport. De eerste twee dagen was ik te plat en gisteren zat de agenda vol met bouwaangelegenheden. Deze morgen dus op tijd uit bed en gaan fietsen. Van hieruit naar Brecht en aan brug 11 met wind in de rug richting Turnhout gereden. Bleek dat ik op 50 minuten bij mijn broer voor de deur stond. Ik vond dat het allemaal al zo goed ging. De weerslag moest nog komen. Eens terug richting Wuustwezel - via Merksplas, Rijkevorsel, terug langs 't kanaal en een stukje voorbij 't Trape op - ging het tempo serieus wat minder. De wind van voren en de vermoeidheid in de benen. Ik kan dan de snelheid niet strak houden en de moed zinkt dan in de schoenen.
Volgende week zal geen makkie zijn om het verschil met BC te beperken.
Volgende week zal geen makkie zijn om het verschil met BC te beperken.
dinsdag 16 juni 2009
Dinsdag - zuiveren van lichaam en geest
Tot vandaag heeft het geduurd eer ik mijn batterijkes kon opladen om wat te gaan sporten.
Het weekend heeft zijn tol geeisd. Niet gezond zo twee weken voor Brasschaat.
Ik voelde mezelf tegenover mijn lichaam en geest verplicht om wat te zuiveren. Laat ik wat gaan lopen. Een grote toer via Brecht en dan richting Loenhout om zo terug te keren naar huis.
Dat was het plan, maar de darmflora stak daar een stokje tussen.
Voor ik aan het station 'Noorderkempen (ipv. Brecht)' kwam begon het al te borrelen onderaan de buik. Vertragen was de boodschap tot zelfs wandelen. Als ik het station haal, zal er wel een toilet zijn zeker? Niet dus! Alle loketten waren dicht om dit uur en dus geen toilet beschikbaar. Dan maar plan B. De kant in, maar ik had geen papier bij. Dus plan C: Het uithouden tot bij mijn nicht Sofie J. Gans de tijd gewandeld en hier en daar een looppaske. Dit laatste was echter mezelf testen hoever ik kon gaan :-)
Ik heb het gehaald en was verheugd dat ik de toiletbril onder mijn billen voelde plakken.
Alles eruit (dacht ik) en vertrokken richting Loenhout. Halverwege de brechtseweg kwam de volgende storing in mijn maag. Gelukkig had ik wat papier meegenomen en ben ik onderweg achter een boske kunnen gaan zitten. Het spetterde eruit!
Dan naar huis gespurt! Een tocht van anderhalf uur duurde een eeuwigheid!
Lichaam en geest gezuiverd!!!
Het weekend heeft zijn tol geeisd. Niet gezond zo twee weken voor Brasschaat.
Ik voelde mezelf tegenover mijn lichaam en geest verplicht om wat te zuiveren. Laat ik wat gaan lopen. Een grote toer via Brecht en dan richting Loenhout om zo terug te keren naar huis.
Dat was het plan, maar de darmflora stak daar een stokje tussen.
Voor ik aan het station 'Noorderkempen (ipv. Brecht)' kwam begon het al te borrelen onderaan de buik. Vertragen was de boodschap tot zelfs wandelen. Als ik het station haal, zal er wel een toilet zijn zeker? Niet dus! Alle loketten waren dicht om dit uur en dus geen toilet beschikbaar. Dan maar plan B. De kant in, maar ik had geen papier bij. Dus plan C: Het uithouden tot bij mijn nicht Sofie J. Gans de tijd gewandeld en hier en daar een looppaske. Dit laatste was echter mezelf testen hoever ik kon gaan :-)
Ik heb het gehaald en was verheugd dat ik de toiletbril onder mijn billen voelde plakken.
Alles eruit (dacht ik) en vertrokken richting Loenhout. Halverwege de brechtseweg kwam de volgende storing in mijn maag. Gelukkig had ik wat papier meegenomen en ben ik onderweg achter een boske kunnen gaan zitten. Het spetterde eruit!
Dan naar huis gespurt! Een tocht van anderhalf uur duurde een eeuwigheid!
Lichaam en geest gezuiverd!!!
vrijdag 12 juni 2009
Vrijgezellenweekend broer
Ik ben snel naar huis gereden en had nog heel wat voor te bereiden voor het vrijgezellenweekend morgen van onze Geert.
Ik moest nog rosse verf gaan halen voor in zijn haar. Ik heb nog een gocart geregeld waar hij mee moet rondcrossen. Ik ben kapotte fietsbanden gaan halen. Hoewel ik die zelf ook al grotendeels had ... enz.
Het wordt morgen een plezante boel. Weinig training op de cruciale momenten, maar dit gaat voor.
Succes aan degene die wel sporten dit weekend (koers in Gooreind, Terheijden en Hamme)
Ik moest nog rosse verf gaan halen voor in zijn haar. Ik heb nog een gocart geregeld waar hij mee moet rondcrossen. Ik ben kapotte fietsbanden gaan halen. Hoewel ik die zelf ook al grotendeels had ... enz.
Het wordt morgen een plezante boel. Weinig training op de cruciale momenten, maar dit gaat voor.
Succes aan degene die wel sporten dit weekend (koers in Gooreind, Terheijden en Hamme)
donderdag 11 juni 2009
Regen daar kan ik niet zo tegen!
Het plan was om een deftige 100 km te gaan fietsen samen met KVD. Op tijd wakker, maar buiten gutste het hemelwater uit de lucht. Mijn goesting is dan snel over. Enkel een ploegmakker kan me dan overhalen om toch op mijn carbonnen ros te springen. Snel een berichtje sturen en we weten hoe het zit. Antwoord: "regen, stijve benen en een houten kop maken dat ik thuis blijf. Ik ben een jaartje ouder hé. " Koen is gisteren verjaart, heeft ook meegelopen en zag dat het nat was. We zijn dus niet vertrokken.
Later op de dag wel. Ik had meer geluk op die moment. Tussen de buien door ben ik op werk geraakt.
Later op de dag wel. Ik had meer geluk op die moment. Tussen de buien door ben ik op werk geraakt.
woensdag 10 juni 2009
GAAN VOOR DIE BANAAN
Eerst nog naar huis fietsen.
Vooraan het kleinste blad en tegen een trage snelheid met veel omwentelingen naar Wuustwezel gebold. Niet eenvoudig voor mij, maar ik zat met de wedstrijd van vanavond in het achterhoofd.
Ik ben eerst nog gestopt bij de Running Planet om nieuwe 'wedstrijdschoenen' te halen. Dit was ik al langer van plan en nu kwam het er van. Ik vind het nooit eenvoudig om te kiezen. Mij leken de eerste de beste. Hoewel ik meer oog had voor de ZOOT zijn het uiteindelijk Nike's geworden. Zoals de verkoper zelf zei:' De porsche onder de schoenen' (natuurlijk zegt ne verkoper dat). Voor mij zou het vanavond pas blijken of dit werkelijk zo was.
Om half 6 hadden we afgesproken bij den Dirk. Daar konden we ons omkleden en achteraf een spaghetti gaan eten.
Welke tactiek ging ik vandaag volgen? Maw. wie ging ik volgen? Zouden de blijnen wegblijven met de nieuwe schoenen? Welke tijd had ik voor ogen? etc.
Het startschot ging af om half 7 en weg waren we. De eerste kilometer samen met KaVeeDee en dan in het zog van KaVee en Steven Augustijns. Dit tempo kon ik zeker aan. Even later voegde er een groepje aan toe welke het tempo nog een beetje opkrikte. Twee heren van rond de 50 en Bart Meeusen (ook lid van go like hell). Mijn schoonbroer, den Tijl, was al een eind voorop. Ik heb me aangesloten bij het groepje en samen hebben we de wedstrijd gemaakt. In het begin hun tempo gevolgd en de laatste drie kilometer nog proberen versnellen. We bleven aan mekaar gewaagd. Met zijn drieën gingen we de bocht in en kwam het tot een spurt waarin ik de snelste was. Mijn eten zat hoog bij de aankomst, maar mijn trots zat hoger!
11de in mijn categorie en 17de in totaal!
Tijd: 34 min. en 15 sec.
Heerlijk die nieuwe schoenen :-)
De pasta gemaakt door Anneke en het douchke (zonder Anneke) waren welgekomen!
Merci Dirk en CO
Vooraan het kleinste blad en tegen een trage snelheid met veel omwentelingen naar Wuustwezel gebold. Niet eenvoudig voor mij, maar ik zat met de wedstrijd van vanavond in het achterhoofd.
Ik ben eerst nog gestopt bij de Running Planet om nieuwe 'wedstrijdschoenen' te halen. Dit was ik al langer van plan en nu kwam het er van. Ik vind het nooit eenvoudig om te kiezen. Mij leken de eerste de beste. Hoewel ik meer oog had voor de ZOOT zijn het uiteindelijk Nike's geworden. Zoals de verkoper zelf zei:' De porsche onder de schoenen' (natuurlijk zegt ne verkoper dat). Voor mij zou het vanavond pas blijken of dit werkelijk zo was.
Om half 6 hadden we afgesproken bij den Dirk. Daar konden we ons omkleden en achteraf een spaghetti gaan eten.
Welke tactiek ging ik vandaag volgen? Maw. wie ging ik volgen? Zouden de blijnen wegblijven met de nieuwe schoenen? Welke tijd had ik voor ogen? etc.
Het startschot ging af om half 7 en weg waren we. De eerste kilometer samen met KaVeeDee en dan in het zog van KaVee en Steven Augustijns. Dit tempo kon ik zeker aan. Even later voegde er een groepje aan toe welke het tempo nog een beetje opkrikte. Twee heren van rond de 50 en Bart Meeusen (ook lid van go like hell). Mijn schoonbroer, den Tijl, was al een eind voorop. Ik heb me aangesloten bij het groepje en samen hebben we de wedstrijd gemaakt. In het begin hun tempo gevolgd en de laatste drie kilometer nog proberen versnellen. We bleven aan mekaar gewaagd. Met zijn drieën gingen we de bocht in en kwam het tot een spurt waarin ik de snelste was. Mijn eten zat hoog bij de aankomst, maar mijn trots zat hoger!
11de in mijn categorie en 17de in totaal!
Tijd: 34 min. en 15 sec.
Heerlijk die nieuwe schoenen :-)
De pasta gemaakt door Anneke en het douchke (zonder Anneke) waren welgekomen!
Merci Dirk en CO
dinsdag 9 juni 2009
Werk
Vandaag weer een dagdienst dat betekent dat ik tegen de middag naar Hoboken bol.
Goei tempo aangehouden.
Goei tempo aangehouden.
maandag 8 juni 2009
Rust
Zou ik gaan lopen of niet?
Woensdag is het stratenloop in Hoogstraten.
Misschien dat ik moet rusten. Ik ga eens ten rade bij de KaDee, maar die reageert niet op mijn mail. Das juist, die zit weeral in 't buitenland.
Ik doe uiteindelijk niets.
We zien woensdag wel wat dat geeft!
Woensdag is het stratenloop in Hoogstraten.
Misschien dat ik moet rusten. Ik ga eens ten rade bij de KaDee, maar die reageert niet op mijn mail. Das juist, die zit weeral in 't buitenland.
Ik doe uiteindelijk niets.
We zien woensdag wel wat dat geeft!
zondag 7 juni 2009
Verkiezing
Heb ik goed gekozen ...
Ik weet niet of er op sportbeleid veel zal veranderen met deze regering.
Denken die gasten daar aan? Als ge hun buik en levenstijl ziet, lijkt me van niet.
Ik weet niet of er op sportbeleid veel zal veranderen met deze regering.
Denken die gasten daar aan? Als ge hun buik en levenstijl ziet, lijkt me van niet.
zaterdag 6 juni 2009
Platten tuup
Ik met volle goesting op mijn fietske gesprongen om te gaan werken.
Ik was de biest (thuishaven van Marc H.) net voorbij of kreeg platten tuup.
Ik en KaVeeDee maar denken dat ge met Pieter Jacobsen genen platten band kunt krijgen.
Ik had prijs.
Op zo ne moment heb ik geen goesting om die te plakken. Dus ben ik naar huis gewandeld en heb de auto genomen naar 't werk.
Geen sport - twee dagen niet!
In Veusel zijn menig fatters de duatlon gaan doen vandaag. Man wat had ik zin om daar bij tussen te hangen. Later op de website van de Kliefhamers zag ik de resultaten.
KaVeeDee viel mij het meeste op. Wat gaat die hard! Zou ik dat tempo aankunnen? Gaat er zich nog een heftige strijd leveren tussen hem en mij? Veel vragen komen er dan in je op.
Woensdag zien we wel welk gewicht ik in de schaal kan brengen.
Moet ik nu rusten of nog snel wat trainen? De stratenloop van Hoogstraten lokt menig wat volk.
KaVeeDee heeft daar al eens geschitterd. Zou hij die tijd willen evenaren?
Mijn schoonbroer ga ik niet volgen. Das een categorie hoger! De Freak ...
Tot dan mannen! Er zal gestreden worden in de regen
Ik was de biest (thuishaven van Marc H.) net voorbij of kreeg platten tuup.
Ik en KaVeeDee maar denken dat ge met Pieter Jacobsen genen platten band kunt krijgen.
Ik had prijs.
Op zo ne moment heb ik geen goesting om die te plakken. Dus ben ik naar huis gewandeld en heb de auto genomen naar 't werk.
Geen sport - twee dagen niet!
In Veusel zijn menig fatters de duatlon gaan doen vandaag. Man wat had ik zin om daar bij tussen te hangen. Later op de website van de Kliefhamers zag ik de resultaten.
KaVeeDee viel mij het meeste op. Wat gaat die hard! Zou ik dat tempo aankunnen? Gaat er zich nog een heftige strijd leveren tussen hem en mij? Veel vragen komen er dan in je op.
Woensdag zien we wel welk gewicht ik in de schaal kan brengen.
Moet ik nu rusten of nog snel wat trainen? De stratenloop van Hoogstraten lokt menig wat volk.
KaVeeDee heeft daar al eens geschitterd. Zou hij die tijd willen evenaren?
Mijn schoonbroer ga ik niet volgen. Das een categorie hoger! De Freak ...
Tot dan mannen! Er zal gestreden worden in de regen
vrijdag 5 juni 2009
Toer Tereik
De gekende toer
Op het gekende tempo
Met de gekende tijd (waren het niet dat ik Raf Beyers tegen kwam onderweg en nog een half uur heb getetterd)
Thuis
De gekende pasta
Terug in de gekende sofa
Later in het gekende bed
Op het gekende tempo
Met de gekende tijd (waren het niet dat ik Raf Beyers tegen kwam onderweg en nog een half uur heb getetterd)
Thuis
De gekende pasta
Terug in de gekende sofa
Later in het gekende bed
donderdag 4 juni 2009
Werk
Vandaag had ik dagdienst!
Tegen de middag naar ginder gereden en 's avonds om kwart voor 10 tegen een goed tempo terug naar huis gevlamd!
De hartslag??? Weet ik niet er is nog steeds geen bericht binnen gekomen van vondst.
:-(
Tegen de middag naar ginder gereden en 's avonds om kwart voor 10 tegen een goed tempo terug naar huis gevlamd!
De hartslag??? Weet ik niet er is nog steeds geen bericht binnen gekomen van vondst.
:-(
woensdag 3 juni 2009
Was ik maar gaan fietsen!
Gisteren naar het werk gelopen, wat maakte dat ik vandaag dezelfde rit terug kon.
Het was minder warm en de beentjes genoten nog na van gisteren. Ik heb het dan iets rustiger aangepakt, in hoeverre ik dit kan.
's Avonds nog wat over en weer gesmst met den Bart en KaVeeDee. Uiteindelijk besloten om te zwemmen in Galder. En was ik maar gaan fietsen met de FW-crew!
Daar aangekomen was er geen kat te zien op 't strand. Wij onze wetsuit aangedaan en de spullen aan de kant gelegd. Eerst even opwarmen en dan aan onze toer rond het meer begonnen.
Drie maal heb ik gewacht op Bart. Omdat samen blijven in zo'n meer toch een aanrader is. Daarbij is het veel gezelliger zo met zijn twee.
Toen we aan de overkant van ons vertrekpunt stonden, zei ik nog tegen Bart dat het wel eens zou kunnen dat onze spullen weg zijn. Hij lachte ermee en we zwommen verder. Eens terug kwam ik tot de constatatie dat al onze rugzakken weg waren. Stonden we daar in ons nakie (wetsuit). Autosleutels weg, mijn horloge/hartslagmeter, pullboy, zwemvliezen, rugzak, jeans, onderlijfke, ... alles was weg. Enkel mijn handdoek en mijn sloefen lagen er nog.
Er gaat dan vanalles door je hoofd, maar gelukkig werd ik er niet van.
Het was een geslaagde training met een minder geslaagde afloop!
Vrije giften kunnen op mijn rekeningnummer gestort worden:
BE93 418 0254 2167
KaVeeDee nog proficiat met het winnen van de spurt tegen ROBVeeDeeEM
Het was minder warm en de beentjes genoten nog na van gisteren. Ik heb het dan iets rustiger aangepakt, in hoeverre ik dit kan.
's Avonds nog wat over en weer gesmst met den Bart en KaVeeDee. Uiteindelijk besloten om te zwemmen in Galder. En was ik maar gaan fietsen met de FW-crew!
Daar aangekomen was er geen kat te zien op 't strand. Wij onze wetsuit aangedaan en de spullen aan de kant gelegd. Eerst even opwarmen en dan aan onze toer rond het meer begonnen.
Drie maal heb ik gewacht op Bart. Omdat samen blijven in zo'n meer toch een aanrader is. Daarbij is het veel gezelliger zo met zijn twee.
Toen we aan de overkant van ons vertrekpunt stonden, zei ik nog tegen Bart dat het wel eens zou kunnen dat onze spullen weg zijn. Hij lachte ermee en we zwommen verder. Eens terug kwam ik tot de constatatie dat al onze rugzakken weg waren. Stonden we daar in ons nakie (wetsuit). Autosleutels weg, mijn horloge/hartslagmeter, pullboy, zwemvliezen, rugzak, jeans, onderlijfke, ... alles was weg. Enkel mijn handdoek en mijn sloefen lagen er nog.
Er gaat dan vanalles door je hoofd, maar gelukkig werd ik er niet van.
Het was een geslaagde training met een minder geslaagde afloop!
Vrije giften kunnen op mijn rekeningnummer gestort worden:
BE93 418 0254 2167
KaVeeDee nog proficiat met het winnen van de spurt tegen ROBVeeDeeEM
dinsdag 2 juni 2009
Alternatief naar 't werk
Ik wilde gaan zwemmen, maar was te laat uit bed.
Ik heb eens even wat bijgeslapen, want de laatste dagen kwam dat er niet van.
Rust is ook belangrijk zeggen ze!
Voor de middag mijn fiets weggebracht naar den Oostvogels. Woensdag zou hij klaar zijn, maar ik moet vandaag gaan werken. Oei, geen fietsvergoeding.
Dan ben ik maar met mijn bus tot in merksem gereden en ben ik van daaruit verder gelopen naar Hoboken. 1 uur en 10 minuten deed ik erover in de hitte.
Krijg ik nu een loopvergoeding???
Water was ik vergeten en dat kwam wel van pas.
Ik heb eens even wat bijgeslapen, want de laatste dagen kwam dat er niet van.
Rust is ook belangrijk zeggen ze!
Voor de middag mijn fiets weggebracht naar den Oostvogels. Woensdag zou hij klaar zijn, maar ik moet vandaag gaan werken. Oei, geen fietsvergoeding.
Dan ben ik maar met mijn bus tot in merksem gereden en ben ik van daaruit verder gelopen naar Hoboken. 1 uur en 10 minuten deed ik erover in de hitte.
Krijg ik nu een loopvergoeding???
Water was ik vergeten en dat kwam wel van pas.
maandag 1 juni 2009
Feestdag = bouwdag
Ik heb heel den dag in den bouw gestaan ...
's Avonds niets meer ...
Enkel mijn fiets gekuist en het foutje ontdekt. Mijn ketting sloeg over en blijkbaar is er een stukje afgebroken van een schakel.
Morgen naar de maker.
's Avonds niets meer ...
Enkel mijn fiets gekuist en het foutje ontdekt. Mijn ketting sloeg over en blijkbaar is er een stukje afgebroken van een schakel.
Morgen naar de maker.
zondag 31 mei 2009
Loop
Zoals ik gisteren aangaf, zou ik vandaag met mijnen nefjew gaan fietsen naar scherpenheuvel.
Ik alles in gereedheid gebracht gisteren. Op tijd gaan slapen, pakske klaar gelegd, wekker gezet, ... Enkel mijn fiets werkte niet mee. Dus als noodoplossing onze Geert zijn machien mogen lenen.
's Morgens een bericht van de Ken. Zijn vrouw is ziek en hij moet op de zoon passen. Begrijpelijk, maar helaas ... geen fietstraining.
Dan maar terug bed in gekropen. Om half tien opgestaan en goed uitgerust heb ik een loopke aangevat. Ik wilde langs den Beyers (Tereik) lopen en zo weer over het neerven terug keren. Bij den Beyers kwam ik Daniëlle van de Stijn tegen. De mannen (Jef, Raf en Stijn) waren gaan fietsen en zouden tegen 11.15 uur op 't Tommelberg aankomen. Het was al lang geleden dat ik hen nog gezien had dus ben ik daar maar naar toe gelopen. De kerels waren aangekomen en meteen weer doorgereden. Van Stijn en Daniëlle kreeg ik een glas water en ik kon mijn loop hervatten.
Ik ben dan van 't Tommelberg terug naar de zandweg gelopen om zo over 't kamp terug naar huis te keren. Wederom had ik energie over om er een laatste versnelling uit te persen. ZALIG
In de namiddag bij Griet thuis gaan helpen voor de open tuindagen. 's Avonds naar de straatfeesten en ik was BOB ... man man man ... ik ga nog veranderen :-)
Statistiek:
1uur 39 minuten
max: 176
gem: 146
Aantal kilometer geeft hij 11,2 aan
Maximum snelheid zou 13,8 zijn en het gemiddelde 6,8 km/u ... maar dat klopt niet
Ik denk dat ik het batterijke eens moet vervangen.
Ik alles in gereedheid gebracht gisteren. Op tijd gaan slapen, pakske klaar gelegd, wekker gezet, ... Enkel mijn fiets werkte niet mee. Dus als noodoplossing onze Geert zijn machien mogen lenen.
's Morgens een bericht van de Ken. Zijn vrouw is ziek en hij moet op de zoon passen. Begrijpelijk, maar helaas ... geen fietstraining.
Dan maar terug bed in gekropen. Om half tien opgestaan en goed uitgerust heb ik een loopke aangevat. Ik wilde langs den Beyers (Tereik) lopen en zo weer over het neerven terug keren. Bij den Beyers kwam ik Daniëlle van de Stijn tegen. De mannen (Jef, Raf en Stijn) waren gaan fietsen en zouden tegen 11.15 uur op 't Tommelberg aankomen. Het was al lang geleden dat ik hen nog gezien had dus ben ik daar maar naar toe gelopen. De kerels waren aangekomen en meteen weer doorgereden. Van Stijn en Daniëlle kreeg ik een glas water en ik kon mijn loop hervatten.
Ik ben dan van 't Tommelberg terug naar de zandweg gelopen om zo over 't kamp terug naar huis te keren. Wederom had ik energie over om er een laatste versnelling uit te persen. ZALIG
In de namiddag bij Griet thuis gaan helpen voor de open tuindagen. 's Avonds naar de straatfeesten en ik was BOB ... man man man ... ik ga nog veranderen :-)
Statistiek:
1uur 39 minuten
max: 176
gem: 146
Aantal kilometer geeft hij 11,2 aan
Maximum snelheid zou 13,8 zijn en het gemiddelde 6,8 km/u ... maar dat klopt niet
Ik denk dat ik het batterijke eens moet vervangen.
zaterdag 30 mei 2009
Zwemmen in Galder
Gans de dag in de zon gestaan op onze bouw!
Het was bakken ... Zo rood als een kreeft wilde ik de nodige afkoeling gaan opzoeken in het water.
Griet ging naar de straatfeesten in Kalmthout. Mijn kaars was uit, maar om even naar Galder te gaan zwemmen had ik nog energie over.
Ik vond geen slachtoffers. Allemaal hadden ze wel iets aan de hand. Trouwens morgen ga ik met de Ken naar scherpenheuvel fietsen. 140 km staat op de planning.
Uiteindelijk mijn zus meegekregen naar ginder, pak aan en 't water in.
Eerst een 4 tal lengten in het kleine meer en daarna even doortrekken in de grote plas.
Volgens google earth zou de afstand over één lengte van het kleine meer 130 meter bedragen.
De afstand die ik in het grote meer gedaan heb, zou 1 km zijn.
Mijn gevoel leek het er meer, maar als ik de tijd bekijk die ons Ruth chronometreerde kan het kloppen. Het is en zal blijven tegenslagen dat zwemmen.
Hoe ik ooit 2,7 km gedaan krijg, is voor mij nog steeds een groot vraagteken.
Daarom een oproep aan de Fatters ... Wie wil er volgende week mee naar Galder?
Desnoods drie dagen als ik niet moet werken. Het is dringend nodig ...
Het was bakken ... Zo rood als een kreeft wilde ik de nodige afkoeling gaan opzoeken in het water.
Griet ging naar de straatfeesten in Kalmthout. Mijn kaars was uit, maar om even naar Galder te gaan zwemmen had ik nog energie over.
Ik vond geen slachtoffers. Allemaal hadden ze wel iets aan de hand. Trouwens morgen ga ik met de Ken naar scherpenheuvel fietsen. 140 km staat op de planning.
Uiteindelijk mijn zus meegekregen naar ginder, pak aan en 't water in.
Eerst een 4 tal lengten in het kleine meer en daarna even doortrekken in de grote plas.
Volgens google earth zou de afstand over één lengte van het kleine meer 130 meter bedragen.
De afstand die ik in het grote meer gedaan heb, zou 1 km zijn.
Mijn gevoel leek het er meer, maar als ik de tijd bekijk die ons Ruth chronometreerde kan het kloppen. Het is en zal blijven tegenslagen dat zwemmen.
Hoe ik ooit 2,7 km gedaan krijg, is voor mij nog steeds een groot vraagteken.
Daarom een oproep aan de Fatters ... Wie wil er volgende week mee naar Galder?
Desnoods drie dagen als ik niet moet werken. Het is dringend nodig ...
dinsdag 26 mei 2009
Werk - fietsen - lopen
Ik ga de week (van 25 mei tot 29 mei) kort samenvatten.
Gefiets, gefiets en nog eens gefietst! Woensdag nog eens aangepikt bij den hoop van FW. Die dag heb ik er 130 geregden. Donderdag was dat te merken. Ik geraakte maar amper vooruit op weg en terug van 't werk.
Vrijdag ben ik dan maar met de bus gereden en om toch maar aan sport te doen heb ik één van de jongeren meegenomen naar de Wezenberg. Daar een aantal baantjes getrokken. Ideaal betaald worden om te sporten.
Tussendoor ben ik een aantal keer gaan lopen. Daarvan lees je nu de resultaten:
dinsdag 26-05 een uur gaan lopen.
Maximum 183 en gemiddeld 149. Ik wilde de toer tereik doen, maar met Griet al fietsend naast me was het best gezellig en ben ik verder doorgelopen over 't neerven om zo via 't kamp terug te lopen naar huis. Op het einde had ik zelfs nog energie over om er een spurtje van te maken.
Voldaan thuisgekomen en meteen beddeke in. Jammer dat er niet de juiste kilometers af te lezen vielen op mijn hartslagmeter. De batterijkes van de footpod waren op.
donderdag 28-05
Ik ben toen naar de dorens gelopen en heb daar aan interval-training gedaan. Vier ronden afwisselend doortrekken en rust. Totaal van 49 minuten, verdere info ontbreekt.
Gefiets, gefiets en nog eens gefietst! Woensdag nog eens aangepikt bij den hoop van FW. Die dag heb ik er 130 geregden. Donderdag was dat te merken. Ik geraakte maar amper vooruit op weg en terug van 't werk.
Vrijdag ben ik dan maar met de bus gereden en om toch maar aan sport te doen heb ik één van de jongeren meegenomen naar de Wezenberg. Daar een aantal baantjes getrokken. Ideaal betaald worden om te sporten.
Tussendoor ben ik een aantal keer gaan lopen. Daarvan lees je nu de resultaten:
dinsdag 26-05 een uur gaan lopen.
Maximum 183 en gemiddeld 149. Ik wilde de toer tereik doen, maar met Griet al fietsend naast me was het best gezellig en ben ik verder doorgelopen over 't neerven om zo via 't kamp terug te lopen naar huis. Op het einde had ik zelfs nog energie over om er een spurtje van te maken.
Voldaan thuisgekomen en meteen beddeke in. Jammer dat er niet de juiste kilometers af te lezen vielen op mijn hartslagmeter. De batterijkes van de footpod waren op.
donderdag 28-05
Ik ben toen naar de dorens gelopen en heb daar aan interval-training gedaan. Vier ronden afwisselend doortrekken en rust. Totaal van 49 minuten, verdere info ontbreekt.
vrijdag 22 mei 2009
Trouw
Wat was me da ...
Een goei feestje met een iets minder goei afloop!
Bier in de man, wijsheid in de kan.
...
Een goei feestje met een iets minder goei afloop!
Bier in de man, wijsheid in de kan.
...
donderdag 21 mei 2009
Werk
Vandaag ben ik naar huis gevlamd!
Ik denk dat ik aan mijn persoonlijk record zit.
Op een uur tijd was ik in Het Blok.
Hartslag gemiddelde van 152 en ne maximum van 176.
Verder zal er niet veel sporten van te pas komen deze week.
Bob en Ines trouwen vrijdag en er moet nog vanalles geregeld worden.
Ik heb 4 dagen vrijaf, maar daar is weinig van te merken.
Daarbij zit de teleurstelling van Geel nog in mijn lijf en voornamelijk 't kopke. Dat doet er niet goed aan.
Volgende week pak ik de draad terug op.
Ik denk dat ik aan mijn persoonlijk record zit.
Op een uur tijd was ik in Het Blok.
Hartslag gemiddelde van 152 en ne maximum van 176.
Verder zal er niet veel sporten van te pas komen deze week.
Bob en Ines trouwen vrijdag en er moet nog vanalles geregeld worden.
Ik heb 4 dagen vrijaf, maar daar is weinig van te merken.
Daarbij zit de teleurstelling van Geel nog in mijn lijf en voornamelijk 't kopke. Dat doet er niet goed aan.
Volgende week pak ik de draad terug op.
dinsdag 19 mei 2009
Triatlon
Triatlon = de sport voor vrijgezellen of voor mannen met een vrouw die weten wat triatlon betekent voor hun man!
Daaraan heb ik vandaag meermaals moeten denken op weg naar 't werk.
Ik had gepland om te zwemmen in de Wezenberg. Blijkbaar moest de auto van Griet nog naar de controle en er was geen tijd meer voor de komende dagen. Na al ons geruzie, ben ik dan maar snel gereden. De kerk in het midden houden noemen ze dat.
Geen zwemmen dus en nog maar eens op 't gemak naar Hoboken gereden.
Ik merk wel dat ik het er moeilijk mee heb om een rustige week te houden. Af en toe wilde ik serieus versnellen onderweg, maar heb tijdig de rem opgezet.
Daaraan heb ik vandaag meermaals moeten denken op weg naar 't werk.
Ik had gepland om te zwemmen in de Wezenberg. Blijkbaar moest de auto van Griet nog naar de controle en er was geen tijd meer voor de komende dagen. Na al ons geruzie, ben ik dan maar snel gereden. De kerk in het midden houden noemen ze dat.
Geen zwemmen dus en nog maar eens op 't gemak naar Hoboken gereden.
Ik merk wel dat ik het er moeilijk mee heb om een rustige week te houden. Af en toe wilde ik serieus versnellen onderweg, maar heb tijdig de rem opgezet.
maandag 18 mei 2009
Werk
Ik doe precies niets anders meer dan fietsen of moet ik gewoon te veel werken?
Jammer dat het bij die korte afstanden blijft.
Vandaag had ik de wind in de rug wat maakte dat ik op het gemakse naar huis kon bollen tegen een zeer lage hartslag, met veel souplesse.
Jammer dat het bij die korte afstanden blijft.
Vandaag had ik de wind in de rug wat maakte dat ik op het gemakse naar huis kon bollen tegen een zeer lage hartslag, met veel souplesse.
zondag 17 mei 2009
Werk
Toch een korte nacht gehad met zoals voorgenomen weinig alcohol in mijn lijf.
Het hoofd was fris, maar het lichaam nog moe. Althans moe om te sporten.
Ik heb hetzelfde gevoel de laatste tijd in mijn benen als BC.
Benen zijn snel opgebrand en kunnen geen extra inspanning verdragen. Bij mij lag het vandaag voornamelijk aan het te weinig slaap.
Ik ben tegen een rustig tempo naar 't werk gereden en heb de hartslag laag gehouden. Rond de 120 hartslagen per minuut tegen een gemiddelde snelheid van 27 km/u, denk ik.
Morgen zien we we weer hoe de wind dan blaast :-)
Het hoofd was fris, maar het lichaam nog moe. Althans moe om te sporten.
Ik heb hetzelfde gevoel de laatste tijd in mijn benen als BC.
Benen zijn snel opgebrand en kunnen geen extra inspanning verdragen. Bij mij lag het vandaag voornamelijk aan het te weinig slaap.
Ik ben tegen een rustig tempo naar 't werk gereden en heb de hartslag laag gehouden. Rond de 120 hartslagen per minuut tegen een gemiddelde snelheid van 27 km/u, denk ik.
Morgen zien we we weer hoe de wind dan blaast :-)
zaterdag 16 mei 2009
Werken en bouwen
Vandaag waren de weer(wind)goden me beter gezind.
Tegen de middag naar huis vertrokken met de handen plat op 't stuur.
Gisteren niet boven de 30 km/u, vandaag er niet onder.
Vanaf Gooreind zelfs niet onder de 40 km/u.
Strak vooruit en op een uur naar huis gereden. Vermoedelijk mijn persoonlijk record.
max hartslag: 167
gem hartslag: 141
Thuis gekomen even ontspannen en dan ons vader gaan helpen met het bouwen van mijn garage.
's Avonds hadden we nog een teerfeest van de Zaalvoetbal (met de kampioenenploeg), maar in was wijselijk BOB. Morgen moet ik weer naar 't werk en ik zag dit als een ideale test. Er komen trouwens nog zwaar dagen aan volgende week.
Tegen de middag naar huis vertrokken met de handen plat op 't stuur.
Gisteren niet boven de 30 km/u, vandaag er niet onder.
Vanaf Gooreind zelfs niet onder de 40 km/u.
Strak vooruit en op een uur naar huis gereden. Vermoedelijk mijn persoonlijk record.
max hartslag: 167
gem hartslag: 141
Thuis gekomen even ontspannen en dan ons vader gaan helpen met het bouwen van mijn garage.
's Avonds hadden we nog een teerfeest van de Zaalvoetbal (met de kampioenenploeg), maar in was wijselijk BOB. Morgen moet ik weer naar 't werk en ik zag dit als een ideale test. Er komen trouwens nog zwaar dagen aan volgende week.
vrijdag 15 mei 2009
Werk
Gisteren nog aan het speculeren geweest of we al dan niet gingen zwemmen. Ik zou dan weer met Koen kunnen meerijden en desnoods vanaf de Wezenberg naar het werk (Hoboken) joggen.
Op de middag een bericht dat Koen niet ging. Ik ben dan ook niet gaan zwemmen. Thuis nog vanalles gedaan eer ik naar 't werk vertrokken per fiets.
Maandag ga ik zeker het water nog eens opzoeken. Als er iemand mee wil, geef je maar een seintje.
Naar het werk ben ik gereden zonder de 30 km/u te overschrijden. Ik wilde het eens echt rustiger aan doen. Hoewel de wind me niet meezat, heb ik er van genoten.
Lezers ... tot de volgende :-)
Op de middag een bericht dat Koen niet ging. Ik ben dan ook niet gaan zwemmen. Thuis nog vanalles gedaan eer ik naar 't werk vertrokken per fiets.
Maandag ga ik zeker het water nog eens opzoeken. Als er iemand mee wil, geef je maar een seintje.
Naar het werk ben ik gereden zonder de 30 km/u te overschrijden. Ik wilde het eens echt rustiger aan doen. Hoewel de wind me niet meezat, heb ik er van genoten.
Lezers ... tot de volgende :-)
donderdag 14 mei 2009
De woensdagToer
Op donderdag met mijn trainingspartner van deze week het toerke van woensdag gaan rijden.
Tussen de buien door lekker droog gebleven.
Ik mijn regenvestje aan om de nodige kilo's er af te zweten :-)
Het fietsen gaat goed tot op een bepaald moment. Dan lijkt het of de benen willen niet meer mee. Koen zit dan relaxed op zijn fietske en ik moet me platleggen op mijn stuur. Het gevoel is alsof al de energie uit mijn benen is. Ik denk telkens na de kaap van 40 km dat ik dit meemaak. Ik ga er eens op letten de volgende langere rit.
Ik ben dit niet gewoon, maar zal er toch werk van moeten maken. Dus lezers als jullie een langere rit hebben gepland en ik ben thuis (niet op onzen bouw) laat het me weten.
KOEN wij moeten meer samen trainen ... dan blijf je niet thuis als het regent :-)
Tussen de buien door lekker droog gebleven.
Ik mijn regenvestje aan om de nodige kilo's er af te zweten :-)
Het fietsen gaat goed tot op een bepaald moment. Dan lijkt het of de benen willen niet meer mee. Koen zit dan relaxed op zijn fietske en ik moet me platleggen op mijn stuur. Het gevoel is alsof al de energie uit mijn benen is. Ik denk telkens na de kaap van 40 km dat ik dit meemaak. Ik ga er eens op letten de volgende langere rit.
Ik ben dit niet gewoon, maar zal er toch werk van moeten maken. Dus lezers als jullie een langere rit hebben gepland en ik ben thuis (niet op onzen bouw) laat het me weten.
KOEN wij moeten meer samen trainen ... dan blijf je niet thuis als het regent :-)
woensdag 13 mei 2009
Werk
Na de vergadering naar huis gebold!
Het triatlonstuur hangt nog op mijn fiets dus leggen we ons even plat.
Op rechte stukken heb ik een goei tempo aangehouden. Lekker rijden zo ... Hoewel het pal windop was.
Het triatlonstuur hangt nog op mijn fiets dus leggen we ons even plat.
Op rechte stukken heb ik een goei tempo aangehouden. Lekker rijden zo ... Hoewel het pal windop was.
dinsdag 12 mei 2009
Zwemmen en fiets
Met Koen afgesproken dat we gaan zwemmen.
Samen in het bad motiveert. Niet dat we elkaar uitdagen, maar er wordt voortdurend gezwommen. We geven elkaar wat tips en doen onze lengten.
40 minuten aan een goei tempo. Daarna beide naar 't werk. Ik per fiets, de Koen met zijn bedrijfswagen.
Samen in het bad motiveert. Niet dat we elkaar uitdagen, maar er wordt voortdurend gezwommen. We geven elkaar wat tips en doen onze lengten.
40 minuten aan een goei tempo. Daarna beide naar 't werk. Ik per fiets, de Koen met zijn bedrijfswagen.
maandag 11 mei 2009
Rustdag
Wederom de techniektraining gemist.
Het is laat op de avond en lig languit in de zetel.
Rusten kan goed doen. Zeker na gisteren.
Het is laat op de avond en lig languit in de zetel.
Rusten kan goed doen. Zeker na gisteren.
zondag 10 mei 2009
1/4 triatlon in Geel
Afgesproken met KaDee, KaVee en PeeVee om naar Geel af te zakken.
De inschrijvingsplaats was ik al voorbij gereden wegens een misverstand. Ik zat al bijna aan de starterszone eer ik dit door had. TYPISCH :-)
Mijn zwempak aantrekken ging niet vanzelf. Twee scheuren in mijn nieuwe pak aan de kuiten.
Ik had de tijd niet om te wennen aan het water. Meteen ging er een knal af en weg waren we. Met zijn bijna 200 het water in voor een lange tocht van 1500 meter. Het was boksen, wringen en wroeten om vooruit te geraken. Niet echt mijn ding! Van mij hoeft het dan al niet meer.
Ik volg technieklessen bij Nautica, maar daar was niets van te merken. Het ging totaal niet. Mijn armen waren snel moe, ik kon geen rechte lijn houden, ademen was moeilijk, het water te koud, mijn pak te zwaar, koppijn ... om maar even te schetsen wat er in het eerste half uur door mijn hoofd ging.
Eens uit het water waren de meeste fietsen al verdwenen. Wat wilt ge met zo'n tijd. KaDee vroeg nog om aan te pikken, maar daarvoor zat het allemaal nog niet op een rij in mijn hoofd. De Jef van tant' An stond klaar met mijn helm. Ons Vok en ons moek zouden me nog een zetje geven, moesten er geen dranghekken tussen staan. Het aanmoedigen was begonnen.
Op de fiets haalde ik er snel enkele in. In het begin tegen een snelheid van 40 km/u. Later afgezakt naar een 36 à 37 km/u. Ik had een compagnon in het vizier waarmee ik me kon meten. Hoewel ik hem de laatste kilometers wat voorsprong moest geven. Ik kon stayeren bij hem, maar dat is tegen mijn principe (het was trouwens ook niet toegestaan, maar toch zijn er die het niet kunnen laten ... de JANETTEN).
Na het fietsen de loopschoenen aan en met betonnen benen aan de laatste hel begonnen van 10 kilometer. Ik heb er 44 minuten over gedaan. Niet slecht, maar het gevoel was alles behalve optimaal. Er gaat dan veel door je hoofd. Gelukkig zijn er dan de supporters die je recht houden.
Bart, Piet Jef, Katrien (en co), MOEK EN VOK ... allemaal bedankt voor je aanwezigheid.
KaDee, PeeVee, KaVee ... bedankt om te laten zien hoe het moet.
Maarten ... trainen jongen! :-)
De inschrijvingsplaats was ik al voorbij gereden wegens een misverstand. Ik zat al bijna aan de starterszone eer ik dit door had. TYPISCH :-)
Mijn zwempak aantrekken ging niet vanzelf. Twee scheuren in mijn nieuwe pak aan de kuiten.
Ik had de tijd niet om te wennen aan het water. Meteen ging er een knal af en weg waren we. Met zijn bijna 200 het water in voor een lange tocht van 1500 meter. Het was boksen, wringen en wroeten om vooruit te geraken. Niet echt mijn ding! Van mij hoeft het dan al niet meer.
Ik volg technieklessen bij Nautica, maar daar was niets van te merken. Het ging totaal niet. Mijn armen waren snel moe, ik kon geen rechte lijn houden, ademen was moeilijk, het water te koud, mijn pak te zwaar, koppijn ... om maar even te schetsen wat er in het eerste half uur door mijn hoofd ging.
Eens uit het water waren de meeste fietsen al verdwenen. Wat wilt ge met zo'n tijd. KaDee vroeg nog om aan te pikken, maar daarvoor zat het allemaal nog niet op een rij in mijn hoofd. De Jef van tant' An stond klaar met mijn helm. Ons Vok en ons moek zouden me nog een zetje geven, moesten er geen dranghekken tussen staan. Het aanmoedigen was begonnen.
Op de fiets haalde ik er snel enkele in. In het begin tegen een snelheid van 40 km/u. Later afgezakt naar een 36 à 37 km/u. Ik had een compagnon in het vizier waarmee ik me kon meten. Hoewel ik hem de laatste kilometers wat voorsprong moest geven. Ik kon stayeren bij hem, maar dat is tegen mijn principe (het was trouwens ook niet toegestaan, maar toch zijn er die het niet kunnen laten ... de JANETTEN).
Na het fietsen de loopschoenen aan en met betonnen benen aan de laatste hel begonnen van 10 kilometer. Ik heb er 44 minuten over gedaan. Niet slecht, maar het gevoel was alles behalve optimaal. Er gaat dan veel door je hoofd. Gelukkig zijn er dan de supporters die je recht houden.
Bart, Piet Jef, Katrien (en co), MOEK EN VOK ... allemaal bedankt voor je aanwezigheid.
KaDee, PeeVee, KaVee ... bedankt om te laten zien hoe het moet.
Maarten ... trainen jongen! :-)
maandag 4 mei 2009
4 tot 8 mei dagelijks gefietst naar 't werk
Amaai mijn botten wat is dat!
Zondag na de vrijgezellen ook nog te diep in het glas gekeken en dat heb ik gans de week moeten bekopen. Maandag nog dizzy op de fiets naar 't werk.
Ik heb vorming en er is ne kerel gestraft voor school, wat maakt dat ik iedere morgen om 7 uur op de fiets zit richting Hoboken.
Zondag is het Geel ... dan zal 't bier er wel uitgezweet zijn.
Zondag na de vrijgezellen ook nog te diep in het glas gekeken en dat heb ik gans de week moeten bekopen. Maandag nog dizzy op de fiets naar 't werk.
Ik heb vorming en er is ne kerel gestraft voor school, wat maakt dat ik iedere morgen om 7 uur op de fiets zit richting Hoboken.
Zondag is het Geel ... dan zal 't bier er wel uitgezweet zijn.
vrijdag 1 mei 2009
Bouwen-vrijgezellen-Loenhoutse mei
Educatief verlof op dagen dat ons Voke thuis is, wil zeggen bouwen!
Dat na een teerfeest is heel vermoeiend.
Zaterdag was het dan vrijgezellenfeest van Bob B ook weer niet gezond voor een sportmens.
Het gaat er even niet gedisciplineerd aan toe.
Dat na een teerfeest is heel vermoeiend.
Zaterdag was het dan vrijgezellenfeest van Bob B ook weer niet gezond voor een sportmens.
Het gaat er even niet gedisciplineerd aan toe.
donderdag 30 april 2009
Tholen
Mijn computerke geeft aan dat ik die dag gesport heb, maar ik was haast vergeten wat ik gedaan heb die dag.
Gisteren een bericht gekregen van de Kadee of ik niet mee naar scherpenheuvel of Tholen wilde rijden. Natuurlijk had ik daar zin in. 's Avonds nog hard gewerkt aan mijn eindwerk zodat ik me kon permiteren om mee te rijden met de echte kleppers.
Fietsen kon je het niet echt noemen. Het was meer racen. Op rechte stukken zijn we precies niet onder de 34 km/u geweest. Het leunde eerder naar de 36 km/u.
Kadee, Rob VDM, Steve K, Bart A, Koen VD, Kavee, PeVee en nog ne pipo, allemaal mannen die met hun fiets gaan slapen ... en ik.
Mijn eerste 130 km ooit gereden. Mooie tocht dat wel, maar het tempo lag me iets te hoog. Of dit een goeie training was, blijft me de vraag.
IK WAS CHOCO!!!
's Avonds teerfeest van de Doelgetter waar ik voor de tweede maal de gouden schoen in ontvangst mocht nemen (op 1 punt verschil van de Ken).
Dit werd dan ook gevierd met de nodige drank. Slecht ...
Gisteren een bericht gekregen van de Kadee of ik niet mee naar scherpenheuvel of Tholen wilde rijden. Natuurlijk had ik daar zin in. 's Avonds nog hard gewerkt aan mijn eindwerk zodat ik me kon permiteren om mee te rijden met de echte kleppers.
Fietsen kon je het niet echt noemen. Het was meer racen. Op rechte stukken zijn we precies niet onder de 34 km/u geweest. Het leunde eerder naar de 36 km/u.
Kadee, Rob VDM, Steve K, Bart A, Koen VD, Kavee, PeVee en nog ne pipo, allemaal mannen die met hun fiets gaan slapen ... en ik.
Mijn eerste 130 km ooit gereden. Mooie tocht dat wel, maar het tempo lag me iets te hoog. Of dit een goeie training was, blijft me de vraag.
IK WAS CHOCO!!!
's Avonds teerfeest van de Doelgetter waar ik voor de tweede maal de gouden schoen in ontvangst mocht nemen (op 1 punt verschil van de Ken).
Dit werd dan ook gevierd met de nodige drank. Slecht ...
woensdag 29 april 2009
Lopen
Voor de volgende gegevens, evenals de datum, baseer ik me op mijn hartslagmeter. Het is al lang geleden dat ik nog iets op mijn blog heb geplaatst. Kan te maken hebben met te weinig training, te weinig variatie in training of een dipje van de afgelopen weken.
Vandaag blijkbaar gaan lopen (zegt de computer aan mijn pols)
Afstand: 8,34 km
max snelh: 11,7 km/u
gem snelh: 8,4 km/u
max hartslag: 148
gem hartslag: 135
tijd: 59,15 minuten
Vandaag blijkbaar gaan lopen (zegt de computer aan mijn pols)
Afstand: 8,34 km
max snelh: 11,7 km/u
gem snelh: 8,4 km/u
max hartslag: 148
gem hartslag: 135
tijd: 59,15 minuten
maandag 27 april 2009
Zwemmen
Nog iets dat ik niet onderhouden heb de laatste weken.
Via facebook had ik van Patrick de Meyer (collega zwemmer) vernomen dat de lessen interessanter werden in onze groep. Ik citeer: "Maarten,de lessen zijn afgelopen maandag terug gestart, na de paasvakantie. Bij de experten is nu Edwin Vincken de nieuwe instructeur (den baas van de bende). Het is echt zwemmen nu. Wel techniekoefeningen geïntegreerd, maar plezanter dan bij de "gevorderden". Het kou lijden is zo goed als voorbij. Nu is het plezant aan't worden. Pat".
Ik ben dus nog eens gaan zwemmen in de Arena en inderdaad de lessen zijn plezanter. Eerst een fikse opwarming: 25 enkel armen crawl, 25 armen schoolslag, 25 armen rugslag, 25 benen crawl, 25 benen schoolslag, 25 benen rugslag. Dan enkele oefeningen roteren met de schouders. Dan schoudertik enz ... Als afsluiter 10 banen crawl op tijd en telkens moesten we sneller zwemmen. Het kwam erop neer om traag te starten (goed op de techniek letten) en zo steeds iets af te pitsen van je voorgaande tijd. Het is gelukt! De laatste 25 meter waren in 15 sec. 40, maar de techniek was nihil :-)
Via facebook had ik van Patrick de Meyer (collega zwemmer) vernomen dat de lessen interessanter werden in onze groep. Ik citeer: "Maarten,de lessen zijn afgelopen maandag terug gestart, na de paasvakantie. Bij de experten is nu Edwin Vincken de nieuwe instructeur (den baas van de bende). Het is echt zwemmen nu. Wel techniekoefeningen geïntegreerd, maar plezanter dan bij de "gevorderden". Het kou lijden is zo goed als voorbij. Nu is het plezant aan't worden. Pat".
Ik ben dus nog eens gaan zwemmen in de Arena en inderdaad de lessen zijn plezanter. Eerst een fikse opwarming: 25 enkel armen crawl, 25 armen schoolslag, 25 armen rugslag, 25 benen crawl, 25 benen schoolslag, 25 benen rugslag. Dan enkele oefeningen roteren met de schouders. Dan schoudertik enz ... Als afsluiter 10 banen crawl op tijd en telkens moesten we sneller zwemmen. Het kwam erop neer om traag te starten (goed op de techniek letten) en zo steeds iets af te pitsen van je voorgaande tijd. Het is gelukt! De laatste 25 meter waren in 15 sec. 40, maar de techniek was nihil :-)
zondag 26 april 2009
10 miles Antwerpen
Samen met andere top(FAT)atleten aan de start voor de loopwedstrijd waar we zo lang naar uit hebben gekeken. Een maand voordien zou ik gezegd hebben dat de voorbereiding vlekkeloos verliep. Een voetbalmatch, oudleidingsweekend, kampioen met de zaalvoetbalploeg ... doen me deze gedachte herzien. Ik heb de laatste maand niet getraind hetgeen ik voor ogen had. Ik wilde van dat uur en 4 minuten nog wat afpitsen.
Koen VD, daarvan wist ik dat hij wel had gedaan hetgeen hij moest doen (consequent blijven lopen). Hem zou ik willen volgen en zien waar we eindigen, maar het liep anders dan ik in gedachte had uitgestippeld. Aan de startlijn stonden we goed. Wat opzwepende muziek, een massa supporters en de knal! We waren vertrokken. Ik liep snel voorruit met Koen, Geert en Piet in mijn zog. Ik dacht dat ze me wel zouden volgen, maar dit bleek niet het geval. Ben ik te snel gestart? Het zat goed. Tijl vloog me voorbij, Marten Van Riel liep iets verderop en bij het ingaan van de Kennedytunnel zoefde ook Stijn Noens langs mij.
Bij het uitgaan van deze eerste tunnel was het al een eind bergop. 1/4 van de toer hadden we gepasseerd. Daarna het stad in waar ik menig personen herkende die mijn naam scandeerde. Een boost die altijd welkom is.
Eens over de kaaien werd het drukker en de menigte bleef maar aanmoedigen. Mijn benen vielen stil.Op de 8 km kwam een klein mannetje met een hamer langs of anders gezegd voelde het of de Jannssens had beton aan mijn benen gegoten. Ik werd moe. De gedachte waren bij het aanvoelen van mijn benen en niet meer bij het zoeken van een juist ritme.
Even later (iets na de Meir) kwam Koen me vergezellen. Ik had hem al in de mot en wilde vertragen, maar mocht niet van hem. Ik heb geluisterd en ben hem daarvoor dankbaar. Hij was mijn haas voor de laatste kilometers.
Bij het ingaan van de Waaslandtunnel (vooraf nog aangemoedigd door Kadee) ben ik bij Koen gebleven tot op de laatste honderd meter bergop. Daar moest ik lossen. De benen (of tussen het kopke) gingen niet vooruit.
Een halve minuut verschil ... sterk gelopen Koen en nog bedankt!
Koen VD, daarvan wist ik dat hij wel had gedaan hetgeen hij moest doen (consequent blijven lopen). Hem zou ik willen volgen en zien waar we eindigen, maar het liep anders dan ik in gedachte had uitgestippeld. Aan de startlijn stonden we goed. Wat opzwepende muziek, een massa supporters en de knal! We waren vertrokken. Ik liep snel voorruit met Koen, Geert en Piet in mijn zog. Ik dacht dat ze me wel zouden volgen, maar dit bleek niet het geval. Ben ik te snel gestart? Het zat goed. Tijl vloog me voorbij, Marten Van Riel liep iets verderop en bij het ingaan van de Kennedytunnel zoefde ook Stijn Noens langs mij.
Bij het uitgaan van deze eerste tunnel was het al een eind bergop. 1/4 van de toer hadden we gepasseerd. Daarna het stad in waar ik menig personen herkende die mijn naam scandeerde. Een boost die altijd welkom is.
Eens over de kaaien werd het drukker en de menigte bleef maar aanmoedigen. Mijn benen vielen stil.Op de 8 km kwam een klein mannetje met een hamer langs of anders gezegd voelde het of de Jannssens had beton aan mijn benen gegoten. Ik werd moe. De gedachte waren bij het aanvoelen van mijn benen en niet meer bij het zoeken van een juist ritme.
Even later (iets na de Meir) kwam Koen me vergezellen. Ik had hem al in de mot en wilde vertragen, maar mocht niet van hem. Ik heb geluisterd en ben hem daarvoor dankbaar. Hij was mijn haas voor de laatste kilometers.
Bij het ingaan van de Waaslandtunnel (vooraf nog aangemoedigd door Kadee) ben ik bij Koen gebleven tot op de laatste honderd meter bergop. Daar moest ik lossen. De benen (of tussen het kopke) gingen niet vooruit.
Een halve minuut verschil ... sterk gelopen Koen en nog bedankt!
maandag 20 april 2009
week zonder grote inspanningen
De keren dat ik moest werken (dat waren veel nachten), ben ik met de fiets gereden in een klein verzet. Totaal van ongeveer 140 kilometer gefietst. Donderdag op de vergadering viel het verdikt. Ik krijg geen fietsvergoeding meer voor 5 dagen in de week, maar ze hebben het systeem aangepast en nu word ik vergoed per keer dat ik kom met de fiets. Klinkt voor de meeste lezers het meest logische, maar zij die weten van waar we komen op 't werk, begrijpen dat ik gefrustreerd naar huis reed die dag. Eén maal hebben we eens van onze tak gemaakt omdat de directie zonder mijn weten een vergoeding had ingehouden en dit is het gevolg. Ik pleit voor een wettelijk kader rond fietsvergoeding (en mensen die in shiften werken). Soit, het zal nooit mijn vriendin worden 'madam de directrice'.
Zondag is het de 10 miles. Ik ben benieuwd wat dat gaat worden.
Zondag is het de 10 miles. Ik ben benieuwd wat dat gaat worden.
zaterdag 18 april 2009
Oud Leidingsweekend
De Koen zijn raad opgevolgd en drie dagen rusten in Olen met bijzondere sportdranken (trappist en duvel) ...
Dat valt onder de noemer oudleidingsweekend!
Zondag was ook dit vat af en vielen de ogen meteen dicht. Een weekend eens geen sport.
Dat valt onder de noemer oudleidingsweekend!
Zondag was ook dit vat af en vielen de ogen meteen dicht. Een weekend eens geen sport.
vrijdag 17 april 2009
What a feeling
Mijn vermoeden gisteren werd vandaag bevestigd.
Ik ben een toer gaan lopen (na een lange tijd). Het gevoel was alles behalve optimaal.
Ik was redelijk snel gestart en tot aan de eerste brug in Brecht ging het vlot. Hier en daar een redelijke versnelling ingelast en de beentjes volgden lekker mee.
Eens op weg naar Loenhout kwam de man met de hamer langs. De tweede brug heb ik net gehaald tegen een redelijk tempo, maar daarna kostte me het heel wat moeite om iets of wat te kunnen versnellen. De snelheidsmeter slinkte zienderogen.
Op het Neerven nog een kleine inspanning geleverd, maar daarna traag naar huis gejogd. Als ik dan het tempo wilde opdrijven, sprak mijn lichaam dit tegen. Stramme spieren in de kuiten, kortademig, etc...
Hopelijk kan ik me volgende week nog snel herpakken, maar een oudleidingsweekend zal daar niet goed aan doen. Wie weet is onze Geert me nog voor?
Voor de statistiek:
Tijd: 1 uur en 10 minuten
Max hartslag: 176
Gem hartslag: 150
Max snelheid: 16.2 km/u
gem snelheid: 12 km/u
Afstand: 14 km
Ik ben een toer gaan lopen (na een lange tijd). Het gevoel was alles behalve optimaal.
Ik was redelijk snel gestart en tot aan de eerste brug in Brecht ging het vlot. Hier en daar een redelijke versnelling ingelast en de beentjes volgden lekker mee.
Eens op weg naar Loenhout kwam de man met de hamer langs. De tweede brug heb ik net gehaald tegen een redelijk tempo, maar daarna kostte me het heel wat moeite om iets of wat te kunnen versnellen. De snelheidsmeter slinkte zienderogen.
Op het Neerven nog een kleine inspanning geleverd, maar daarna traag naar huis gejogd. Als ik dan het tempo wilde opdrijven, sprak mijn lichaam dit tegen. Stramme spieren in de kuiten, kortademig, etc...
Hopelijk kan ik me volgende week nog snel herpakken, maar een oudleidingsweekend zal daar niet goed aan doen. Wie weet is onze Geert me nog voor?
Voor de statistiek:
Tijd: 1 uur en 10 minuten
Max hartslag: 176
Gem hartslag: 150
Max snelheid: 16.2 km/u
gem snelheid: 12 km/u
Afstand: 14 km
donderdag 16 april 2009
Arbeiten
Eerst met de Luc gaan werken en beton gesleurd!
Dan 's avonds beton gestort voor de garage!
Daarna gaan werken in Hoboken. Collega is ziek.
Ik ben bijna leeg ... veel gewerkt de laatste tijd waardoor het sporten wat overschiet.
De 10 miles zullen niet lopen volgens de verwachtingen dat gevoel heb ik nu al.
Dan 's avonds beton gestort voor de garage!
Daarna gaan werken in Hoboken. Collega is ziek.
Ik ben bijna leeg ... veel gewerkt de laatste tijd waardoor het sporten wat overschiet.
De 10 miles zullen niet lopen volgens de verwachtingen dat gevoel heb ik nu al.
woensdag 15 april 2009
Werk
Was ik nog vergeten zeggen gisteren: Ik ben nog maar eens gevallen. Die gasten van 't Ruimerke (ontstoppingsdienst) stonden daar in Hoboken nen beerput leeg te pompen. Die dikke darm lag over mijn fietspad en ik erover heen. Eerst mijn voorste en daarna het achterste wiel. Het voorste ging goed, maar het achterste had ik iets te hoog gelift met als gevolg dat den deze overkop ging. Schoon zicht, twee oudjes stonden er op te kijken en keken er naar. Ik was meteen wakker.
Vandaag dan iets rustiger naar huis gereden en een kleine intervaltraining ingelast vanaf Pollegon. Daar zijn het lekker lange stukken waar ik regelmatig heb doorgetrokken. Telkens een kilometer in stijgende lijn (van 't tempo). Het voelde goed aan de benen.
's Avonds met ons vok nog mijn garage verder gaan uitgraven (lees baantjes trekken zonder water)
Vandaag dan iets rustiger naar huis gereden en een kleine intervaltraining ingelast vanaf Pollegon. Daar zijn het lekker lange stukken waar ik regelmatig heb doorgetrokken. Telkens een kilometer in stijgende lijn (van 't tempo). Het voelde goed aan de benen.
's Avonds met ons vok nog mijn garage verder gaan uitgraven (lees baantjes trekken zonder water)
dinsdag 14 april 2009
maandag 13 april 2009
Doelgetters - Pezerik
De clash der titanen waarin ze vochten voor de laatste en voorlaatste plaats.
Het rotseizoen van de DG werd ook afgesloten met een rottige eindstand op het paastornooi.
Laatst der laatsten. De wedstrijd verloren met 2-3.
Mijn schoenen aan de haak en beginnen met echte sport (zoals de Ken het geweldig formuleerde).
De zaterdagen zullen gevuld worden met armtrainingen op den bouw.
Hopelijk is er voor de rest ook nog tijd.
Het rotseizoen van de DG werd ook afgesloten met een rottige eindstand op het paastornooi.
Laatst der laatsten. De wedstrijd verloren met 2-3.
Mijn schoenen aan de haak en beginnen met echte sport (zoals de Ken het geweldig formuleerde).
De zaterdagen zullen gevuld worden met armtrainingen op den bouw.
Hopelijk is er voor de rest ook nog tijd.
zondag 12 april 2009
Werk
Van het werk terug gekomen met de fiets.
Ik wilde nog een toerke lopen naar de Hofdreef, maar de BBQ was al aan tegen dat ik thuis was.
Dus me gehaast naar de familie om mijn buikje rond te eten.
Ik wilde nog een toerke lopen naar de Hofdreef, maar de BBQ was al aan tegen dat ik thuis was.
Dus me gehaast naar de familie om mijn buikje rond te eten.
zaterdag 11 april 2009
Paastornooi
De eerste bouwstappen zijn gezet waardoor ik een matchke heb gemist!
Het bleef vandaag dus bij 1 wedstrijd aka. een korte intervaltraining.
Nu wil ik vooral rusten, want ik ben moe van de laatste dagen weinig slaap.
Het bleef vandaag dus bij 1 wedstrijd aka. een korte intervaltraining.
Nu wil ik vooral rusten, want ik ben moe van de laatste dagen weinig slaap.
vrijdag 10 april 2009
Tuinieren
Een ganse dag in den hof gaan travakken met de vader van Griet in de eerste hitte...
Gevolg...
De geplande laatavondtraining is er overgeschoten! Koen VD heb ik nochtans van dezelfde hitte weten proeven. Hij pufte nogal ...
Vorig jaar met de 10 miles was het ook niet koud!
Gevolg...
De geplande laatavondtraining is er overgeschoten! Koen VD heb ik nochtans van dezelfde hitte weten proeven. Hij pufte nogal ...
Vorig jaar met de 10 miles was het ook niet koud!
donderdag 9 april 2009
Fietsdagje
Gisteren van diezelfde Koen VD een bericht gekregen met de vraag of ik zin had om een toerke te rijden. Na enig overleg met de vriendin was er tijd en ruimte om donderdagnamiddag de baan op te zoeken.
De klassieke toer van woensdag hebben we gereden. Kalmthout (achterbroek) - Essen -Holland -enz. Ik ben meer geneigd om windop te vertrekken, maar vandaag was het anders.
Deze voormiddag had ik er reeds 35 gereden van 't werk naar huis. Blijkbaar zat dit toch wat in de beentjes. Nochtans had ik redelijk gegeten, misschien te weinig gedronken.
Naar het einde toe waren de benen ongelooflijk moe.
Het tempo lag niet hoog. Dus een ideale duurtraining.
Merci Koen :-)
De klassieke toer van woensdag hebben we gereden. Kalmthout (achterbroek) - Essen -Holland -enz. Ik ben meer geneigd om windop te vertrekken, maar vandaag was het anders.
Deze voormiddag had ik er reeds 35 gereden van 't werk naar huis. Blijkbaar zat dit toch wat in de beentjes. Nochtans had ik redelijk gegeten, misschien te weinig gedronken.
Naar het einde toe waren de benen ongelooflijk moe.
Het tempo lag niet hoog. Dus een ideale duurtraining.
Merci Koen :-)
woensdag 8 april 2009
Werk - Wezenberg
Deze morgen naar het werk gereden met de fiets.
Het was knal windop dus het duurde even eer ik in Hoboken was.
Na de teamvergadering had ik even de tijd om te gaan zwemmen. Ik moest pas later op de dag de nacht gaan doen. Ik ben in de Wezenberg wat baantjes gaan trekken en liep Koen VD tegen het lijf. Hij zat iets later in het water. Ik heb een uur en 15 minuten gezwommen - 10 minuten sjawelen.
Het was aangenaam zwemmen. Het duurt altijd even om in gang te geraken, maar nadat ik de paddles en vliezen heb gebruikt, begint het te vlotten.
Ik weet niet hoeveel ik gezwommen heb, maar het waren er veel.
Zo Ken, de blog is aangevuld ... we blijven trainen (hoewel het er even slecht uit zag)
Het was knal windop dus het duurde even eer ik in Hoboken was.
Na de teamvergadering had ik even de tijd om te gaan zwemmen. Ik moest pas later op de dag de nacht gaan doen. Ik ben in de Wezenberg wat baantjes gaan trekken en liep Koen VD tegen het lijf. Hij zat iets later in het water. Ik heb een uur en 15 minuten gezwommen - 10 minuten sjawelen.
Het was aangenaam zwemmen. Het duurt altijd even om in gang te geraken, maar nadat ik de paddles en vliezen heb gebruikt, begint het te vlotten.
Ik weet niet hoeveel ik gezwommen heb, maar het waren er veel.
Zo Ken, de blog is aangevuld ... we blijven trainen (hoewel het er even slecht uit zag)
dinsdag 7 april 2009
TT
Toer - Tereik
Op tijd op gestaan om een toerke te gaan lopen. Mijn toer langs Tereik. Een kleine 10 km in ongeveer 48 minuten afgelegd. Het was de eerste maal na mijn blessure dat ik de loopschoenen terug aantrok. Ik heb tijdens de versnelling goed doorgetrokken. Het deed pijn, maar het ging. Naar het einde toe kreeg ik meer en meer last van de kuit. Het voelde heel stijf aan.
Het zal wel beteren tegen de ten miles aan. Nog een paar dagen goed doorlopen en lange afstanden doen.
Op tijd op gestaan om een toerke te gaan lopen. Mijn toer langs Tereik. Een kleine 10 km in ongeveer 48 minuten afgelegd. Het was de eerste maal na mijn blessure dat ik de loopschoenen terug aantrok. Ik heb tijdens de versnelling goed doorgetrokken. Het deed pijn, maar het ging. Naar het einde toe kreeg ik meer en meer last van de kuit. Het voelde heel stijf aan.
Het zal wel beteren tegen de ten miles aan. Nog een paar dagen goed doorlopen en lange afstanden doen.
maandag 6 april 2009
zondag 5 april 2009
zaterdag 4 april 2009
Fietsen en voetbal
Anderen zijn de Ronde van Vlaanderen gaan rijden ik niet (hoewel het serieus prikkelde).
In de voormiddag even 65 km gaan fietsen op mijn eentje.
De Koen was nog ni wakker en Jan VL had andere plannen.
Er stond veel wind richting Nieuwmoer en Essen. Van daaruit naar Huybergen gereden en dan zo naar Kalmthout, Gooreind en terug richting Wuustwezel - Loenhout.
In de nammiddag naar 't sjotten gaan zien. Ze waren slechts met 10 en dan kan ik het niet laten om mee te proberen. Het lopen ging een beetje. Ik heb me niet geforceerd.
Volgende week kan ik terug alle sporten doen, vermoed ik.
In de voormiddag even 65 km gaan fietsen op mijn eentje.
De Koen was nog ni wakker en Jan VL had andere plannen.
Er stond veel wind richting Nieuwmoer en Essen. Van daaruit naar Huybergen gereden en dan zo naar Kalmthout, Gooreind en terug richting Wuustwezel - Loenhout.
In de nammiddag naar 't sjotten gaan zien. Ze waren slechts met 10 en dan kan ik het niet laten om mee te proberen. Het lopen ging een beetje. Ik heb me niet geforceerd.
Volgende week kan ik terug alle sporten doen, vermoed ik.
vrijdag 3 april 2009
donderdag 2 april 2009
Werk
Na de nacht naar huis gereden.
Het gaat beter met mijn been.
Ik ben vanavond bij de dokter gepasseerd en die zag er niets al te ergs in.
De 10 miles komen niet in het gedrang enkel het conditiepeil kan misschien zakken.
We proberen het te onderhouden door te fietsen.
Het gaat beter met mijn been.
Ik ben vanavond bij de dokter gepasseerd en die zag er niets al te ergs in.
De 10 miles komen niet in het gedrang enkel het conditiepeil kan misschien zakken.
We proberen het te onderhouden door te fietsen.
woensdag 1 april 2009
Werk
Hopla weer op de fiets en trappen!
Samen met de nonkel van Bart C tot in Antwerpen gereden.
Hij met zijn gewoon fietske en fietszakken (voor de laptop). Ik met een al beter gevoel dan de dagen voordien.
Het geneest, maar 't is nog niet in orde. Ik mank nog als ne geslagen hond.
Samen met de nonkel van Bart C tot in Antwerpen gereden.
Hij met zijn gewoon fietske en fietszakken (voor de laptop). Ik met een al beter gevoel dan de dagen voordien.
Het geneest, maar 't is nog niet in orde. Ik mank nog als ne geslagen hond.
dinsdag 31 maart 2009
Werk
Fietsen is het enige dat gaat, dus zullen we maar veel werken zeker :-)
Hartslagmeter laat ik thuis , want het tempo kan niet hoger.
Mijn achterste spieren van de kuit zijn precies overgesneden. Zo voelt het toch.
Ze zijn verkort en verkrampt!
Kent er iemand de diagnose dan?
Hartslagmeter laat ik thuis , want het tempo kan niet hoger.
Mijn achterste spieren van de kuit zijn precies overgesneden. Zo voelt het toch.
Ze zijn verkort en verkrampt!
Kent er iemand de diagnose dan?
maandag 30 maart 2009
Werk
Gisteren naar het werk gereden. Vandaag terug naar huis.
Het gaat niet goed met mijn been. Fietsen is zowaar het enige wat lukt.
Het begin is stroef, maar eens de spieren wat losser zijn, gaat het beter.
Thuis gekomen, maak ik een afspraak met een sportdokter. Donderdag kan ik langsgaan bij Nottebohm. Hopelijk kan ik tegen dan de looptrainingen hervatten, maar het ziet er naar uit dat dit niet goed komt.
Ik heb zeer! 's Avonds skip ik zelfs de zwemtraining.
Het gaat niet goed met mijn been. Fietsen is zowaar het enige wat lukt.
Het begin is stroef, maar eens de spieren wat losser zijn, gaat het beter.
Thuis gekomen, maak ik een afspraak met een sportdokter. Donderdag kan ik langsgaan bij Nottebohm. Hopelijk kan ik tegen dan de looptrainingen hervatten, maar het ziet er naar uit dat dit niet goed komt.
Ik heb zeer! 's Avonds skip ik zelfs de zwemtraining.
zondag 29 maart 2009
Werk
Gisteren een feestje gehad!
De pijn verbeten en met de fiets naar het werk in de hoop dat dit de spieren ten goede komt!
Het betert niet. Mijn rechter been ondergaat een helse pijn.
Dit ziet er niet goed uit. Morgen ga ik langs de dokter.
VOILA, mijn logboek is weer bijgeschreven.
Groeten
De pijn verbeten en met de fiets naar het werk in de hoop dat dit de spieren ten goede komt!
Het betert niet. Mijn rechter been ondergaat een helse pijn.
Dit ziet er niet goed uit. Morgen ga ik langs de dokter.
VOILA, mijn logboek is weer bijgeschreven.
Groeten
zaterdag 28 maart 2009
Old Bacchus - Doelgetters
Ik ga er niet al te veel over vertellen.
Het was een leuke wedstrijd waarin wij vaak het overwicht hadden, maar als je de kansen niet afmaakt, kun je niet winnen.
Ik krijg de bal ideaal terug gelegd van de Ken, maar vergeet deze tussen het kader te plaatsen. Alleen voor de goal. Ik moest enkel de keeper nog passeren en toch over het doel schieten. Schandalig!
Verloren met 2-1
de laatste 5 minuten word ik nog onderuit gehaald door een verdediger van die mannen en kom slecht neer op het kunstgras. Mijn knie is verdraaid en alles doet pijn.
Ik kan maar amper stappen. Dit drie weken voor de 10 MILES!
KLLLLLLOOOOOOOOOTTTTTEEEEE
Het was een leuke wedstrijd waarin wij vaak het overwicht hadden, maar als je de kansen niet afmaakt, kun je niet winnen.
Ik krijg de bal ideaal terug gelegd van de Ken, maar vergeet deze tussen het kader te plaatsen. Alleen voor de goal. Ik moest enkel de keeper nog passeren en toch over het doel schieten. Schandalig!
Verloren met 2-1
de laatste 5 minuten word ik nog onderuit gehaald door een verdediger van die mannen en kom slecht neer op het kunstgras. Mijn knie is verdraaid en alles doet pijn.
Ik kan maar amper stappen. Dit drie weken voor de 10 MILES!
KLLLLLLOOOOOOOOOTTTTTEEEEE
vrijdag 27 maart 2009
donderdag 26 maart 2009
Werk + Wezenberg
Gisteren een SMS gestuurd naar den Bart om mee te gaan zwemmen. Zo motiveer je mekaar een beetje en met twee in 't water is altijd leuker dan alleen.
Ik was er al wat vroeger en ben begonnen met opwarmen. Enkele baantjes loszwemmen en daarna het serieuzer werk. Ik had niet voorgenomen om enkele kilometers te trekken, maar wilde verschillende oefeningen uitwerken. Ik had de paddles en vliezen aan de kant liggen en deze werden zowel door mij als door Bart gebruikt.
Na dat ik de paddles gebruikten en ze terug aan de kant lagen, ging ik als een speer door het water zonder al te veel weerstand.
Anderhalf uur in het water en het vloog voorbij. Aangenaam zwemmen dus!
Ik was er al wat vroeger en ben begonnen met opwarmen. Enkele baantjes loszwemmen en daarna het serieuzer werk. Ik had niet voorgenomen om enkele kilometers te trekken, maar wilde verschillende oefeningen uitwerken. Ik had de paddles en vliezen aan de kant liggen en deze werden zowel door mij als door Bart gebruikt.
Na dat ik de paddles gebruikten en ze terug aan de kant lagen, ging ik als een speer door het water zonder al te veel weerstand.
Anderhalf uur in het water en het vloog voorbij. Aangenaam zwemmen dus!
woensdag 25 maart 2009
Werk
's Morgens vertrokken met 't fietske.
Regenjas aan want het smoste hier en daar een beetje.
Hartslagmeter had ik thuis laten liggen en maar gelukkig ook of die had ook verzopen geweest.
In Brasschaat de volle laag gekregen en ik was ZEIK nat.
Ik heb nog nooit zo'n koud gehad. Alles deed pijn. Ook toen ik ging douchen op 't werk.
Regenjas aan want het smoste hier en daar een beetje.
Hartslagmeter had ik thuis laten liggen en maar gelukkig ook of die had ook verzopen geweest.
In Brasschaat de volle laag gekregen en ik was ZEIK nat.
Ik heb nog nooit zo'n koud gehad. Alles deed pijn. Ook toen ik ging douchen op 't werk.
dinsdag 24 maart 2009
Werk + Wezenberg
In het zwembad moeten ze ook gedacht hebben "Ah dieje komt nog"!
Het is ondertussen twee weken geleden dat in nog eens water met chloor gezien heb.
Ik ben na het werk naar de wezenberg gereden om daar een dik uur te zwemmen.
Op de fiets dacht ik van een 3 km te zwemmen, aan één stuk.
In het water dacht ik, dit haal ik nooit!
Het ging van geen meter. Zou dit komen omdat ik zo lang niet in het water heb gelegen?
Regelmatig moeten stoppen en eerder in blokken van 500 meter gezwommen. Het werd me meteen duidelijk dat al ik niet wil verzuipen in Brasschaat ik dit vaker moet doen en dit moet blijven onderhouden.
Daarna met de fiets naar huis. Weer windop! In Gooreind was ik leeg. Ik kon geen stap meer zetten. Ben ik maar gestopt bij Griet thuis en heb ik een cake en taart gegeten. Terug wat energie in mijn lijf, want ik was op.
1 uur en 23 minuten gefietst
max: 161
gem: 122
Het is ondertussen twee weken geleden dat in nog eens water met chloor gezien heb.
Ik ben na het werk naar de wezenberg gereden om daar een dik uur te zwemmen.
Op de fiets dacht ik van een 3 km te zwemmen, aan één stuk.
In het water dacht ik, dit haal ik nooit!
Het ging van geen meter. Zou dit komen omdat ik zo lang niet in het water heb gelegen?
Regelmatig moeten stoppen en eerder in blokken van 500 meter gezwommen. Het werd me meteen duidelijk dat al ik niet wil verzuipen in Brasschaat ik dit vaker moet doen en dit moet blijven onderhouden.
Daarna met de fiets naar huis. Weer windop! In Gooreind was ik leeg. Ik kon geen stap meer zetten. Ben ik maar gestopt bij Griet thuis en heb ik een cake en taart gegeten. Terug wat energie in mijn lijf, want ik was op.
1 uur en 23 minuten gefietst
max: 161
gem: 122
maandag 23 maart 2009
Werk
Na een zware inspanning dacht ik lekker los te rijden naar het werk.
Dacht ik, is hier de juiste uitspraak. Wind op kop, maakt dat je niet ontspannen kan fietsen.
Toch geprobeerd om de hartslag laag te houden.
max: 157
gem: 124
Dacht ik, is hier de juiste uitspraak. Wind op kop, maakt dat je niet ontspannen kan fietsen.
Toch geprobeerd om de hartslag laag te houden.
max: 157
gem: 124
zondag 22 maart 2009
10 mijl Wommelgem
Uitslag zie www.fastactionteam.be
Leuke wedstrijd waar we al redelijk op het scherp van de snee hebben gelopen. Ik zeg we omdat ik voornamelijk in het zog van KVD heb gelopen.
Een snelle start en mee in het peloton. De kopgroep moesten we al snel lossen. Dat tempo ligt iets te hoog. Het ging telkens om 4 ronde van 4 km.
De eerste had ik wat last met het aanpassen aan dit hoge tempo. De buik deed wat gek en mijn benen wilden niet echt mee. Ik bleef Koen volgen en even later was ik de kaaie (=Loenhouts) door.
Ronde twee hebben we nog even samen gelopen en bij het begin van ronde 3 deed ik een kleine versnelling waardoor Koen moest lossen. De benen zaten toen zo lekker dat het me weinig moeite kostte. Natuurlijk moest ik dit dan bekopen in ronde vier waarbij zelf Evert Thijs (wie gisteren wel op de Duatlon was) gevaarlijk dicht in de buurt kwam.
Uiteindelijk de klus geklaard in 1 uur 04 minuten en 56 sec.
Hopelijk kan ik hier nog wat afpitsen met de 10 MILES!
Voor de statistiek:
Mijnen tikker is niet onder de 180 geweest! Ai ai ai ai ai
Max hartslag: 187
gem hartslag: 181
Afstand: 16 km
Leuke wedstrijd waar we al redelijk op het scherp van de snee hebben gelopen. Ik zeg we omdat ik voornamelijk in het zog van KVD heb gelopen.
Een snelle start en mee in het peloton. De kopgroep moesten we al snel lossen. Dat tempo ligt iets te hoog. Het ging telkens om 4 ronde van 4 km.
De eerste had ik wat last met het aanpassen aan dit hoge tempo. De buik deed wat gek en mijn benen wilden niet echt mee. Ik bleef Koen volgen en even later was ik de kaaie (=Loenhouts) door.
Ronde twee hebben we nog even samen gelopen en bij het begin van ronde 3 deed ik een kleine versnelling waardoor Koen moest lossen. De benen zaten toen zo lekker dat het me weinig moeite kostte. Natuurlijk moest ik dit dan bekopen in ronde vier waarbij zelf Evert Thijs (wie gisteren wel op de Duatlon was) gevaarlijk dicht in de buurt kwam.
Uiteindelijk de klus geklaard in 1 uur 04 minuten en 56 sec.
Hopelijk kan ik hier nog wat afpitsen met de 10 MILES!
Voor de statistiek:
Mijnen tikker is niet onder de 180 geweest! Ai ai ai ai ai
Max hartslag: 187
gem hartslag: 181
Afstand: 16 km
zaterdag 21 maart 2009
Doelgetters - Trapke Op
Vandaag de belangrijkste match van de eeuw. Blijven we in eerste of zakken we af?
Reeds vanaf half elf was het geweten. De Doelgetters blijven in eerste spelen.
Een telefoon van de secretaris van Trapke Op beslisste daarover. Die mannen geven forfait en stappen uit den bond.
Joepie ...
Ideale voorbereiding voor morgen. Rusten en stenen kiezen :-)
Vele Fatters deden vandaag mee met de winterduatlon in Gooreind. Ik dacht er zelf te laat aan.
Reeds vanaf half elf was het geweten. De Doelgetters blijven in eerste spelen.
Een telefoon van de secretaris van Trapke Op beslisste daarover. Die mannen geven forfait en stappen uit den bond.
Joepie ...
Ideale voorbereiding voor morgen. Rusten en stenen kiezen :-)
Vele Fatters deden vandaag mee met de winterduatlon in Gooreind. Ik dacht er zelf te laat aan.
vrijdag 20 maart 2009
Maarten de tuinman
Vandaag de eerste maal mee gaan tuinieren met de vader van Griet.
Genieten van 't groen in het zonneke. Zo kan ik wel oud worden :-)
Verder niet gesport.
Genieten van 't groen in het zonneke. Zo kan ik wel oud worden :-)
Verder niet gesport.
donderdag 19 maart 2009
woensdag 18 maart 2009
dinsdag 17 maart 2009
Werk + Lopen
Eerst nog een stukje van het werk naar de auto gefietst en na de opleiding gaan lopen.
De grote toer langs Brecht en Loenhout inclusief de twee bruggen. Het weer was zalig.
De benen zaten redelijk. Tot aan de brug in Brecht de hartslag redelijk laag gehouden.
Op de brug een kleine versnelling toegepast. Hier wilde ik de rode knop van mijn hartslagmeter eens testen en bleek dat deze dan nieuwe tijden begint op te nemen. Het verschil in de eerste helft van mijn loop is wel duidelijk merkbaar met de tweede helft (zie statistiek).
Dan langs het industrieterrein gelopen en zo richting Loenhout. Eens in Loenhout nog even halt gehouden bij SB-printing met de vraag hoe het zat met de FAT t-shirten. Zondag gaan Koen en ik lopen in Wommelgem en ik zou graag het gegeerde t-shirt dragen dan. Misschien zijn ze tegen dan klaar.
Statistiek:
Eerste helft:
max hartslag: 167 (op de brug)
gem hartslag: 140
Afstand: 5km en 170m
max snelheid: 13,9 km/ u
gem snelheid: 12,2 km/u
Tweede helft:
max hartslag: 173
gem hartslag: 145
Afstand: 5 km 650 meter
max snelheid: 16,1 km/u
gem snelheid: 11,3 km/u
Correctie: Ik heb de tweede helft dus niet sneller gelopen, maar enkel op het einde een vitesse hoger!
De grote toer langs Brecht en Loenhout inclusief de twee bruggen. Het weer was zalig.
De benen zaten redelijk. Tot aan de brug in Brecht de hartslag redelijk laag gehouden.
Op de brug een kleine versnelling toegepast. Hier wilde ik de rode knop van mijn hartslagmeter eens testen en bleek dat deze dan nieuwe tijden begint op te nemen. Het verschil in de eerste helft van mijn loop is wel duidelijk merkbaar met de tweede helft (zie statistiek).
Dan langs het industrieterrein gelopen en zo richting Loenhout. Eens in Loenhout nog even halt gehouden bij SB-printing met de vraag hoe het zat met de FAT t-shirten. Zondag gaan Koen en ik lopen in Wommelgem en ik zou graag het gegeerde t-shirt dragen dan. Misschien zijn ze tegen dan klaar.
Statistiek:
Eerste helft:
max hartslag: 167 (op de brug)
gem hartslag: 140
Afstand: 5km en 170m
max snelheid: 13,9 km/ u
gem snelheid: 12,2 km/u
Tweede helft:
max hartslag: 173
gem hartslag: 145
Afstand: 5 km 650 meter
max snelheid: 16,1 km/u
gem snelheid: 11,3 km/u
Correctie: Ik heb de tweede helft dus niet sneller gelopen, maar enkel op het einde een vitesse hoger!
maandag 16 maart 2009
Werk
De gekende kilometers naar het werk gefietst of toch een stukje.
Morgen moet ik naar de opleiding dus ... auto staat al richting Gent.
Morgen moet ik naar de opleiding dus ... auto staat al richting Gent.
zondag 15 maart 2009
Zondag
Dit is het nadeel van te lang niet schrijven in je logboek.
Ik weet niet meer of ik die dag wel of niet gesport heb.
Ik vermoed van niet!
Ik weet niet meer of ik die dag wel of niet gesport heb.
Ik vermoed van niet!
zaterdag 14 maart 2009
De Kuyper - Doelgetters
Het was nog eens een lekker wedstrijdje waarin alles vlekkeloos verliep. Vanaf de eerste minuten een lichte druk gezet door de Doelgetters en al snel werd er gescoord door Mister Maarten Joris.
Kort daarna nog een goal door fatter PW en om af te sluiten nog een goal in de tweede helft van Stef Janssens wat maakte dat we De kuyper afdroogden met 0-3!
Belangrijke punten voor het behoud in eerste.
Kort daarna nog een goal door fatter PW en om af te sluiten nog een goal in de tweede helft van Stef Janssens wat maakte dat we De kuyper afdroogden met 0-3!
Belangrijke punten voor het behoud in eerste.
vrijdag 13 maart 2009
donderdag 12 maart 2009
Lopen
Overdag nog eens wat handenarbeid verricht en 's avonds een toer gaan lopen.
Eerst bij de ouders van Griet gaan eten en dan via akkerveken van Gooreind naar Wuustwezel gejogd. De laatste meters moest ik spurten, want er kwamen krampen opsteken.
Niet echt een aanrader om een half uur na de maaltijd te gaan lopen.
Ik had het kunnen weten :-)
Tijd: 42 minuten 26 sec
Max hartslag: 148 (op weg naar 't toilet)
Gem hartslag134
max snelheid: 13,1
gem snelheid: 10,8 km/u
Afstand: 7, 64 km
Eerst bij de ouders van Griet gaan eten en dan via akkerveken van Gooreind naar Wuustwezel gejogd. De laatste meters moest ik spurten, want er kwamen krampen opsteken.
Niet echt een aanrader om een half uur na de maaltijd te gaan lopen.
Ik had het kunnen weten :-)
Tijd: 42 minuten 26 sec
Max hartslag: 148 (op weg naar 't toilet)
Gem hartslag134
max snelheid: 13,1
gem snelheid: 10,8 km/u
Afstand: 7, 64 km
woensdag 11 maart 2009
Werk
Klassieke rit naar het werk gereden.
Verder niets anders gedaan.
De langere trainingen laten nog steeds op zich wachten.
Verder niets anders gedaan.
De langere trainingen laten nog steeds op zich wachten.
dinsdag 10 maart 2009
Rustdag
Niet gesport vandaag!
Ik voelde precies de weerslag van dit weekend.
Gans het lichaam was moe. De benen hadden weinig fut en tegen de middag aan een dutje gedaan op de zetel. Mag ook na al de inspanningen.
Ik voelde precies de weerslag van dit weekend.
Gans het lichaam was moe. De benen hadden weinig fut en tegen de middag aan een dutje gedaan op de zetel. Mag ook na al de inspanningen.
maandag 9 maart 2009
Werk + zwemmen
Op een laag tempo naar het werk gefietst. De wedstrijd van gisteren goed verteerd. De beentjes los en 's avonds techniektraining zwemmen.
Vandaag voornamelijk het keerpunt aangeleerd.
Leuk om de lange afstand te trainen in de Wezenberg
Onderweg naar huis nog de nodige uitleg gekregen over de functies van mijn hartslagmeter door Marc Bevers. Nu weet ik waarvoor dit toestel dient. Enkel nog toepassen
Vandaag voornamelijk het keerpunt aangeleerd.
Leuk om de lange afstand te trainen in de Wezenberg
Onderweg naar huis nog de nodige uitleg gekregen over de functies van mijn hartslagmeter door Marc Bevers. Nu weet ik waarvoor dit toestel dient. Enkel nog toepassen
zondag 8 maart 2009
Winterduatlon Geel
Knal!
De eerste wedstrijd van 't seizoen is voor mij gestart. De Koen gisteren nog kunnen overhalen om mee te doen en van Bart wist ik dat hij ging aantreden.
Gelukkig mocht ik Steven Krijnen zijn MTB lenen (waarvoor dank). In de voormiddag was het nog te nat om met de ketting mee te fietsen.
Ik had geen doel voor ogen, maar eens het startschot gegeven werd, was er geen houden meer aan.
Gans de wedstrijd in de rooie gegaan en hier en daar wat afgezien, maar zo hoort het.
Hopelijk brengt dit geen schade toe in mijn trainingen.
Het resultaat was er ook. 9de in 1 uur en 15 minuten. Ik was tevreden, maar om bij de toppers te horen is er nog veel werk.
Kris Vermeiren is daarvoor op de goede weg. Knappe prestatie Kris!
Ik had de meter iets te laat ingedrukt, maar dit zijn de gegeven voor 1 uur en 10 minuten:
max hartslag: 192
gem hartslag: 181 (te hoooooog ???)
Afstand: 4-24-2
De eerste wedstrijd van 't seizoen is voor mij gestart. De Koen gisteren nog kunnen overhalen om mee te doen en van Bart wist ik dat hij ging aantreden.
Gelukkig mocht ik Steven Krijnen zijn MTB lenen (waarvoor dank). In de voormiddag was het nog te nat om met de ketting mee te fietsen.
Ik had geen doel voor ogen, maar eens het startschot gegeven werd, was er geen houden meer aan.
Gans de wedstrijd in de rooie gegaan en hier en daar wat afgezien, maar zo hoort het.
Hopelijk brengt dit geen schade toe in mijn trainingen.
Het resultaat was er ook. 9de in 1 uur en 15 minuten. Ik was tevreden, maar om bij de toppers te horen is er nog veel werk.
Kris Vermeiren is daarvoor op de goede weg. Knappe prestatie Kris!
Ik had de meter iets te laat ingedrukt, maar dit zijn de gegeven voor 1 uur en 10 minuten:
max hartslag: 192
gem hartslag: 181 (te hoooooog ???)
Afstand: 4-24-2
zaterdag 7 maart 2009
Werk + Doelgetters
Terug naar huis gereden van 't werk en een beetje later gaan voetballen. Althans dat was toch de bedoeling. Van voetbal was er geen sprake. Het is zelfs de moeite niet om daar een verslag over te schrijven. Ik denk dat er iets mis is met de jeugd ... waar zit hun energie of overwinningsdrang? Hebben zij dan geen compititiegevoel meer of hoe zit het?
Verloren tegen 9 man met 11.
Op zo'n momenten krijg ik zin om al mijn energie in de triatlon te steken. Als er dan iets mis gaat, kan ik het toch op mezelf steken en ben je niet afhankelijk van anderen.
Gelukkig 's avonds nog een kwiske gewonnen samen met mijn makkers (Koen VD, Den Beyers en Weusje). Dit verzachte het pijnlijke verlies van de dag.
Morgen een wedstrijd voor de boeg.
Verloren tegen 9 man met 11.
Op zo'n momenten krijg ik zin om al mijn energie in de triatlon te steken. Als er dan iets mis gaat, kan ik het toch op mezelf steken en ben je niet afhankelijk van anderen.
Gelukkig 's avonds nog een kwiske gewonnen samen met mijn makkers (Koen VD, Den Beyers en Weusje). Dit verzachte het pijnlijke verlies van de dag.
Morgen een wedstrijd voor de boeg.
vrijdag 6 maart 2009
Werk
Eerst nog wat aan mijn geleende fiets gekloot, maar aangezien dit niets uithield, ben ik met mijn goeie fietst naar 't werk gebold (per uitzondering)
Tijd: 1 uur en 5 minuten (aan de lichten heb ik de meter op pauze gedrukt)
max. hartslag: 164
gem. hartslag: 126
Het fietsen ging lekker. Er stond veel wind, maar in de juiste richting. Het zonneke scheen ook, dus weinig te klagen dan.
Tijd: 1 uur en 5 minuten (aan de lichten heb ik de meter op pauze gedrukt)
max. hartslag: 164
gem. hartslag: 126
Het fietsen ging lekker. Er stond veel wind, maar in de juiste richting. Het zonneke scheen ook, dus weinig te klagen dan.
donderdag 5 maart 2009
DORENS - Interval
Het zag er naar uit dat ook vandaag het sporten erover schoot.
's Avonds toch nog een gaatje gevonden om te lopen. Ik heb het eens over een andere boeg gegooid. Ik vond mijn originele borstband van de hartslagmeter niet dus heb ik een oude genomen.
Ik ben naar de Dorens gejogd op een rustig tempo. Zo leek het me toch, maar de meter gaf verschillende pieken aan. Kan te maken hebben met de borstband.
Eens aan de voetbalpleinen ben ik begonnen met een intervaltraining. Een ronde rust gevolgd door een ronde tempo versnelling.
Gegevens:
Tijd: 1 uur 25 minuten
max. hartslag: 176
gem. hartslag: 142
max. snelheid: 16,1 km/u (als ik dat met die harstlag moet volhouden volgende maand???)
gem. snelheid: 10,7
Kilometers: 15 km 220 meter
Ik weet niet of de gegevens helemaal correct zijn. Er is in ieder geval nog werk aan de winkel de komende maand. Misschien de trainingen opdrijven naar 3X per week.
Het gevoel na een uur lopen blijft hetzelfde. De spieren worden stijver, maar de benen houden het wel vol.
's Avonds toch nog een gaatje gevonden om te lopen. Ik heb het eens over een andere boeg gegooid. Ik vond mijn originele borstband van de hartslagmeter niet dus heb ik een oude genomen.
Ik ben naar de Dorens gejogd op een rustig tempo. Zo leek het me toch, maar de meter gaf verschillende pieken aan. Kan te maken hebben met de borstband.
Eens aan de voetbalpleinen ben ik begonnen met een intervaltraining. Een ronde rust gevolgd door een ronde tempo versnelling.
Gegevens:
Tijd: 1 uur 25 minuten
max. hartslag: 176
gem. hartslag: 142
max. snelheid: 16,1 km/u (als ik dat met die harstlag moet volhouden volgende maand???)
gem. snelheid: 10,7
Kilometers: 15 km 220 meter
Ik weet niet of de gegevens helemaal correct zijn. Er is in ieder geval nog werk aan de winkel de komende maand. Misschien de trainingen opdrijven naar 3X per week.
Het gevoel na een uur lopen blijft hetzelfde. De spieren worden stijver, maar de benen houden het wel vol.
woensdag 4 maart 2009
Werk
Terug naar huis gereden met ditmaal de wind in de rug of zijlings achteraan!
Eens niet gekeken naar de hartslag en goed doorgefietst.
Ik moest op tijd thuis zijn.
Statistiek:
1 uur en 7 minuten
maximum 165
gemiddeld 134
Ik zou dringend nog eens moeten lopen, maar ik zie geen gaatje in de agenda!
Het zijn drukke tijden voor ne mens die gaat bouwen :-)
Eens niet gekeken naar de hartslag en goed doorgefietst.
Ik moest op tijd thuis zijn.
Statistiek:
1 uur en 7 minuten
maximum 165
gemiddeld 134
Ik zou dringend nog eens moeten lopen, maar ik zie geen gaatje in de agenda!
Het zijn drukke tijden voor ne mens die gaat bouwen :-)
Werk
Naar het werk gereden
Statistiek:
1 uur 16 minuten
max: 168
gem: 132
Wind op kop en langszij vooraan
Statistiek:
1 uur 16 minuten
max: 168
gem: 132
Wind op kop en langszij vooraan
maandag 2 maart 2009
Zwemdag
Vandaag het verdere verloop van de zwemtraining na de krokusvakantie.
Ik zit vanaf nu bij de gevorderden in de groep. De bende is vergroot, dus het ging niet zo vlot alleamaal. Meer stil gestaan dan gezwommen.
Terug de bazig opgepikt met de supermanbeweging.
Verder veel uitleg gekregen rond de catchgreep. Krachtig aanhalen onder water is de boodschap.
Hopelijk gaat het volgende week wat vlotter, want meters doe je niet op zulke dagen.
Ik zit vanaf nu bij de gevorderden in de groep. De bende is vergroot, dus het ging niet zo vlot alleamaal. Meer stil gestaan dan gezwommen.
Terug de bazig opgepikt met de supermanbeweging.
Verder veel uitleg gekregen rond de catchgreep. Krachtig aanhalen onder water is de boodschap.
Hopelijk gaat het volgende week wat vlotter, want meters doe je niet op zulke dagen.
zondag 1 maart 2009
De Vliegende Ketting
Voordat we naar Brussel trokken nog snel een toerke gaan fietsen met de Ketting.
Mijn eerste keer dat ik met zo'n bende meereed. Gisteren alles in orde gebracht en op tijd in bed gekropen om vandaag fris voor de dag te komen. Mijn carbonnen ros van stal gehaald en Bart opgepikt om richting Loenhout te bollen.
De eerste helft was het kennismaken met de andere leden (Jos R., Ken J., Stijn B., Peter W. en Bart A., Kris V. kende ik, maar er zijn er meer bij de ketting). Het duurt even voordat ge naast iedereen hebt gefietst, maar het duurde niet lang of ze kende mij ... rarara ... halverwege platte band.
Ook nu was ik de pineut. Gelukkig gisteren nog langs fietsen Oostvogels gereden, want worst case scenario had ik al uitgedokterd. Snel band vervangen en weer weg.
Even verder werd de ploeg opgesplitst in de gekende A's en B's. Ik ben maar mee in het wiel gesprongen met de A's en heb de kat wat uit de boom gekeken. Er is nog veel werk aan de winkel voor mij. Zo in groep rijden heeft toch ook zijn tactiek.
Maar dat zal ik wel leren van de masters (Stijn B en PW). De Kavee was duidelijk in form alsook de Ken. Deze laatste stuurde nog een bericht met de vraag waar ik zat tijdens de spurt :-)
De statistieken kloppen niet aangezien ik pas halverwege de hartslag heb opgezet en aangezien ik stil heb gestaan vanwege de lek.
Den Bart heeft meer juiste cijfers wat de afstand betreft.
Mijn maximum hartslag bedroeg op een bepaald moment 184.
Een ideale snelheids -en intervaltraining, maar niet voor alle dagen dus.
Mijn eerste keer dat ik met zo'n bende meereed. Gisteren alles in orde gebracht en op tijd in bed gekropen om vandaag fris voor de dag te komen. Mijn carbonnen ros van stal gehaald en Bart opgepikt om richting Loenhout te bollen.
De eerste helft was het kennismaken met de andere leden (Jos R., Ken J., Stijn B., Peter W. en Bart A., Kris V. kende ik, maar er zijn er meer bij de ketting). Het duurt even voordat ge naast iedereen hebt gefietst, maar het duurde niet lang of ze kende mij ... rarara ... halverwege platte band.
Ook nu was ik de pineut. Gelukkig gisteren nog langs fietsen Oostvogels gereden, want worst case scenario had ik al uitgedokterd. Snel band vervangen en weer weg.
Even verder werd de ploeg opgesplitst in de gekende A's en B's. Ik ben maar mee in het wiel gesprongen met de A's en heb de kat wat uit de boom gekeken. Er is nog veel werk aan de winkel voor mij. Zo in groep rijden heeft toch ook zijn tactiek.
Maar dat zal ik wel leren van de masters (Stijn B en PW). De Kavee was duidelijk in form alsook de Ken. Deze laatste stuurde nog een bericht met de vraag waar ik zat tijdens de spurt :-)
De statistieken kloppen niet aangezien ik pas halverwege de hartslag heb opgezet en aangezien ik stil heb gestaan vanwege de lek.
Den Bart heeft meer juiste cijfers wat de afstand betreft.
Mijn maximum hartslag bedroeg op een bepaald moment 184.
Een ideale snelheids -en intervaltraining, maar niet voor alle dagen dus.
zaterdag 28 februari 2009
Zaterdag - ...
Ik mij aan de regels van een sportman gehouden wat maakte dat ik zonder koppijn of andere pijnen uit het bed kon.
Batibouw stond op de planning ... een uitdaging op zich, maar de wederhelft had niet voldoende water gekregen van BC dus plannen een dagje opgeschoven.
Weer niet gesport dus!
Batibouw stond op de planning ... een uitdaging op zich, maar de wederhelft had niet voldoende water gekregen van BC dus plannen een dagje opgeschoven.
Weer niet gesport dus!
vrijdag 27 februari 2009
Wezenberg
Vandaag trouwt de Jef van Tante An. We kennen hem ook als Jefke met de roze planet X fiets. Het was in 't stadhuis Antwerpen te doen dus nam ik van de gelegenheid gebruik om te gaan zwemmen.
Tegen half één lag ik in het bad en om kwart voor twee stopte ik de training.
Ik heb weer heel wat baantjes afgehaspeld met de gekende oefeningen. Het gevoel was niet zo lekker. Stijve armen en zere rug als gevolg van 't werk gisteren vermoed ik.
Straks trouwfeest waar de waterkes worden opgediend door de Brachtse Bikers!!! Schol
Tegen half één lag ik in het bad en om kwart voor twee stopte ik de training.
Ik heb weer heel wat baantjes afgehaspeld met de gekende oefeningen. Het gevoel was niet zo lekker. Stijve armen en zere rug als gevolg van 't werk gisteren vermoed ik.
Straks trouwfeest waar de waterkes worden opgediend door de Brachtse Bikers!!! Schol
donderdag 26 februari 2009
Krachttraining + lopen
Wederom vroeg uit de veren en met beton gaan sleuren. De armpjes hebben het weer gevoeld. Het was dan ook weer een tijdje geleden dat die nog eens een inspanning moesten leveren. Morgen misschien maar gaan zwemmen.
Aangekomen van een dag hard labeur en dan de loopschoenen aangetrokken. Nog eens mijn grote ronde gedaan (Brecht -Loenhout-Wuustwezel). Bart Cannondale kan het bevestigen.
Ik had altijd de indruk dat deze toer lang leek, maar als ik dan de gegevens lees ... slaagt me dit eigenlijk een beetje tegen.
Afstand: 13 km 250 meter
Max. hartslag: 146
gem. hartslag: 134
Max. snelheid: 12.6 km/u
gem. snelheid: 10.2 km/u
Tijd: 1 uur en 18 minuten
Deze resultaten zou ik moeten vergelijken met hetgeen ik een maand terug heb gelopen over dezelfde toer. Zo weet ik of ik vorderingen maak.
Mijn benen zaten niet zo lekker. Na een uur lopen begonnen de spieren rond de kuiten stram aan te voelen. Ook mijn voetzolen voelden niet goed aan.
Het werken overdag kan daar wel mee te maken hebben.
Volgende keer wil ik een toer van anderhalf uur doen, maar ...
Aangekomen van een dag hard labeur en dan de loopschoenen aangetrokken. Nog eens mijn grote ronde gedaan (Brecht -Loenhout-Wuustwezel). Bart Cannondale kan het bevestigen.
Ik had altijd de indruk dat deze toer lang leek, maar als ik dan de gegevens lees ... slaagt me dit eigenlijk een beetje tegen.
Afstand: 13 km 250 meter
Max. hartslag: 146
gem. hartslag: 134
Max. snelheid: 12.6 km/u
gem. snelheid: 10.2 km/u
Tijd: 1 uur en 18 minuten
Deze resultaten zou ik moeten vergelijken met hetgeen ik een maand terug heb gelopen over dezelfde toer. Zo weet ik of ik vorderingen maak.
Mijn benen zaten niet zo lekker. Na een uur lopen begonnen de spieren rond de kuiten stram aan te voelen. Ook mijn voetzolen voelden niet goed aan.
Het werken overdag kan daar wel mee te maken hebben.
Volgende keer wil ik een toer van anderhalf uur doen, maar ...
woensdag 25 februari 2009
dinsdag 24 februari 2009
Dinsdag werk
Een lange shift voor de boeg ... Deze morgen vroeg uit de veren, maar de fiets wilde niet meewerken! Ik ga niet zeggen wat er scheelde. De Koen zou me uitlachen en me de raad geven een mountainbike aan te schaffen. Die hebben tenminste dikke banden :-)
Ik heb gefietst, maar niet de ganse route. Morgen van 't zelfde, want ik sta met de nacht.
Ik heb gefietst, maar niet de ganse route. Morgen van 't zelfde, want ik sta met de nacht.
maandag 23 februari 2009
Maandag - zaalvoetbal
Mijn liefke is heel de week thuis. Na een hele week naar 't werk te rijden is het nu tijd om een beetje te rusten. We zijn voor stenen gaan kijken, want ook op gebied van bouwen heb ik plannen.
Ik heb het al meermaals gezegd 2009 wordt een druk jaar.
Verder weinig gesport vandaag. Enkel een zaalvoetbalmatchke afgewerkt en wat voor één.
Net voor ons had de titelkandidaat punten laten liggen waardoor we met de Raap op de leiderspositie konden staan. Het was tegen een sterke tegenkandidaat en dat met ne KLOOT van een scheidsrechter, maar de wedstrijd werd nipt gewonnen met 3-2. We staan dus eerst en de kampioenenviering komt in de buurt. Nog twee wedstrijden die gewonnen moeten worden en het is zo ver.
Mijn korte spierkes zijn weer even getraind!
Ik heb het al meermaals gezegd 2009 wordt een druk jaar.
Verder weinig gesport vandaag. Enkel een zaalvoetbalmatchke afgewerkt en wat voor één.
Net voor ons had de titelkandidaat punten laten liggen waardoor we met de Raap op de leiderspositie konden staan. Het was tegen een sterke tegenkandidaat en dat met ne KLOOT van een scheidsrechter, maar de wedstrijd werd nipt gewonnen met 3-2. We staan dus eerst en de kampioenenviering komt in de buurt. Nog twee wedstrijden die gewonnen moeten worden en het is zo ver.
Mijn korte spierkes zijn weer even getraind!
zondag 22 februari 2009
Bike - Run
Van het werk terug gekomen en inderdaad de honderd omwentelingen geteld met hartslagmeter om. In een kleinere vitesse zit ik rond de 127 hartslagen. Zet ik hem iets zwaarder dan kom ik snel bij de 135 hartslagen.
Rituitslag:
max hartslag 170 (op de brug in Merksem rechtstaand)
gem hartslag 128
Dan thuis gekomen en een half uurke rust. Het vrouwke was nog op weekend en ik ben dan een toer gaan lopen. De planning was om anderhalf uur te lopen. Het is uiteindelijk 1 uur en 13 minuten geworden.
Onderweg kwam ik papa Ken nog tegen. Hij vroeg achter de hartslag (ik heb gelogen en zei 132). Als we resultaten geven doen we er toch steeds iets af. Althans dat doe ik toch.
Hier dan de juiste cijfers:
max. hartslag 163
gem. hartslag 135
max. snelheid 14 , 1
gem. snelheid 10,1
Afstand: 12 km 400 meter
De max. heb ik gelopen naar het einde toe om te voelen hoe het met de benen zat. Gans de slijkstraat dit tempo aangehouden. Voor de 10 miles wil dit zeggen dat er nog 2 km/u bij moet. Dus zal de hartslag rond de 170 liggen. Zou ik dit een uur volhouden?
Het voordeel is dat ik dan vooraf geen 35 km heb gefietst.
Rituitslag:
max hartslag 170 (op de brug in Merksem rechtstaand)
gem hartslag 128
Dan thuis gekomen en een half uurke rust. Het vrouwke was nog op weekend en ik ben dan een toer gaan lopen. De planning was om anderhalf uur te lopen. Het is uiteindelijk 1 uur en 13 minuten geworden.
Onderweg kwam ik papa Ken nog tegen. Hij vroeg achter de hartslag (ik heb gelogen en zei 132). Als we resultaten geven doen we er toch steeds iets af. Althans dat doe ik toch.
Hier dan de juiste cijfers:
max. hartslag 163
gem. hartslag 135
max. snelheid 14 , 1
gem. snelheid 10,1
Afstand: 12 km 400 meter
De max. heb ik gelopen naar het einde toe om te voelen hoe het met de benen zat. Gans de slijkstraat dit tempo aangehouden. Voor de 10 miles wil dit zeggen dat er nog 2 km/u bij moet. Dus zal de hartslag rond de 170 liggen. Zou ik dit een uur volhouden?
Het voordeel is dat ik dan vooraf geen 35 km heb gefietst.
zaterdag 21 februari 2009
Werk
Toer naar Hoboken met uitgeruste benen! Dit voel je goed.
Tijd: 1 uur en 15 min.
Max. hartslag: 162 (= rechtopstaand op de brug)
Gem. hartslag: 132
Wegens het uitvallen van mijn fiets kom ik niet aan de vooropgestelde 350 kilometer en strand ik op slechts 280 kilometer. Morgen nog 35 naar Wuustwezel, want ik sta nu met de nacht.
Tijd: 1 uur en 15 min.
Max. hartslag: 162 (= rechtopstaand op de brug)
Gem. hartslag: 132
Wegens het uitvallen van mijn fiets kom ik niet aan de vooropgestelde 350 kilometer en strand ik op slechts 280 kilometer. Morgen nog 35 naar Wuustwezel, want ik sta nu met de nacht.
vrijdag 20 februari 2009
Pechdag
Neen Koen ik ben niet gevallen :-)
Ik kwam in de garage iets voor zeven en had platte band. Gisteren niets van gemerkt. Snel een andere gelegd en iets voor Gooreind voelde ik al dat het niet pluis zat. Ik ben dan terug gedraaid en heb de auto genomen. De goesting om die te plakken, was ver zoek.
Ik heb me strategisch weggezet en ben aangekomen op 't werk.
Had ik maar een mountain bike ... die rijden niet zo snel plat :-)
's Avonds languit in de zetel en rusten
Ik kwam in de garage iets voor zeven en had platte band. Gisteren niets van gemerkt. Snel een andere gelegd en iets voor Gooreind voelde ik al dat het niet pluis zat. Ik ben dan terug gedraaid en heb de auto genomen. De goesting om die te plakken, was ver zoek.
Ik heb me strategisch weggezet en ben aangekomen op 't werk.
Had ik maar een mountain bike ... die rijden niet zo snel plat :-)
's Avonds languit in de zetel en rusten
donderdag 19 februari 2009
Bike-Bike-Run
Eerst weer naar het werk gereden. Terug een iets rustiger tempo daar ik op tijd vertrokken was en mijn collega van gisteren niet tegen het lijf ben gereden.
Tijdens het naar huis rijden, heb ik er eens op gelet om 100 omwentelingen per minuut te doen. Dit is niet eenvoudig. Zet ik hem in een lagere vitesse lukt dit maar trap ik als een gek. Zet ik hem iets zwaarder lukt het ook, maar dan weet ik niet hoe hard mijn tikker klopt. Ik had de hartslagmeter niet om. Volgende week ga ik dit nog eens testen.
Eens thuis heb ik de kippen gevoederd en ben aan mijn loopje begonnen. De Toer Tereik in omgekeerde richting. Zo passeerde ik langs thuis waar ik een borrel kon drinken en een plasje doen. Drinken is belangrijk! Zeker na een uur en 15 minuten fietsen, maar ik vergeet het vaak.
Daarna verder gelopen richting thuis.
Het tempo lag hoger en ook de hartslag. Dit maakte dat ik een 3 minuten sneller was.
Statistiek:
max. hartslag 152
gem. hartslag 136
max. snelheid 13,8 km/u
gem. snelheid 11 km/u
afstand: 10 km 350 meter
Totale tijd die ik gelopen heb: 56 min. en 19 sec.
De benen zaten goed zo vlak na het fietsen. Het zwemmen buiten beschouwing gelaten, was dit een ideale kwart training!!!
Tijdens het naar huis rijden, heb ik er eens op gelet om 100 omwentelingen per minuut te doen. Dit is niet eenvoudig. Zet ik hem in een lagere vitesse lukt dit maar trap ik als een gek. Zet ik hem iets zwaarder lukt het ook, maar dan weet ik niet hoe hard mijn tikker klopt. Ik had de hartslagmeter niet om. Volgende week ga ik dit nog eens testen.
Eens thuis heb ik de kippen gevoederd en ben aan mijn loopje begonnen. De Toer Tereik in omgekeerde richting. Zo passeerde ik langs thuis waar ik een borrel kon drinken en een plasje doen. Drinken is belangrijk! Zeker na een uur en 15 minuten fietsen, maar ik vergeet het vaak.
Daarna verder gelopen richting thuis.
Het tempo lag hoger en ook de hartslag. Dit maakte dat ik een 3 minuten sneller was.
Statistiek:
max. hartslag 152
gem. hartslag 136
max. snelheid 13,8 km/u
gem. snelheid 11 km/u
afstand: 10 km 350 meter
Totale tijd die ik gelopen heb: 56 min. en 19 sec.
De benen zaten goed zo vlak na het fietsen. Het zwemmen buiten beschouwing gelaten, was dit een ideale kwart training!!!
woensdag 18 februari 2009
Werk
Gisteren kon ik met een collega naar Wuustwezel terug rijden. Vandaag komt Griet me halen op 't werk. 's Morgens ben ik wel met de fiets gereden. Ik was blijkbaar nog niet goed wakker, want pas in Gooreind heb ik mijn hartslagmeter opgezet en eens op het werk heb ik hem wat laat afgezet. Dus de gegevens kloppen niet. Ik ben niet over de schreef gegaan. Dat gevoel had ik wel.
Nog snel even melden dat we een nieuwe winnaar hebben in de familie:
An Buermans ... het nieuwe, jonge designtalent van Vlaanderen!!!
Nog snel even melden dat we een nieuwe winnaar hebben in de familie:
An Buermans ... het nieuwe, jonge designtalent van Vlaanderen!!!
dinsdag 17 februari 2009
Werk
Mijn hoofd zegt dat ik één dezer dagen nog eens moet gaan lopen, maar mijn lichaam is niet in form.
Deze morgen wilde ik weer rustig mijn kilometerkes doen, maar een brommer en een compagnon op de fiets dachten er anders over. De hartslag lag redelijk hoog. Mijn collega trapte goed door en ik kon natuurlijk niet achter blijven.
Later op de avond niet meer gaan joggen. Ik merk dat wel vaker. Als ik veel moet fietsen, blijft het lopen wat hangen en omgekeerd.
Deze morgen wilde ik weer rustig mijn kilometerkes doen, maar een brommer en een compagnon op de fiets dachten er anders over. De hartslag lag redelijk hoog. Mijn collega trapte goed door en ik kon natuurlijk niet achter blijven.
Later op de avond niet meer gaan joggen. Ik merk dat wel vaker. Als ik veel moet fietsen, blijft het lopen wat hangen en omgekeerd.
maandag 16 februari 2009
Werk - Zaal - Zwemmen
Het weer is al niet schitterend.
Ik had voorgenomen om rustig naar het werk te bollen. 1 uur 20 minuten erover gedaan tegen een gemiddelde hartslag van 115 en een maximum van 153 is inderdaad op 't gemakske.
Later op de dag terug naar huis wederom tegen een gemiddelde van 122 en een maximum van 149. Een rustige training om de week mee te starten.
Later op de avond had ik nog een zaalvoetbalmatch voor de boeg. Ook deze wedstrijd was belangrijk en werd gewonnen met 7-3. ZVC De Raap staat nu alleen tweede met één punt verschil van de eerste. Er is nog hoop op een kampioenenviering.
Na de voetbal naar het zwemmen gereden met de Vwoze. Na de videoopnames twee weken terug, hebben we nu onze punten gehad en werden we onderverdeeld in andere groepen naargelang je score. Uitslag zie www.nauticaswim.be
Na de zwemles nog iets gedronken en een babbeltje gedaan met een collega triatlonner. Het is duidelijk dat de wedstrijden zowat vastliggen en dat iedereen volop met de voorbereiding bezig is.
Ik had voorgenomen om rustig naar het werk te bollen. 1 uur 20 minuten erover gedaan tegen een gemiddelde hartslag van 115 en een maximum van 153 is inderdaad op 't gemakske.
Later op de dag terug naar huis wederom tegen een gemiddelde van 122 en een maximum van 149. Een rustige training om de week mee te starten.
Later op de avond had ik nog een zaalvoetbalmatch voor de boeg. Ook deze wedstrijd was belangrijk en werd gewonnen met 7-3. ZVC De Raap staat nu alleen tweede met één punt verschil van de eerste. Er is nog hoop op een kampioenenviering.
Na de voetbal naar het zwemmen gereden met de Vwoze. Na de videoopnames twee weken terug, hebben we nu onze punten gehad en werden we onderverdeeld in andere groepen naargelang je score. Uitslag zie www.nauticaswim.be
Na de zwemles nog iets gedronken en een babbeltje gedaan met een collega triatlonner. Het is duidelijk dat de wedstrijden zowat vastliggen en dat iedereen volop met de voorbereiding bezig is.
zondag 15 februari 2009
Zondag - Rustdag
We zitten in Gent en genieten van de Bongo Bon ... lazy Sunday!
Vanaf morgen wordt het gans de week gaan werken. Voor iemand die shiften gewoon is, is dit een hele aanpassing. Op het eind van de week zouden er 350 km bij op het tellerke moeten staan.
Vanaf morgen wordt het gans de week gaan werken. Voor iemand die shiften gewoon is, is dit een hele aanpassing. Op het eind van de week zouden er 350 km bij op het tellerke moeten staan.
zaterdag 14 februari 2009
Sifra - Doelgetters
Vandaag wederom een match van de waarheid. We staan samen onderaan met 13 punten. Er moet dus gewonnen worden. Het is een zonnige dag en de ploeg staat er vandaag.
Ken zou een penalty moeten krijgen, maar de scheids durft hem niet te fluiten. Ook zijn rode kaarten was hij thuis vergeten. En dat als voorzitter van het scheidsrechtercomité. Schandalig!!!
Even hebben we te kampen met druk van de thuisploeg, maar uiteindelijk houden wij de bovenhand.
Mijn opdracht vandaag was box to box te lopen (volgens de Ken). Zo heb ik ooit 19 goalen gemaakt in een seizoen. Vandaag waren de voetbalgoden me ook goed gezind. Na een lange run van de ene box naar de andere krijg ik een pas van Ken en zet mijn linkse ertegen. Knal in de hoek en 0-1 voorsprong in de eerste helft.
De tweede helft blijven we het overwicht behouden en winnen uiteindelijk.
Zalig gevoel en met een glimlach kan er valentijn gevierd worden :-)
Lezers: Kunnen jullie dit lezen? Ik heb eens niets aan het lettertype gedaan.
Groeten
Ken zou een penalty moeten krijgen, maar de scheids durft hem niet te fluiten. Ook zijn rode kaarten was hij thuis vergeten. En dat als voorzitter van het scheidsrechtercomité. Schandalig!!!
Even hebben we te kampen met druk van de thuisploeg, maar uiteindelijk houden wij de bovenhand.
Mijn opdracht vandaag was box to box te lopen (volgens de Ken). Zo heb ik ooit 19 goalen gemaakt in een seizoen. Vandaag waren de voetbalgoden me ook goed gezind. Na een lange run van de ene box naar de andere krijg ik een pas van Ken en zet mijn linkse ertegen. Knal in de hoek en 0-1 voorsprong in de eerste helft.
De tweede helft blijven we het overwicht behouden en winnen uiteindelijk.
Zalig gevoel en met een glimlach kan er valentijn gevierd worden :-)
Lezers: Kunnen jullie dit lezen? Ik heb eens niets aan het lettertype gedaan.
Groeten
vrijdag 13 februari 2009
Rustdag
Rustdag vandaag!
Het fietske is gerepareerd en kan weer bollen.
Vanavond ga ik met BC en Steve Krijnen naar Marc Herremans' Motivational speaking luisteren.
Ik weet niet goed wat er bij voor te stellen, maar wie weet kan ik er kracht uit putten.
We steunen in ieder geval het goede doel 'To walk again'
Morgen een voetbalmatch voor de boeg. Goei interval training, hoop ik.
Het fietske is gerepareerd en kan weer bollen.
Vanavond ga ik met BC en Steve Krijnen naar Marc Herremans' Motivational speaking luisteren.
Ik weet niet goed wat er bij voor te stellen, maar wie weet kan ik er kracht uit putten.
We steunen in ieder geval het goede doel 'To walk again'
Morgen een voetbalmatch voor de boeg. Goei interval training, hoop ik.
donderdag 12 februari 2009
Wezenberg + TTT
Na een nachtdienst wil ik de gewoonte hebben om te gaan zwemmen. Nu ik toch met mij auto was, kon ik dit niet laten liggen. Daarbij had ik het geluk dat ik gratis mocht zwemmen omdat ze iets voordien aan het werken waren in het zwembad. De banen waren vrij en ik met volle goesting aan mijn training gestart.
1 uur en 20 minuten verschillende oefeningen gedaan:
- eerst een 100 meter opwarmen (wrickoef., schouderrol en supermanhouding)
- 200 meter los zwemmen
- 200 meter met zwemvliezen
-200 meter met paddeles
- 200 meter met zwemvliezen en paddeles
- 400 meter enkel paddles
enzovoort enzovoort
Ik heb heel wat meters afgelegd. In het bad naast me was nog een triatlonner bezig. Die kerel ging als een speer door het water. Iets wat mij nooit zal lukken, denk ik.
's Avonds nog het klassieke toerke gaan lopen langs Tereik voordat 'van vlees en bloed' begon.
Tijd: 59 min en 20 sec.
max hartslag: 144
gem hartslag: 133
max snelheid: 12.5 km/u
gem snelheid: 10.2 km/u
Afstand: 10 km 120 meter
1 uur en 20 minuten verschillende oefeningen gedaan:
- eerst een 100 meter opwarmen (wrickoef., schouderrol en supermanhouding)
- 200 meter los zwemmen
- 200 meter met zwemvliezen
-200 meter met paddeles
- 200 meter met zwemvliezen en paddeles
- 400 meter enkel paddles
enzovoort enzovoort
Ik heb heel wat meters afgelegd. In het bad naast me was nog een triatlonner bezig. Die kerel ging als een speer door het water. Iets wat mij nooit zal lukken, denk ik.
's Avonds nog het klassieke toerke gaan lopen langs Tereik voordat 'van vlees en bloed' begon.
Tijd: 59 min en 20 sec.
max hartslag: 144
gem hartslag: 133
max snelheid: 12.5 km/u
gem snelheid: 10.2 km/u
Afstand: 10 km 120 meter
woensdag 11 februari 2009
Werk
Vol goeie moed vertrokken richting Hoboken. Heel wat schoolgaande jeugd gepasseerd met mijn fietske tot er in Brasschaat aan het kruispunt met de pauwelslei er een eind aan kwam. Ik op volle toer een kleine bocht gepakt naar rechts en gleed uit. Met mijn fiets tegen een verkeersopstakel en met mijn bakkes op de grond.
Gevolg: gekneusde vinger, stijve heup en een voorwiel dat helemaal naar de boem was!
Ik naar den dokter, de fietsmaker en de politie. De dokter stelde weinig vast, de fietsenmaker reparreert hem tegen vrijdag en de flikken doen zoals gewoonlijk niks.
Hier is geen klacht tegen in te brengen. Het was geen alarmfase voor ijzel dus moet er niet overal gestrooid zijn. Gelukkig stopte er toch één getuige die werkt bij de gemeente Brasschaat. Zij gaf me de tip toch een klacht in te dienen bij het gemeentebestuur, maar ja als de politie al geen aangifte wil indienen omdat er geen derde bij betrokken zijn.
Ik dan maar langs de verzekering en zij zullen proberen om de kosten aan mij fietst te vergoeden, maar dat is allemaal nog niet zeker.
SPORTEN GEZOND!!!
Gevolg: gekneusde vinger, stijve heup en een voorwiel dat helemaal naar de boem was!
Ik naar den dokter, de fietsmaker en de politie. De dokter stelde weinig vast, de fietsenmaker reparreert hem tegen vrijdag en de flikken doen zoals gewoonlijk niks.
Hier is geen klacht tegen in te brengen. Het was geen alarmfase voor ijzel dus moet er niet overal gestrooid zijn. Gelukkig stopte er toch één getuige die werkt bij de gemeente Brasschaat. Zij gaf me de tip toch een klacht in te dienen bij het gemeentebestuur, maar ja als de politie al geen aangifte wil indienen omdat er geen derde bij betrokken zijn.
Ik dan maar langs de verzekering en zij zullen proberen om de kosten aan mij fietst te vergoeden, maar dat is allemaal nog niet zeker.
SPORTEN GEZOND!!!
dinsdag 10 februari 2009
Zwemmen
Na het werk met mijn fietske naar de wezenberg. Twee zwangere vrouwen uit de vriendenkring waren hun baantjes al aan het doen en ik sloot me erbij aan.
In baan 4 was het redelijk druk, dus ben ik begonnen met opwarmingsoefeningen (wricken, schouderrol). Nadien terug naar baan vier en baantjes zwemmen.
Eerst enkele zonder hulpstukken, dan met paddles, dan met zwemvliezen en dan met zwemvliezen en paddles en terug enkele met alleen paddles of zwemvliezen. Lekker gevarieerd en lekker gezwommen. De tijd vloog voorbij. Nadien nog even loszwemmen en klaar was kees.
Leuke training!!!
In baan 4 was het redelijk druk, dus ben ik begonnen met opwarmingsoefeningen (wricken, schouderrol). Nadien terug naar baan vier en baantjes zwemmen.
Eerst enkele zonder hulpstukken, dan met paddles, dan met zwemvliezen en dan met zwemvliezen en paddles en terug enkele met alleen paddles of zwemvliezen. Lekker gevarieerd en lekker gezwommen. De tijd vloog voorbij. Nadien nog even loszwemmen en klaar was kees.
Leuke training!!!
maandag 9 februari 2009
Werk
Twee dagen niets gedaan en dan naar 't werk gefietst.
Ik had op de planning staan om nog een toer te gaan lopen, maar ik heb de moed en de tijd niet gevonden. De benen zaten goed. Kan dit te maken hebben met het feit dat ik niet gevoetbald heb?
Ik weet het niet.
Ik had op de planning staan om nog een toer te gaan lopen, maar ik heb de moed en de tijd niet gevonden. De benen zaten goed. Kan dit te maken hebben met het feit dat ik niet gevoetbald heb?
Ik weet het niet.
zondag 8 februari 2009
Lazy Sunday
Lekker lang luieren en dan naar het familiefeest!
De dag beginnen met een wandeling langs bootjesven (Wortel kolonie). Ik kende deze streek niet. Het is daar prachtig vertoeven en ideaal om te mountainbiken denk ik.
Weer een stukje natuurkennis bij aangevuld.
De dag beginnen met een wandeling langs bootjesven (Wortel kolonie). Ik kende deze streek niet. Het is daar prachtig vertoeven en ideaal om te mountainbiken denk ik.
Weer een stukje natuurkennis bij aangevuld.
zaterdag 7 februari 2009
Krawattencross
Vandaag met de bende van GOTG naar de krawattencross in Lille gaan zien. Nee, ik reed niet mee maar stond aan de kant om te supporteren.
Ook magic Rob hebben we de grote mannen zien observeren. Volgend jaar zien we hem meerijden.
Na de cross het nodige vocht naar binnen en dan kan de stop erop voor dit seizoen.
Jammer dat er nog zoveel trouwfeesten komen, maar ik heb mezelf beloofd om het lichaam niet te veel schade toe te brengen door alcohol te drinken.
Ook magic Rob hebben we de grote mannen zien observeren. Volgend jaar zien we hem meerijden.
Na de cross het nodige vocht naar binnen en dan kan de stop erop voor dit seizoen.
Jammer dat er nog zoveel trouwfeesten komen, maar ik heb mezelf beloofd om het lichaam niet te veel schade toe te brengen door alcohol te drinken.
vrijdag 6 februari 2009
donderdag 5 februari 2009
Werk en TTT
Terug naar huis gereden nadat ik mijn band had geplakt op 't werk. De weg ligt vol rommel op dit moment.
Tijd: 1 uur en 14 minuten
Max: 170 op de brug in klein fitesseke en rechtopstaand
Gem: 126
's Avonds nog een toer gaan lopen voordat van Vlees en bloed begon. De benen zaten niet lekker. Strakke kuiten en zere knie ... ik hield er geen goed gevoel aan over.
Tijd: 59 min en 27 sec.
Max: 142
Gem: 132
Max snelheid: 14 km/u
Gem snelheid: 10 km/u
Afstand: 9,86 km
Tijd: 1 uur en 14 minuten
Max: 170 op de brug in klein fitesseke en rechtopstaand
Gem: 126
's Avonds nog een toer gaan lopen voordat van Vlees en bloed begon. De benen zaten niet lekker. Strakke kuiten en zere knie ... ik hield er geen goed gevoel aan over.
Tijd: 59 min en 27 sec.
Max: 142
Gem: 132
Max snelheid: 14 km/u
Gem snelheid: 10 km/u
Afstand: 9,86 km
woensdag 4 februari 2009
Werk
Tijd: 1 uur en 16 min
Max hartslag: 157 (beklimming brug)
Gem hartslag: 123
Met de jongeren nog gaan zwemmen vandaag en de basistrainingen even doorlopen:
- supermanhouding
- wricken
- schouderrol
- baantjes crawl
Max hartslag: 157 (beklimming brug)
Gem hartslag: 123
Met de jongeren nog gaan zwemmen vandaag en de basistrainingen even doorlopen:
- supermanhouding
- wricken
- schouderrol
- baantjes crawl
dinsdag 3 februari 2009
TTT: Toer-Tereik-Training
Als ik deze toer loop, ben ik ongeveer een uurke weg. Vandaag kraakte de verse sneeuw nog onder mijn voeten. Het liep redelijk goed, weinig slipgevaar.
Metingen:
Tijd: een 01 uur en 03 min
Max hartslag: 146 (in het begin)
Gem hartslag: 131
Max snelheid: 12,6 km/u
gem snelheid: 9,3 km/u
afstand: 9,88 km
Metingen:
Tijd: een 01 uur en 03 min
Max hartslag: 146 (in het begin)
Gem hartslag: 131
Max snelheid: 12,6 km/u
gem snelheid: 9,3 km/u
afstand: 9,88 km
maandag 2 februari 2009
Maandag Zwemdag
Samen met de Vwoze naar Deurne gereden voor de videoopnames.
Een camera langs de kant en dan drie oefeningen doen:
- wricken met de handen naar boven gericht terwijl je op de rug ligt
- dan de schouderrol en om de drie maal komen ademen
- lengte crawl zwemmen zoals je denkt dat het moet
Daarna nog les gekregen rond de schoolslagbeweging met de benen.
Een camera langs de kant en dan drie oefeningen doen:
- wricken met de handen naar boven gericht terwijl je op de rug ligt
- dan de schouderrol en om de drie maal komen ademen
- lengte crawl zwemmen zoals je denkt dat het moet
Daarna nog les gekregen rond de schoolslagbeweging met de benen.
zondag 1 februari 2009
pffff
Gaan werken met een houten kop!
Als we dat drinken zouden kunnen laten, zou het een pak schillen ...
Volgende week nog veldcross gaan zien met Niels Albert in de wereldkampioentrui en daarna houdt het op. Geen alcohol meer tot na Brasschaat (hopelijk)
Als we dat drinken zouden kunnen laten, zou het een pak schillen ...
Volgende week nog veldcross gaan zien met Niels Albert in de wereldkampioentrui en daarna houdt het op. Geen alcohol meer tot na Brasschaat (hopelijk)
zaterdag 31 januari 2009
Doelgetters - Gooma
Een match die gewonnen moest worden.
Tegen 9 man spelen en nog gelijk spelen ook.
Geen winst, geen geluk! Wel een klotegevoel ...
Ik mis de doelgettersSPIRIT van enkele jaren terug :-(
's Avonds dan maar pinten pakken op de geboorte van Mini Beyers: Sepp
Ook dat is niet goed voor de trainingen ...
Tegen 9 man spelen en nog gelijk spelen ook.
Geen winst, geen geluk! Wel een klotegevoel ...
Ik mis de doelgettersSPIRIT van enkele jaren terug :-(
's Avonds dan maar pinten pakken op de geboorte van Mini Beyers: Sepp
Ook dat is niet goed voor de trainingen ...
vrijdag 30 januari 2009
Werk
Schitterende zon!
Vergeten mijn hartslagmeter af te zetten.
Maar het blijft nog bij duurtrainingen met lage hartslag.
Vergeten mijn hartslagmeter af te zetten.
Maar het blijft nog bij duurtrainingen met lage hartslag.
donderdag 29 januari 2009
De Sluis - Tereik
Vandaag moest ik met het fietske naar Zandvliet voor een vergadering rond Autisme.
Nostalgische fietsroute langs de witgoorsebaan richting Kalmthout. Ik passeerde mijn oude school waar ik een korte loopbaan kende ('t Heilig Hart). Vandaar was het nog een half uur rijden langs de bossen, via Putte richting Zandvliet. Eén uur en 4 minuten deed ik erover. Ik schat weer tegen een gemiddelde van 27 km/u. Maximum hartslag van 147 en een gemiddelde van 121. Leuk tripje.
Ook van de terugweg heb ik genoten. Het zonnetje straalde.
Weer een uur gefietst met een max. 143 en gem. 125
Eens terug in Wuustwezel even de kippen gesoigneerd en dan de loopschoenen aangetrokken voor mijn toerke langs 't Tereik.
Totaaltijd: 58 min en 44 sec.
Maximum hartslag: 145
Gemiddelde: 136
Maximum snelheid: 14,2
Gemiddelde: 10,5
Afstand: 10,32 km
Nostalgische fietsroute langs de witgoorsebaan richting Kalmthout. Ik passeerde mijn oude school waar ik een korte loopbaan kende ('t Heilig Hart). Vandaar was het nog een half uur rijden langs de bossen, via Putte richting Zandvliet. Eén uur en 4 minuten deed ik erover. Ik schat weer tegen een gemiddelde van 27 km/u. Maximum hartslag van 147 en een gemiddelde van 121. Leuk tripje.
Ook van de terugweg heb ik genoten. Het zonnetje straalde.
Weer een uur gefietst met een max. 143 en gem. 125
Eens terug in Wuustwezel even de kippen gesoigneerd en dan de loopschoenen aangetrokken voor mijn toerke langs 't Tereik.
Totaaltijd: 58 min en 44 sec.
Maximum hartslag: 145
Gemiddelde: 136
Maximum snelheid: 14,2
Gemiddelde: 10,5
Afstand: 10,32 km
woensdag 28 januari 2009
Fietsweer
Deze morgen naar 't werk gefietst zonder hartslagmeter, maar op een rustig tempo.
Terug gereden met hartslagmeter, maar te laat op stop gedrukt.
Eens aangekomen een korte pauze genomen en nog eens verder gereden. Ik wilde eens langer dan twee uur bollen.
Hartslag tussen 125 - 130. Op de fiets gezeten voor 2 uur 15 minuten en ik schat een gemiddelde van 27 km/u wat een totaal van ongeveer 60 km maakt. Met de 35 van deze morgen heb ik er 96 gebold vandaag. De benen zaten lekker en het weer was goed.
Terug gereden met hartslagmeter, maar te laat op stop gedrukt.
Eens aangekomen een korte pauze genomen en nog eens verder gereden. Ik wilde eens langer dan twee uur bollen.
Hartslag tussen 125 - 130. Op de fiets gezeten voor 2 uur 15 minuten en ik schat een gemiddelde van 27 km/u wat een totaal van ongeveer 60 km maakt. Met de 35 van deze morgen heb ik er 96 gebold vandaag. De benen zaten lekker en het weer was goed.
dinsdag 27 januari 2009
Beton
Vandaag krachttraining:
Enkele kruiwagens beton versjouwd
Enkele betonnen platen versjouwd
Enkele houten schermen versjouwd
Armkes lekker getraind
Enkele kruiwagens beton versjouwd
Enkele betonnen platen versjouwd
Enkele houten schermen versjouwd
Armkes lekker getraind
maandag 26 januari 2009
Maandag- zwemdag
Terug gereden van 't werk een als een patattenzak ik de zetel gaan liggen.
Ik ben op. Even wat recupereren van 't weekend zodat de batterijkes opgeladen worden.
Straks is het weer zwemtijd
Oefeningen voor vandaag:
- opwarming: met twee achter elkaar en schoolslag armen/ andere benen
crawl armen/ andere benen en omgekeerd
- wricken handen in hoek van 90° omhoog/omlaag (snel en korte beweging)
water goed voelen
- schouders roteren (ademen per rotatie en ademen om 3 rotaties)
Ik ben op. Even wat recupereren van 't weekend zodat de batterijkes opgeladen worden.
Straks is het weer zwemtijd
Oefeningen voor vandaag:
- opwarming: met twee achter elkaar en schoolslag armen/ andere benen
crawl armen/ andere benen en omgekeerd
- wricken handen in hoek van 90° omhoog/omlaag (snel en korte beweging)
water goed voelen
- schouders roteren (ademen per rotatie en ademen om 3 rotaties)
zondag 25 januari 2009
Katerke
Gisteren wat zwaar gevierd, maar ik moest gaan werken. Snel andere kleren aan en vertrekken met de fiets. Hartslagmeter niet aan, want ik wil niet weten hoe hard het motorke tikt.
35 km gereden met een houten kop!
35 km gereden met een houten kop!
zaterdag 24 januari 2009
Centrum - Doelgetters
Een match die moest gewonnen worden.
Al snel komen we 0-1 voor dankzij een goal van de Ken. Daarna vallen we een beetje weg en wordt het 1-1. Even later pakt Jef M. rood en staan we met 10 op 't veld. De stoom kwam uit mijn oren. Alles geven, maar het mocht niet zijn. Het wordt 2-1. De wedstrijd leek gespeeld, maar de Doelgetters staan bekend voor hun knokkend karakter en via twee goals van Ed Stes staat het plots 2-3. Den oudste van de ploeg scoort prachtige goals. Uiteindelijk na heel wat kilometers te lopen, mocht ik er ook eentje binnen prikken.
Eindscore: 2-4
Zalige wedstrijd!!!
Al snel komen we 0-1 voor dankzij een goal van de Ken. Daarna vallen we een beetje weg en wordt het 1-1. Even later pakt Jef M. rood en staan we met 10 op 't veld. De stoom kwam uit mijn oren. Alles geven, maar het mocht niet zijn. Het wordt 2-1. De wedstrijd leek gespeeld, maar de Doelgetters staan bekend voor hun knokkend karakter en via twee goals van Ed Stes staat het plots 2-3. Den oudste van de ploeg scoort prachtige goals. Uiteindelijk na heel wat kilometers te lopen, mocht ik er ook eentje binnen prikken.
Eindscore: 2-4
Zalige wedstrijd!!!
vrijdag 23 januari 2009
donderdag 22 januari 2009
WERKEN
Niet gesport, wel gaan werken bij de Luc! Een beetje spiertraining met andere woorden.
Ik had nog tijd over en ben dan maar gaan shoppen in den Decathlon. Ik heb er korte zwemvliezen en paddles aangeschaft. Deze worden de volgende keer getest.
Ik heb er nog altijd zin in.
Ik had nog tijd over en ben dan maar gaan shoppen in den Decathlon. Ik heb er korte zwemvliezen en paddles aangeschaft. Deze worden de volgende keer getest.
Ik heb er nog altijd zin in.
woensdag 21 januari 2009
Fietsen - Zwemmen - Fietsen
Vandaag teamvergadering!
Vroeg uit de veren, want er moest een nieuwe band gelegd worden. Daarna met de f'iets naar 't werk. Geen hartslagmeter om. Na de vergadering gaan zwemmen. Ik had afgesproken met de Ken, maar die kwam niet opdagen. Een uur en 15 minuten gepeddeld. Wat oefeningen gedaan en wat baantjes trekken. In diezelfde baan zwom een wedstrijdzwemster. Zij ging er als een speer vandoor. Telkens deed ze die in 1 minuut 30" 100 meter met daartussen 15 à 20 seconden rust. Een goei training zo lijkt me. Ik hield het bij baantjes trekken en lette op mijn techniek.
Daarna met de fiets naar huis (met hartslagmeter) langs het kanaal. Veel wind in de rug: 1 uur en 20 minuten max. 165 (= meestal op de brug) en gem. van 131. De snelheid weet ik niet.
Vroeg uit de veren, want er moest een nieuwe band gelegd worden. Daarna met de f'iets naar 't werk. Geen hartslagmeter om. Na de vergadering gaan zwemmen. Ik had afgesproken met de Ken, maar die kwam niet opdagen. Een uur en 15 minuten gepeddeld. Wat oefeningen gedaan en wat baantjes trekken. In diezelfde baan zwom een wedstrijdzwemster. Zij ging er als een speer vandoor. Telkens deed ze die in 1 minuut 30" 100 meter met daartussen 15 à 20 seconden rust. Een goei training zo lijkt me. Ik hield het bij baantjes trekken en lette op mijn techniek.
Daarna met de fiets naar huis (met hartslagmeter) langs het kanaal. Veel wind in de rug: 1 uur en 20 minuten max. 165 (= meestal op de brug) en gem. van 131. De snelheid weet ik niet.
dinsdag 20 januari 2009
Dinsdag Fietsdag
Eerste rit van de week rarara ... naar 't werk!
35 km heen in één uur en 20 minuten. Gemiddelde hartslag 134, maximum 160
35 km heen in één uur en 20 minuten. Gemiddelde hartslag 134, maximum 160
maandag 19 januari 2009
Bloody Monday
Volgens een Britse wetenschapper zou het vandaag de meest depressieve dag van 't jaar zijn. Een ideale remedie daartegen is sporten. Dus ik vlieg er in.
Eerst een toer (via den Beyers) gaan lopen. Gegevens: 1 uur en 13 minuten max. 155 gem. 136 hartslag. Max. snelheid 14,6 en gem. 9,4 km/u over een afstand van 10 km.
Bij mijn thuiskomst kreeg ik een klopke. Ik voelde me slap en kreeg een zweetuitbarsting. Snel even drie lepels honing en wat eten en klaar was kees.
Later op de avond gaan zaalvoetballen. Over de score wil ik het niet hebben.
Na de sjot gaan zwemmen:
-sleutelgatbeweging
-wricken
-supermanhouding
-schoolslag benen en crawl armen
-crawl benen en schoolslag armen
-vlinderslagbeweging met de benen (visgewijs)
Eerst een toer (via den Beyers) gaan lopen. Gegevens: 1 uur en 13 minuten max. 155 gem. 136 hartslag. Max. snelheid 14,6 en gem. 9,4 km/u over een afstand van 10 km.
Bij mijn thuiskomst kreeg ik een klopke. Ik voelde me slap en kreeg een zweetuitbarsting. Snel even drie lepels honing en wat eten en klaar was kees.
Later op de avond gaan zaalvoetballen. Over de score wil ik het niet hebben.
Na de sjot gaan zwemmen:
-sleutelgatbeweging
-wricken
-supermanhouding
-schoolslag benen en crawl armen
-crawl benen en schoolslag armen
-vlinderslagbeweging met de benen (visgewijs)
zondag 18 januari 2009
Zondag - Rustdag
Vandaag niet aan sport gedaan! Ik was nog goed stijf van 't sjotten gisteren. De korte spurtjes waren we niet meer gewoon.
Tot morgen
Tot morgen
zaterdag 17 januari 2009
Squadro Azzura - Doelgetters
Samen met de Ken in de spits vandaag .
1-0 achter, 1-1, 2-1 achter dan beginnen drukken. De tweede helft 25 minuten de baas geweest en dan kwam hij er de 3-1 en 't was gedaan met spelleke.
Uiteindelijk verloren met 4-1 maar genoeg kilometers gelopen tijdens de 70 minuten wedstrijd.
1-0 achter, 1-1, 2-1 achter dan beginnen drukken. De tweede helft 25 minuten de baas geweest en dan kwam hij er de 3-1 en 't was gedaan met spelleke.
Uiteindelijk verloren met 4-1 maar genoeg kilometers gelopen tijdens de 70 minuten wedstrijd.
vrijdag 16 januari 2009
Wezenberg
Eerst langs de Wezenberg om te gaan zwemmen. Ik wilde een uur gaan trainen, maar het werd snel slechts een half uur. Op 't werk niet op tijd kunnen vertrekken en tijdig thuis om een keuken uit te breken. Ook terug naar huis gereden zonder harstslagmeter. De benen zaten lekker.
donderdag 15 januari 2009
Lentegevoel
Vandaag was het weer tijd om met de fiets naar 't werk te rijden. Het geplande lopen is niet doorgegaan. Ik vond de tijd er niet voo. Dit maakte dat ik nog vol energie zat op weg naar Hoboken. Het zonnetje deed daar nog een schepje boven op. Geen hartslagmeter aan en maar trappen. Ik denk niet dat ik rond de 135 heb gefietst, maar eerder iets hoger. De benen zaten goed en hier en daar verscheen er een glimlach op het gezicht.
Leuk fietsen met andere woorden!
Leuk fietsen met andere woorden!
woensdag 14 januari 2009
Bouwbeurs
Ik heb al langer het gevoel dat ik een duurtraining lopen moet inlassen deze week, maar het komt er niet van. Op dat gebied krijg ik maar geen regelmaat in mijn trainingen.
Jammer, want ik vind van mezelf dat ik goed bezig ben.
Vandaag was het de bouwbeurs die er tussen kwam. Griet en ik maken plannen om een nieuw stekkie te bouwen en daar horen zulke dingen bij. Mijn schema's zullen wel vaker in de war gestuurd of niet gevolgd worden. Vandaag lag het aan de beurs en heb ik eens niet aan sport gedaan.
Jammer, want ik vind van mezelf dat ik goed bezig ben.
Vandaag was het de bouwbeurs die er tussen kwam. Griet en ik maken plannen om een nieuw stekkie te bouwen en daar horen zulke dingen bij. Mijn schema's zullen wel vaker in de war gestuurd of niet gevolgd worden. Vandaag lag het aan de beurs en heb ik eens niet aan sport gedaan.
dinsdag 13 januari 2009
Regen of sneeuw?
Vandaag wederom naar het werk gereden tegen een gemiddelde hartslag van 137. Veel wind en regen voor de boeg. Ik deed er ongeveer 1 uur en 15 minuten over. Eens op 't werk stond ik te trillen van de kou. Voeten zeiknat en handen die verkleumde. Ik stel me de vraag welk weer ik deze tijden van het jaar prefereer sneeuw of regen?
maandag 12 januari 2009
Duurloop
Vandaag een duurtraining lopen ingelast. Het klassieke blokje Wuustwezel-Loenhout-Brecht-Wuustwezel.
1 uur en 29 minuten tegen een gemiddelde hartslag van 137 en een maximum van 148. Een afstand van 13 km en 440 meter overbrugt. Maximum snelheid was 13,4 km/u en een gemiddelde van 9 km/u. Eens zien of we daarop verbeteren in de toekomst.
Weersomstandigheden: Veel wind op kop richting Brecht en wind in de rug richting thuis.
Straks nog techniektraining zwemmen in Deurne.
1 uur en 29 minuten tegen een gemiddelde hartslag van 137 en een maximum van 148. Een afstand van 13 km en 440 meter overbrugt. Maximum snelheid was 13,4 km/u en een gemiddelde van 9 km/u. Eens zien of we daarop verbeteren in de toekomst.
Weersomstandigheden: Veel wind op kop richting Brecht en wind in de rug richting thuis.
Straks nog techniektraining zwemmen in Deurne.
zondag 11 januari 2009
beter weer
Het was beduidend warmer op de fiets (+3°C) en dat kon je voelen. Het was een heerlijk ritje naar huis. Zonneke op 't bolleke en windje in de rug. Rustig trappen in klein verzetje met een gemiddelde hartslag van 128.
Thuis aangekomen moesten we ons klaarmaken voor een babyborrel en daarna het familiefeest van de Jorissen. Daar kreeg ik nog wat tips van de Ken. Als ik de halve triatlon van Brasschaat wil doen, zal ik zo'n 9 uur per week moeten trainen. Nu nog wat duurtrainingen en dan combinatietrainingen. Dit allemaal gecombineerd met bouwplannen. Hopelijk hou ik dit vol.
Thuis aangekomen moesten we ons klaarmaken voor een babyborrel en daarna het familiefeest van de Jorissen. Daar kreeg ik nog wat tips van de Ken. Als ik de halve triatlon van Brasschaat wil doen, zal ik zo'n 9 uur per week moeten trainen. Nu nog wat duurtrainingen en dan combinatietrainingen. Dit allemaal gecombineerd met bouwplannen. Hopelijk hou ik dit vol.
zaterdag 10 januari 2009
SMOG
Zoals gans deze week door barre weersomstandigheden naar 't werk gereden (tss -10 en -5 °C).
Ik kom in Gooreind en er passeert een tractor. Ik met volle moed erachter gaan hangen tot in Maria ter Heide (Pollegon). Eens terug in soeplesse aan het fietsen begon ik de pijn aan de longen te voelen. Te veel koude lucht binnen en hartslag iets te hoog gedreven.
Geen prettig gevoel waarop ook de benen begonnen protesteren. Bij het minste dat ik iets of wat versnelde, schoot de hartslag de lucht in. Geen goei tripke! Op het werk aangekomen bleef ik maar hoesten.
Lag het aan mijn lichaam of aan de SMOG? Ik weet in ieder geval dat het niet gezond was.
Ik kom in Gooreind en er passeert een tractor. Ik met volle moed erachter gaan hangen tot in Maria ter Heide (Pollegon). Eens terug in soeplesse aan het fietsen begon ik de pijn aan de longen te voelen. Te veel koude lucht binnen en hartslag iets te hoog gedreven.
Geen prettig gevoel waarop ook de benen begonnen protesteren. Bij het minste dat ik iets of wat versnelde, schoot de hartslag de lucht in. Geen goei tripke! Op het werk aangekomen bleef ik maar hoesten.
Lag het aan mijn lichaam of aan de SMOG? Ik weet in ieder geval dat het niet gezond was.
vrijdag 9 januari 2009
Zwemmen
Vandaag na het werk gaan zwemmen met mijn broer.
De laatste maanden volg ik techniektraining in het Arenazwembad te Deurne.
Ik merkte het verschil met onze Geert. Of lag het aan de 5 kilo die hij nog te veel weegt?
We hebben het bij een half uur gehouden. Daarna moesten we plaatsmaken voor de echte zwemmers in de Wezenberg. Er was één of ander kampioenschap te doen.
Misschien dat ik straks mijn loopschoenen nog aantrek!
De laatste maanden volg ik techniektraining in het Arenazwembad te Deurne.
Ik merkte het verschil met onze Geert. Of lag het aan de 5 kilo die hij nog te veel weegt?
We hebben het bij een half uur gehouden. Daarna moesten we plaatsmaken voor de echte zwemmers in de Wezenberg. Er was één of ander kampioenschap te doen.
Misschien dat ik straks mijn loopschoenen nog aantrek!
donderdag 8 januari 2009
Ik ben een blogger
Hier en daar zag ik dat er via dit medium weer vanalles uitgewisseld kan worden.
Wie weet start ik wel met een trainingsblog zoals BC.
In ieder geval zijn mijn sportieve activiteiten voor 2009 gestart. Gans de week door weer en wind naar het werk gereden (temperaturen om u tegen te zeggen). Ik heb het overwinterd. Ik ben dus klaar om me de volgende maanden voor te bereiden op wat komen gaat.
Bloggers aller landen ik groet u,
Maarten
Wie weet start ik wel met een trainingsblog zoals BC.
In ieder geval zijn mijn sportieve activiteiten voor 2009 gestart. Gans de week door weer en wind naar het werk gereden (temperaturen om u tegen te zeggen). Ik heb het overwinterd. Ik ben dus klaar om me de volgende maanden voor te bereiden op wat komen gaat.
Bloggers aller landen ik groet u,
Maarten
Abonneren op:
Posts (Atom)
